Летна храна
Диетата за слабеење требаше да нè подготви за одење на плажа и изложување во најсекси костими за капење, стана вистински тренд кај жените. И, парадоксно, иако имаме впечаток дека летото ни помага да ослабнеме и да се зголеми тонот, се должи на фактот дека високите температури го намалуваат апетитот и повеќе нè поттикнуваат да консумираме свежи течности, овошје и зеленчук, конечно откривме дека барем на одмор, добиваме неколку вишок килограми.
Објаснувањето е едноставно: намалувањето на апетитот нè тера да заборавиме на трите главни оброци и, во исто време, нè турка во стапицата на минливи, хаотични закуски. Покрај тоа, празниците се идеални прилики кога сме мрзливи, опуштени, моменти кога желбата за слатки и закуски се чувствува многу посилна.
Добрата вест е дека можете тивко да уживате во летото и слободното време, додека уживате во вкусни закуски, но кои не ја загрозуваат вашата фигура. Откријте кои се тие!
Сладолед
Сигурно сте слушнале безброј специјалисти за диети за слабеење кои тврдат дека сладоледот е десертот што не дебелее или барем слатката закуска која има најмал внес на калории. Па, тие се во право, но она што е навистина одлично е дека постојат видови сладолед кои имаат помалку калории од нормалното. Овие вклучуваат сладолед на база на вода (помалку од 100 калории) или сладолед од сендвич, кој има околу 200 калории, додека дарежливиот сладолед, на конусот, достигнува до 500 калории. Објаснувањето лежи во текстурата на двата вида сладолед, но и во квантитетот. Можете да изберете и лесен сладолед, кој е поскап и потешко се наоѓа, но има помалку од 50 калории.
Салата од лубеница и диња
Најздравите плодови што можете да ги јадете во текот на летото се: лубеница и диња. Дали го знаевте тоа секој вид диња содржи 30 и 34 калории/100 гр.? Затоа, разгалете се кога имате можност со ваква овошна салата и нема да морате да размислувате ниту за вишокот килограми.
Шеќерна волна
Сигурно ве плаши само помислата дека оваа деликатес од детството се добива, главно, од шеќер, непријател број еден за вашето тело. Сепак, бонбони со средна големина имаат само 220 калории и 0% маснотии, помалку од карамелизирано јаболко или парче капина, што има двојно поголема енергетска вредност.
ѓевреци
Можеби ќе бидете изненадени од ова, но добро познатите добро печени и зачинети гевреци имаат помалку калории од пуканките пржени на путер, во кои уживате секогаш кога одите во кино. Поточно, геврек има до 200 калории, додека просечна вреќа пуканки има калориска вредност од околу 600 калории.
Шипки од житни култури
Важни извори на влакна, житни решетки се закуската што ве вади од ќорсокак кога и да ви треба. Покрај тоа, тие имаат само 100 калории, а доколку ги изберете оние со чоколадо или мед, внесот на калории се зголемува малку, но незначително за вашата фигура. Многу е важно да се знае дека се препорачува да се избере житна лента наместо суво овошје, бидејќи тие имаат важна енергетска вредност. Ако имате желба за нешто слатко помеѓу оброците, изберете решетки за житни култури.
Јогурт
Со сите терапевтски својства и витамини што ги содржи, јогуртот не може да изостане од списокот на летни закуски, особено затоа што е толку освежувачки и лесно може да се претвори во сладолед. Но, бидете внимателни со овошниот јогурт, бидејќи тој содржи шеќер и има околу 50 калории повеќе од обичниот, малку масен јогурт, кој има енергетска вредност од околу 100 калории. За вкусен вкус, комбинирајте природен јогурт со нискокалорично овошје: цреши, бобинки или јагоди.
Кафе со млеко
Дури и ако ве искуси течно, ладно, кремасто чоколадо и апетитивно украсено со шлаг и прелив, откажете се од тоа во корист на шолја кафе со обезмастено млеко и малку цимет. Разликата помеѓу вкусот и вкусот е, навистина, забележителна, но разликата помеѓу внесот на калории во двете закуски не е мала, поточно, станува збор за околу 300 калории.
Сендвич со пилешко или говедско месо
Ако треба да вечерате во ресторан за брза храна, потпрете се на сендвич со пилешко или говедско месо, бидејќи содржи околу 350 калории, во споредба со сендвичот со сирење, кој може да достигне дури и до 500 калории. Исто така, пицата не е инспирирана опција, со оглед на тоа што едно парче содржи околу 200 калории.
Салата од суров зеленчук
Ако сте fanубител на салати, откријте дека не сите се пријатели на вашата фигура. Ако користите тешки преливи, мајонез или состојки како компири или тестенини, салатите стануваат добро маскирани калорични бомби. Значи, потпрете се на цвекло, краставици, домати - бидејќи тие се зеленчук со голема содржина на вода, малку шеќери, но кои, пак, имаат многу витамини и висока содржина на антиоксиданси. Покрај тоа, со оглед на ниската енергетска вредност на овој зеленчук, можете да додадете неколку капки од вашиот омилен облекување, дури и ако е високо калорично или, ако сте fanубител на мајонез, можете да додадете лажичка без да размислувате за вишок килограми.
Салата од туна со пченка
Ако ви се допаѓа ваков вид салата, мора да земете предвид многу важен детал: одлучете се за конзервирана вода наместо масло. Ова ќе ви заштеди скоро 100 калории. Просторија во која има 100 гр. пченка и 100 гр. туна во вода нема да надмине 220 калории. Како закуска можете да послужите само варена пченка, без да се грижите дека ќе добиете тежина.
Sos tzatziki si lipie
Ако сè уште сме во областа за облекување, вреди да се запамети сосот од цацики, бидејќи еден дел има само 150 калории, оваа вредност исто така вклучува вкусен лепак. Значи, поглезите се толку често колку што имате можност со оваа вкусна комбинација на грчка и ориентална кујна, бидејќи тоа не ја загрозува вашата фигура. Покрај тоа, вашето тело ужива важен дел од витамини, минерали и растителни влакна.
Храната и закуските споменати од нас не се единствените кои се малку калорични и се, во исто време, исклучително вкусни. Може да направите каква било комбинација што сакате, сè додека го следите правилото за рамнотежа и избегнувате храна со многу маснотии или оние со висока содржина на шеќер. Исто така, не заборавајте дека прошетка во парк, возење велосипед, танцување или пливање ви овозможува да направите, од време на време, мали ексцеси.
Што претпочитате да јадете во текот на летото?