Летни ролни Нискокалорични, лесни и совршени за топлите денови ЈАдете ПОПАМАТЕ

Конечно лето! Дали сакате и брза, нискокалорична фит храна? Тогаш шарените летни ролни се токму за вас! Практичните парцели од зеленчук се совршени како лесно јадење во жешките летни денови и благи вечери за скара. Индивидуално исполнето и загарантирано ултра вкусно. Еве го рецептот!

Додека пролетните ролни пржени до смрт често не добиваат повеќе од рамениците, јас екстатично вртам со очите кон слабите роднини: Летни улоги! Да, знам - трендот на летни ролки веќе малку се смири, но тоа не го намали мојот ентузијазам.

Убавите парцели за салати во мини формат навистина го заработија своето име! Дали како лесна закуска, ручек во канцеларија, романтична вечера на отворено или велосипедска тура до езерото: тие се совршени Летен рецепт. Практичните ролни се особено погодни за излети: салата што треба да се оди без нож и вилушка!

Соодветна храна: летни ролни

Малите ролни не само што се неверојатно практични, туку и вистински хит во однос на хранливите материи. Во зависност од полнењето, вие испорачувате тешко калории и малку маснотии - но сјај со еден добар дел од витамини. Практичното пакување содржи нешто помалку од 20 до 50 калории. Може да се полни со сè што има добар вкус.

Шарениот зеленчук како моркови, црвена зелка, шеќер, грашок и краставица е особено добар. Тофу, скампи, пилешко или говедско ленто филе, исто така, може да се навиват лабаво. Ако сакате, можете да користите и ситно сецкан манго. Слаткото овошје прекрасно се усогласува со зачинети состојки и им дава егзотичен шмек на летните ролни.

Кој кај него Летна фигура работи, но треба да избегнувате сирење, пржено месо и други неред, како што е популарното натопи со кикирики. Наместо тоа, користете соја од соја или лесен Натопи домат и бибер измисли.

состојки

• 12 листови оризова хартија (со дијаметар од околу 20 см)
• 1 авокадо
• 1 половина краставица
• 1 половина манго
• 2 моркови
• 5-6 ротквици
• грст грашок од шеќер
• малку коријандер или тајландски босилек
• грст зеле
• малку сусам (црно-бело)
• други состојки како пилешко, скампи, млад кромид или разни зеленчуци се по избор.

подготовка

1. Добро измијте овошје, зеленчук, билки и зеле. Потоа исечете краставица, манго, морков и авокадо на ситни ленти со остар нож. Грашокот од шеќер може да остане цел, во зависност од нивната големина, исечените ротквици на тенки парчиња.
2. Накратко ставете ја оризовата хартија во плиток сад со млака вода. Не треба да биде премногу меко или ќе почне да се држи заедно. Потоа намачкајте ја оризовата хартија на табла за сечење или чинија и потоа покријте ја со различните состојки.
3. Летните ролни не треба да бидат премногу густи, инаку лесно ќе се кинат. Сега преклопете ја оризовата хартија над филот како обвивка, засукајте ја и кратко притиснете ги рабовите.
4. Ако сакате, ролатите можете да ги исечете на половина пред да ги послужите и да користите соја или сос од сусам како натопи.

Мој совет: Ако не сте нови со оризова хартија, можете да користите двоен слој. Најдобро е да ги поставите хартиите за ориз една врз друга додека ги натопувате и да ги навивате подоцна, како што е опишано погоре. Ова ја прави оризовата хартија постабилна и помалку веројатно да се кине. Добар апетит!

Како и целата работа, вие работите во моето Видео за рецепти за летна ролна:

---