Летно фитнес трчање на плажа - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

. е летен совет! Бидејќи трчањето на плажа не е само тренинг за одмор со најубав поглед, вашата форма исто така ќе направи голем напредок во песокот.

Под земја: близу до водата

Не само младите многу се забавуваат копајќи во песок - плажата го буди и џогер-детето. Бидејќи трчањето на плажа не само што е добредојдена промена, туку ги зајакнува и мускулите на долниот дел на ногата и стапалото - без оглед дали трогате со чевли или одите боси „долу без“. За да можете да се возите што е можно подобро, не џогирајте во мекиот, исцрпувачки песок, туку близу до водната линија, каде што земјата е малку поцврста. Имате многу вежбање таму ако започнете кратко време или пред плимата и осеката. И започнете со кратки сесии. На почетокот се доволни 10 до 15 минути - дури и ако обично џогирате три четвртини од еден час.

Чевли: слобода за нозете

Во основа нема ништо поздраво за вашите нозе од тоа да одите бос. Бидејќи амортизацијата во обувките за обука ги амортизира ударите врз асфалтот, но дали работата за мускулите - кои стануваат сè послаби и послаби - ова е една од причините зошто сега постои нов тренд кон природно трчање. Значи џогирање бос на плажа е дополнителен тренинг за фитнес за стапалата. Како и да е: Ако од време на време имате проблеми со Ахиловата тетива, подобро е да ги одржувате чевлите за трчање!

БАНДИ: ОДАТ ВО ШОНГАНГ

Трчањето бос го промовира заедничкиот стил на трчање, бидејќи предните нозе активно го преземаат амортизирањето. Како и да е: колку е помека површината, толку е поголем стресот на тетивите, лигаментите и зглобовите, особено на почетокот. Особено, ако плажата е стрмно наклонета кон водата, тоа може да доведе до поплаки за преоптоварување. Затоа, почесто менувајте го правецот, така што обете страни на телото се подеднакво под стрес.

---