Летно вклопување во 77 дена - Првиот ден ослабете, бикини фигура, диета, фитнес, шек пакет,

После компилацијата на вистинската храна, сега можете да се фрлите во првиот ден од 77-дневното патување до фигурата од соништата.

Прочитајте го претходниот напис овде: Лето се вклопувате во 77 дена - Први чекори

Со изборот на храна од последната статија, што секако не е исцрпна листа за вашата идна трајна исхрана, ќе ве оставам сами во наредните 11 дена! Едноставно преминување кон разумна храна ќе ви даде прв поттик, ќе го подобри мускулното градење и ќе го стимулира метаболизмот на маснотиите.

Ако досега немате многу изразена свесност за телото, ориентирајте се на следната линија и видете како вашето тело реагира на тоа: повеќе јаглени хидрати на денот на тренинг, повеќе маснотии на слободниот ден.

Првиот ден:

На првиот ден заедно постиме!

Затоа, започнете на ден кога немате премногу стрес. Сигурно никогаш не сте постеле. Јас самиот пости еден ден во месецот на 0 калории. Ова имаше исклучително позитивно влијание врз градење на мускулите и ментална свежина. Предноста на еднодневниот пост е што ви е полесно да не јадете ништо за еден ден, наместо да го намалите внесувањето храна од претходно преголемата количина; гладот дефинитивно ќе дојде. Не мора да се грижите за губење на мускулите; вкупното варење трае повеќе од 24 часа. Дури и по 48 часа или повеќе, телото сè уште се храни со „она што е внатре“. Погледнете ја табелата со должината на времето кога индивидуалната храна останува во стомакот. Ова трајно ќе го промени вашиот став кон 8 до x мали оброци на ден.

Бидејќи немате премногу што да правите првиот ден, не вежбајте (бидејќи постете) и исто така сте доста непланирани, можете да се посветите на диети цел ден. Сега е време да ги подготвиме оброците. Секако, пластичните конзерви не се оптимални за здравјето - но во пракса се. Јас самата ги подготвувам закуските неколку дена, така што треба да се концентрирам само на подготвување на свежата храна.

Зависно од тоа што е подобро за вас лично, запишете 3-5 оброци што сакате да ги јадете секој ден. Ако сте прилично недисциплинирани, ќе ви биде полесно да воспоставите строг план. Меѓутоа, ако сте многу дисциплинирани, можете да составите базен за храна од кој можете слободно да изберете. Tendе имате тенденција да не се храните многу брзо. Не правете ја оваа грешка; ова нема да донесе никаква корист за вас. Гореспоменатото преминување кон природна храна веќе ви носи одреден почетен успех. Најлесниот лек е секогаш оптимален за организмот со цел да не се предизвика каква било непожелна контрарегулација (забавување на метаболизмот, мускулна атрофија). Јадете разновидна диета за да нема симптоми на недостаток. Алергиите на храна, исто така, се развиваат по можност, под услов да се земе соодветна дијатеза, од постојана потрошувачка на иста храна.

течна

Пијте 2,5-3 литри негазирана вода секој ден. Ова е количината што на вашето тело му треба за правилно функционирање. Многу отрови ослободени од масното ткиво (телото складира токсични материи во масното ткиво, на пример), исто така, мора да бидат исфрлени. Затоа може да се почувствувате малку слаби на почетокот. Држете се за првите неколку дена, кои исто така се повлекување од зависност, нездрава хемиска исхрана.

Дистрибуција на оброци во текот на денот

Можете слободно да дизајнирате. Експериментирајте за да откриете кога оброците најдобро ќе ви одговараат. Утрото веднаш по станувањето, вашиот ден не започнува со оброк, туку со половина литар топол чај од билки за да ја стимулира вашата екскреција и да го подготвите организмот за следната храна.

Додатоци на храна

На денот на тренинг, ја надополнувам диетата со мултивитамински производ, минерали и шејк протеин од сурутка, што го мешам со мед во вода. Додатоците на храна не се неопходни во нашата трансформација, но од моја гледна точка разумен основен додаток е корисен за организмот. А, она што е добро за телото и неговата подготвеност е добро и за душата и духот. Духовно тело на духот - нема разделување!

белешки

Забележете ги вашите причини зошто почнувате да правите трајна промена во вашата исхрана токму сега, што ве мотивира и што сакате да постигнете за да можете да ја имате предвид оваа цел кога ќе ја изгубите мотивацијата во меѓувреме. Исто така, бидете свесни што предизвикува досега да претпочитате нездрава храна.

Кога замислувам чаша добро познат крем нугат за јаткасти плодови и чаша путер од кикирики, во окото на мојот ум се појавува поток од двата производи, кои течат заедно за да формираат сјајно езеро, се мешаат и се лопат од мене со магли за супа. Двете чаши тежат најмалку 25 кг наместо 400 гр и се наоѓаат директно пред моето лице и чувствувам интензивно чувство како смесата се чувствува како огромна река на мојот јазик. Како се чувствувате кога размислувате за вашата омилена брза храна?

Сега опуштете се. Замислете ја оваа храна колку што можете поинтензивно, со сите варијанти на боја, форма и вкус што го прават несоодветниот производ толку привлечен за вас и ситуациската ситуација во која се наоѓате. Оваа слика нека згасне од вашето внатрешно око, нека згасне. Како се менува вашиот став кон ова? Сега ќе бидете поподложни на рационални аргументи против производот наместо да станете слаби повторно и повторно.

Значи, започнавте!

Играјте со внесот на храна во следните единаесет дена. На единаесеттиот ден, почастете се со нешто, но не претерувајте. Бидете сигурни дека ќе се опуштите физички и психички и духовно, секогаш имајќи предвид дека едното има влијание и врз другото.