Лето, сонце, плажа - вака функционира со фигурата на бикини - ModernBeauty ModernBeauti
Со сегашните температури, времето од одмор и од базенот е сè поблизу - не без последици, бидејќи се повеќе луѓе се прашуваат како можат брзо да ослабат без вежбање пред сезоната на отворен базен. Ако сте од оние луѓе кои носат килограм или две зимски маснотии со вас, тогаш треба да ги прочитате нашите крајни совети и трикови до срце - но бидете внимателни, не е сè наменето сериозно затоа што секој што сака брзо да изгуби тежина треба да донесе многу дисциплина и посветеност.
Крајни совети и трикови на патот до вашата фигура од соништата
Доволно спиење: Оние кои спијат малку, не само што се трајно уморни, туку работат и против фигурата на плажа. Малку сон автоматски значи зголемено ниво на стрес - а со тоа и зголемено ниво на кортизол, хормонот на стресот во нашиот метаболизам. Кортизолот гарантира дека согоруваат помалку маснотии, но повеќе се складираат - ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека нивото на кортизол паѓа и не се зголемува. Одморен ум и тело што може доволно да се регенерира се основни барања за да се донесе телото на вистинскиот пат кон фигурата од сонот.
Многу протеини: Може да изгубите тежина без да броите калории и да не ги следите хранливите вредности - не мора секогаш да е софистицирана програма за исхрана со различни планови за оброк. Ако следите неколку основни правила, можете да изгубите тежина без прецизни списоци и табели - најважно е да консумирате доволно протеини. Риба, посно месо и млечни производи се спакувани до работ со вреден протеин кој ве исполнува, но исто така ви помага да слабеете надолу.
Пијте многу: Ако задржите вода од вашето тело, не треба да бидете изненадени ако вашиот метаболизам го складира токму ова - само ако целиот организам има доволно течност на располагање, тоа ќе работи со распаѓање на телесните масти и вишокот килограми. Како по правило, може да се постави минимално барање од 1 литар вода на 20 килограми телесна тежина - затоа на човек со тежина од 80 килограми би му биле потребни најмалку 4 литри вода дневно. Предупредување: алкохолни пијалоци и кафе не се сметаат за течности. Причината: Кога се метаболизираат, тие ја повлекуваат водата од телото наместо да ја додаваат. Редовното пиење е од суштинско значење за диета - покрај вода, идеални се и разреден чај или овошни прскалки.
Јаглехидратите се само умерени: Не само слатки и шеќер, туку и нормална храна како тестенини, ориз и леб се полни со јаглени хидрати. Овие се неопходни за животот и им овозможуваат на мускулите енергија што им е потребна за да ја извршат - но треба да го ограничите внесувањето за да изгубите тежина. Јаглехидратите не само што влеваат повеќе вода во ткивото, туку обезбедуваат силно влијание на нивото на инсулин и со тоа се промовира складирање на маснотии. Ако сè уште не сакате да направите без јаглехидрати, најдобро е да ги консумирате прво наутро - како што напредува денот, оброците треба да стануваат сè помалку тешки јаглени хидрати.
Свежа наместо преработена: Брзата храна ве дебелее - но таканаречената храна за погодност, т.е. брзи оброци од супермаркет или готови производи како супа од кеси итн., Осигурувајте дека едната или другата фунта брзо ќе ви остане на колковите ако консумирате премногу. Да се спротивставиме на ова, останува само ваш сопствен шпорет: Не е вреден само во злато, туку пред сè, тој е kindубезен кон фигурата. Ако самите готвите свежо, нема да бидете во искушение да вклучите готови производи во базенот за храна - и со тоа да ја заштитите фигурата на долг рок. Исто така, тргнете ги рацете набрзина нарачана пица или ќебап меѓу нив - и тука има малку нутриционистички добра што може да се најдат.