Лето Вторник; т недела 3; Прв ден; Водич за дијабетес

водич

појадок

Мусли од банана и цимет (приближно 185 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)

2 лажици овесна каша (20 g)
1/2 мала Исечена банана (60 гр.)
1 нотка цимет
125 мл млеко со малку маснотии
со кафе или чај (со засладувач)


Утро

овошје (приближно 85 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)

1/2 мала Банана (60 гр.)
1 киви (60 гр.)


Ручек

Овошна салата од кинеска зелка со парчиња мисирка (прибл. 290 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

100 гр исчистена кинеска зелка во ленти
150 гр лубеница (пулпа) во коцки
1 лажица овошен оцет
1 нотка на сол и бел пипер
засладувач
1 лажичка масло
до:
1 парче (60 гр.) Интегрален леб со 50 гр парчиња мисирка

Подготовка: За преливот измешајте оцет, состојки зачини и масло. Измешајте ги коцките диња со кинеската зелка. Покријте го лебот со парчиња мисирка.


Попладне

90 гр слатки цреши (приближно 60 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)


вечера

Карфиол ау гратин со компири од вишна и салата (прибл. 550 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

250 гр компири
1 лажичка диета маргарин
1 суп.л-патки ситно сечкана червила
250 гр исчистени цветови од карфиол
1 нотка на сол и морско оревче
4 лажици кисела павлака
1 лажица зелка ролни
Солена пиперка
40 гр рендан ементалер 45 проценти маснотии во сува материја.
За салата:
1/2 мала Зелена салата
5 цреши домати
оцет
Солена пиперка
1 лажичка масло
крес

Подготовка: Сварете го компирот, излупете го, четвртина по должина и фрлете го во врелиот маргарин со червила. Гответе ја карфиолот во вода со сол и морско оревче околу 8 минути, исцедете го и ставете го во сад со гратин. Измешајте го кремот со власец, сол и бибер, истурете ја зелката. Посипете со сирење. Решетки на 180 ° C околу 10 минути. Послужете со компири со чарвил и салата.


закуска

Шејк од јагода-нане (приближно 90 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

Изматете 100 гр мелени јагоди со 125 мл млеко со малку маснотии, малку пулпа од ванила, ситно исечкана нане и засладувач во блендер.

Нутриционистички вредности

Рецептите содржат вкупно приближно 1265 килокалории, 55 g протеини, 42 g маснотии и 144 g кредитирани јаглехидрати (12 BE/14,5 KE).