Леток за јавно здравје - Дебелина кај
Документи
- Кога ги подготвувате садовите, се претпочита да се пече, пече, пече или скара.
- Земете ги предвид кулинарските преференции на децата.
- Навиките во исхраната ќе се променат постепено, не одеднаш.
- целото семејство да му помогне и да го охрабри детето. Здравата исхрана треба да биде усвоена од целото семејство.
- во најголемо количество да се консумираат цели зрна, зеленчук, овошје, млеко и деривати на обезмастено млеко.
- Особено се препорачуваат месо и пилешко без кожа.
- Јајцата се консумираат во количини од 2-3 неделно.
- Конзумираните масти треба да бидат главно во форма на растителни масла.
- Стеблата се билни чаеви, рамна вода, природни овошни сокови.
- Двете дневни закуски се претставени со овошје, зеленчук или обезмастено млеко.
- целото семејство да помогне и охрабри
ЈАВНОСТ НА SNTATE
! Консумирајте премногу животински масти (путер, крем, маст), особено во скриена форма во колбаси, колачи, колачи, сладолед
! Јадам премногу слатки, пијам сокови
вештачки засладен (со шеќер)
! Децата јадат многу висококалорични производи, особено брза храна (пица, закуски, пити, итн.)
! Порите што ги нудат принцовите се преголеми
! Децата поминуваат премногу време дома, пред ТВ, компјутер, на штета на активности на отворено.
Потребата за храна во детството често се преценува поради навиките на јадење кај возрасните.
Храната не треба да биде средство за образование. Не нудете калорична храна (бонбони, сладолед, чоколадо и сл.) Како награда.
Децата јадат 3 главни оброци и 2 закуски дневно. Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.
Физичката активност, групните спортови мора да бидат стимулирани.
* Дебелината може да биде предизвикана од генетски фактори, но најчесто се утврдува од семејни навики на јадење: време поминато на оброци, количина и квалитет на храна, стапка на џвакање.
* Постојат табели засновани на висина, тежина, возраст, пол, врз основа на кои точно може да се утврди дали детето е дебело или не.
4. Кои се компликациите од дебелината
- психо-социјално: нарушена самосвест, чувство на инфериорност и одбивање од заедницата, фрустрација, депресија
- респираторно: потешко дишење
- локомотори: рамно стапало, колено во форма на Х, нагласување на физиолошки кривини на 'рбетот, болки во зглобовите
- метаболички: нарушувања на трансформацијата во телото на масти и јаглехидрати
- кардиоваскуларни: хипертензија, атеросклероза, исхемична срцева болест. Се манифестира кај возрасни
- кожа: иритација на кожата на ниво на кесички, апсцеси, чешање
- други промени: главоболка, астенија, нарушувања на менструалниот циклус, акни, запек, тешко варење.