Слабејте ги причините! NetDoctor

Постојат многу различни причини зошто луѓето сакаат да изгубат тежина - одлучувачки фактор е честопати нивниот сопствен изглед и чувство на тело, но исто така и од здравствени причини, многу луѓе со прекумерна тежина сакаат и треба да изгубат тежина. Прочитајте повеќе за причините за губење на тежината, зошто бројот на дебели луѓе стабилно се зголемува и зошто бавно слабеењето е подобро од брзото слабеење.

Дебела Германија

Во Германија, две третини од мажите (67 проценти) и околу половина од жените (53 проценти) се со прекумерна тежина. Околу една четвртина од нив (23 проценти од мажите и 24 проценти од жените) имаат многу прекумерна тежина (дебели) - и трендот расте. Бројот на дебели деца исто така се зголемува: околу 15 проценти од децата и адолесцентите на возраст од три до 17 години имаат премногу килограми на ребрата. Шест проценти од нив се дебели (масни).

Германците се веќе меѓу најдебелите народи во Европа. Но и други земји бележат пораст на луѓе со прекумерна тежина и дебели кај млади и стари лица.Кога станува збор за дебелината, Светската здравствена организација (СЗО) дури зборува за глобална епидемија и најголем хроничен здравствен проблем. Годишните трошоци за третман на дебелина - особено секундарните болести - се огромни. Сепак, овие трошоци може да се избегнат или барем да се намалат ако некој се спротивстави на ролните со маснотии и пукањето во рана фаза.

Зошто да ослабнам?

Погледот на списанијата ги открива најважните причини за губење на тежината кај жените, на пример:

Не се сакам така.
Сакам да се чувствувам подобро, полесно.
Би сакал нова/различна облека, повеќе избор.
Сакам подобра самодоверба.
Сакам да го задоволам мојот пријател.
Заради моето здравје.
Сакам подобра фигура за следната сезона на пливање.
Ги ценам комплиментите од другите.
Сакам да станам поефикасен, пот помалку.
Мојата завист кон другите се намалува.

За мажите, слабеењето е првенствено прашање на здравје. Многумина размислуваат само за слабеење кога имаат здравствени проблеми, како што е гихт. Естетиката исто така игра улога. Идеалното машко тело од рекламирање е потенок и потесен отколку што беше пред неколку децении. Како и кај жените, тоа може да влијае на самодовербата кај мажите.

Зависноста од диета, која е распространета денес, носи ризик од зголемување на нарушувањата во исхраната. Можеби овој ризик се зголемува со бројот на диети на кои се одржува една личност. Интересно е и тоа што луѓето често сакаат да ослабат за кои не постои медицинска индикација за вистинско слабеење.

Откријте добри страни

Што всушност сакаш кај себе? Размислете за момент и посветете помалку внимание на тоа што мислат другите за вас или што сакаат кај вас. Вие не сте родени да ги задоволите другите. Главната работа е што ви се допаѓа себе си.

Погледнете огледало и погледнете одблизу: дупката во образот, долгите трепки, насмевката, рацете, косата ... Напишете сè што ви се допаѓа во себе. Закачете ја вашата листа „Сакам себеси затоа што ...“ или „позитивна листа“ за позитивна слика на телото. Прочитајте ги поените неколку пати на ден и уживајте во нив!

Не заборавајте на вашите лоши страни, но не ги преценувајте, бидејќи: „Никој не е совршен“. Или би сакале да живеете со совршена личност? Како би се чувствувало тоа? Некои слабости имаат дури и свои привлечности, тие сведочат за индивидуалноста и личноста. Сепак, има некои на кои треба да се работи, на пример, со многу прекумерна тежина, бидејќи никој не сака да страда од здравствени проблеми.

Брзата храна е „ин“

Германија има огромно снабдување со храна, но ризикот од неухранетост е многу голем. Луѓето имаат чувство само на глад и жед, но не и за одредени хранливи состојки или врски со хранливи материи. Рекламирањето, традициите, уживањето и многу други причини влијаат врз изборот на храна. Со години, потрошувачката надвор од дома - на пример во продавницата за чипови или во продавниците за брза храна - како и производи за погодност (јадења што не одземаат многу време, на пр. Готова пица) „во“.

Готвење со свежи состојки, топли ручеци, редовни оброци и јадење дома - ова е традиционален начин на јадење само на семејства со деца и постари парови без деца. Theелбата за многу слободно време им дозволува на класичните три оброци да застанат на последното место. Многу луѓе јадат надвор од моменталната состојба, обично без регуларност или ритам и претежно сами.

Историја на телесната тежина при слабеење

Гликогенот (шеќер складиран во организмот) и протеините врзуваат четири пати повеќе вода, маснотиите само 0,5 пати. Гликогенот и протеините обезбедуваат четири калории на грам, а мастите девет калории.

Во зависност од тоа дали се генерираат гликоген или протеин или маснотија за производство на енергија, тежината се менува поинаку: Ако енергијата заштедена со диета од 1000 килокалории на ден е покриена со зачуван протеин и гликоген, се јавува губење на тежината од 1250 грама на ден. Ако заштедената енергија е мобилизирана исклучиво од масните наслаги во организмот, постои губење на тежината од само 167 грама на ден.

Заедно со гликоген (и протеин), телото првично излачува многу вода, што го објаснува високото слабеење во првите денови на слабеење. Тогаш е ред на несаканите влошки за маснотии, телесната тежина паѓа значително побавно. Можеби нема да изгубите тежина или да добиете мала тежина една недела и покрај диетите и вежбањето. Задржување на вода, на пример, пред менструацијата и градење на мускулите се можни причини. Оние кои многу вежбаат ја претвораат масната маса во посакувана мускулна маса и ова е потешко од масната!

Размислете позитивно: Ако полека ослабете, навистина може да „се качите на сланина“!