ЛЕТОТО НЕ Е КАКО ЗИМА! Доктор Инфо Ро
Оваа изјава на претседателот Башеску остана позната, и тука може да се примени и во фитнес: според наодите на некои американски истражувачи, најсоодветната сезона за да се добие форма е летото!
Откриено е дека за разлика од студената сезона, во текот на летото истата програма за вежбање и истата диета даваат подобри и потрајни резултати. Температурата на која тренираме влијае на количината на калории што телото ги троши за да произведе енергија. Една студија е објавена во американското списание „Медицина и наука во спортот и вежбањето“, во која се гледа ефикасноста на организмот на различни температури (минус 10 степени, 0 степени, 10 степени и 20 степени) за 90 минути возење велосипед. Резултатите беа како што следува: 0,15 грама/минута липиди потрошени за -10 и 0 степени, 0,35 грама/минута за 10 степени и 0,40 грама/минута за 20 степени Целзиусови. Покрај тоа, друга студија спроведена на Државниот универзитет во Кент покажува дека при многу ниски температури постои забрзување на протеинскиот катаболизам.
Animalsивотните во хибернација складираат маснотии во периодот пред хибернација. Механизмот на овој феномен е зголемување на активноста на некои ензими, меѓу кои најважна е липопротеинската липаза (LPL), која предизвикува и промовира складирање на маснотии. Многу интересно, откриено е дека кај луѓето, нивото на LPL во крвта варира во зависност од сезоната. Студија спроведена на Универзитетот во Колорадо покажува дека активноста на ЛПЛ ги зголемува мускулите и маснотиите во текот на летото и се намалува во зима, заедно со активноста на другите слични ензими и хормони.
На пример, нивото на кортизол го достигнува најнискиот праг во лето, и овој хормон е тесно поврзан со абдоминалниот масен слој, како и со многу здравствени проблеми, како што се дијабетес, срцеви заболувања, депресија. Спротивно на тоа, тестостеронот, хормонот кој го стимулира формирањето на мускулната маса, има врвно ниво на секреција кон крајот на летото и се намалува во зима, кон пролет.
Постојат и други докази кои ја поддржуваат идејата дека е полесно да се контролира апетитот во лето отколку во зима. Некои луѓе се жалат на намалување на расположението во зима, што органски се претвора во намалување на нивото на серотонин. Серотонинот е невротрансмитер кој, кога паѓа под нивото на мозокот, свесно предизвикува чувство на глад и потреба за барање и голтање храна. Некои истражувачи дури веруваат дека постои директна врска помеѓу дебелината и прениското ниво на серотонин. Луѓето со прекумерна тежина со ниски нивоа на серотонин имаат присилна потреба да јадат цело време, бидејќи кога нивото на шеќер во крвта е високо, нивото на серотонин се зголемува, што им дава чувство на благосостојба.
Д-р Алберт Стункард, професор по психијатрија на Универзитетот во Пенсилванија, смета дека луѓето кои се будат навечер со неконтролиран нагон да јадат нешто, го прават тоа за да го зголемат нивото на серотонин, за да можат да спијат подобро.
Значи, луѓето кои се жалат на депресија во зима, треба да јадат храна богата со јаглени хидрати за да се чувствуваат подобро, а последниот заклучок е дека човечкото тело реагира различно на истата програма за обука и диета во зима во споредба со летото.
Оваа ставка е прегледана 30044 пати.