Л-глутамин Л-карнитин Спортска исхрана

(Л-) глутамин

Глутаминот е една од 21-те протеиногени аминокиселини кои организмот ги користи за градење протеини и таа е една во организмот најчест блок на протеини. Во мускулите, 6-7% од контрактилните елементи (актин, миозин) се состојат од глутамин. Остатокот е слободен во ткивото. Бидејќи телото може да ја синтетизира самата оваа аминокиселина, таа е класифицирана како несуштинска аминокиселина. Во стресни ситуации, на пр. Б. за време на натпревар или повреда, потребата може да се зголеми. Во овој случај, глутаминот станува полуесенцијална аминокиселина. За време на стресот, се ослободува хормонот кортизол, кој покрај глутаминот, ослободува и аланин од мускулните клетки Снабдување со енергија мобилизиран.

л-карнитин

Дури и со недостаток на јаглени хидрати, телото добива енергија со употреба на глутамин и аланин за производство на нова гликоза (Глуконеогенеза) се користи. Ако се внесе Л-глутамин, тој најверојатно се користи наместо мускулен протеин за енергија. Глутамин може да го стори тоа Забрзајте ја регенерацијата по интензивна обука. Несаканите ефекти од внесот на глутамин сè уште не се познати ако функцијата на бубрезите и црниот дроб е недопрена. Сепак, треба да биде резервирана за натпреварувачи и спортисти со високи перформанси под медицински надзор.

β-хидрокси метил бутират (HMB)

Супстанцијата е производ на распаѓање на аминокиселината леуцин со разгранет ланец. Таа веројатно треба да го стори тоа Спречете распаѓање на протеините а исто така го забрзуваат градењето на мускулите. Не се познати несакани ефекти за ХМБ.

Други супстанции кои можат да имаат ефект на подобрување на перформансите, но чии ефекти не се јасно докажани, се колострумот и рибозата.

Неефикасни супстанции

Повеќето од супстанциите за подобрување на перформансите што се на пазарот, исполни нив припишува во врска со зголемување на перформансите Не. Најпознат пример за нив е ова Л-карнитин.

Л-карнитин

Л-карнитинот е несуштински Аминокиселинско соединение, што се јавува во телото. Се синтетизира во црниот дроб од аминокиселините лизин и метионин. Витамин Ц, ниацин, витамин Б6 и железо исто така се потребни.

Просечниот инвентар на карнитин во телото е 20 грама, од кои повеќето се наоѓаат во скелетните мускули. Дневните потреби се состојат од ендогени синтеза за 16-20 mg/ден од црниот дроб, бубрезите и мозокот, како и прием за 200 mg на ден од храна. Особено е богат со карнитин месо. Од друга страна, растителната храна едвај содржи карнитин. Поради оваа причина, вегетаријанците имаат тенденција да имаат пониско ниво на ова соединение.

Физиолошкото значење на Л-карнитинот беше документирано уште во 1959 година. Преку оваа врска ќе биде долги ланци масни киселини од надворешноста на клетката во митохондријата транспортиран од клетката со цел да се метаболизира во енергија преку β-оксидација. Без Л-карнитин, производството на енергија од маснотии ќе дојде до застој.

Врз основа на овој факт, се појавија теории дека дополнувањето со Л-карнитин може да го зголеми согорувањето и перформансите на масните киселини. Оваа супстанца е пофалена од производителите на додатоци во исхраната како согорувач на маснотии, што би требало да го зголеми согорувањето на мастите и да го олесни слабеењето.

Сепак, неутралните и независни студии беа во можност да го направат ова нема ефект за подобрување на перформансите утврди дека транспортот на масни киселини за метаболизам веќе се одвива на физиолошките нивоа на производство на карнитин под максималната можна брзина. Л-карнитинот не се троши во транспортот на масни киселини, но може да се користи повторно и повторно. Метаболните ензими, исто така, остануваат присутни во истите количини и со тоа согорувањето на мастите не се зголемува. Од овие причини, овој наводен чудесен лек спаѓа во категоријата „Неефикасни супстанции за зголемување на перформансите“.

Други неефикасни супстанции

Постојат голем број на други супстанции кои можат да се додадат на оваа категорија. Некои од нив се:

  • Пчелен полен
  • Коензим Q10
  • конјугирана линолеинска киселина (CLA)
  • масни киселини со среден ланец (МЦТ)
  • Пируват
  • Ванадиум
  • женшен
  • Инозин
  • Дихидроксиацетон, итн.