Либерализација на диети за слабеење - Формула АС
- Летото пристигна, ни е дозволено да ја напуштиме куќата, а витката бројка е повторно по висока цена. „Капењето на очите“ ги вклучува не само убавините на летната сезона, туку и пешачките премини, преминати од слаби жени и среќни што имаат како изгледаат. И така, се враќаме на диетите со храна, дизајнирани да обезбедат „жетва на убавината“ ова лето -
Диета со вода
Се состои од пиење одредена количина на вода, во зависност од тоа колку главни оброци и закуски земаме. Во принцип, пијте една или две чаши пред секој оброк - појадок, ручек и вечера, за да добиете чувство на ситост побрзо за време на оброкот. Покрај тоа, се препорачува да се намали нивото на калории во оброците и да се зголемат сезонските овошја и зеленчуци. Храната богата со шеќер, маснотии и сол, исто така, треба драстично да се намали.
Диетата со вода, доколку се одржува дури и по отстранувањето на вишокот килограми, помага во одржување на активен метаболизам, така што се одржува телесната тежина.
Водата за пиење мора да доаѓа од безбедни извори, извор или да биде обична вода во шишиња.
Диета заснована на помалку јаглехидрати
Во оваа диета ќе избегнете шеќер, бело брашно и храна подготвена со нив, како и храна со скроб (леб, тестенини, колачи, колачи, колачи, ориз, грав, компир и сл.). Производите од цели брашно исто така не се дозволени, бидејќи тие често се подготвуваат со додадено бело брашно и придонесуваат за гоење на ист начин.
Може да јадете цели зрна: пченица, овес, јачмен, 'рж, леќата, просо, во мали делови за појадок или ручек, но никогаш за вечера.
Диетата без јаглехидрати треба да ја зголеми потрошувачката на храна богата со протеини и маснотии. Јадете: посно месо, риба, млечни производи и сирење, јајца, ореви, кикирики и сурови семиња, путер, крем, ладно цедени растителни масла. На сето ова, додадете најмалку три порции суров или варен зеленчук секој ден. Дозволено: зелка, боранија, тиквички, пиперки, домати, краставици, зелена салата, спанаќ, брокула, целер, моркови, коприви, стевија, модар патлиџан, кромид, лук, праз, ротквица, магдонос, копра.
Меѓу овошјето се дозволени оние со мала содржина на јаглени хидрати, во контролирани количини, една или две порции на ден: јаболка, цреши, цреши, праски, кајсии, јагоди, малини, капини, лимони, портокали, грејпфрут, мандарини, лубеница, црвени и црни рибизли, јагоди, боровинки.
Диета "Внимание на вечера"
Оваа диета се состои од балансирана потрошувачка на храна во текот на целиот ден, но особено внимание се посветува на вечерата, бидејќи последниот оброк во денот е главната причина за зголемување на телесната тежина.
Инструкциите за вечера мора строго да се следат.
- Вечерата мора да се земе пред 19 часот. Ако подоцна сте гладни, јадете јаболко.
- Вечерата треба да се состои од лесно сварлива и нискокалорична храна: на пример, јогурт, дел од пудинг од ориз, две зрели јаболка, дел од сурова или варена салата од зеленчук, супа од зеленчук, 100 грама риба или посно месо, на скара или варено .
Ако сте строги во следењето на овие едноставни препораки, ќе можете да го набудувате постепеното слабеење, бидејќи во текот на ноќта телото има тенденција да ги елиминира токсините и да го балансира, се додека не мора да ја вари храната што се јаде на вечера и да ја користи нивната енергија.
"Половина" диета
Оваа диета се заснова на идејата дека ако се здебелите, тоа се должи на фактот дека јадете премногу. Во овој случај, предизвикот е главно за оние кои јадат на позадината на вознемиреност или компулсивно. Диетата не ве поттикнува целосно да се откажете од храната, туку само половина од садовите што обично ги поставувате на чинијата. Затоа, во оваа диета, треба да се навикнете да ставате само половина порција храна на чинијата. Тој дел не може да биде дополнет со ништо друго. Може да јадете пет оброци на ден, но од суштинско значење е да го имате предвид утврденото правило. Ако добро џвакате храна, ќе видите дека, во реалноста, на телото не му требаат големи количини храна, туку добро варена и асимилирана храна. Ако користите што повеќе зеленчук и овошје, времето на губење на тежината е значително скратено. Исто така, метод за задоволување на потребата од прејадување е да се навикнеш на пиење инфузија што носи чувство на ситост, на пример - чај од нане, рузмарин, анасон, караница.
Диета за детоксикација
Диетата се базира на храна која, консумирана во умерени количини, го стимулира процесот на детоксикација: суров или варен зеленчук во форма на салати, супи, јадења, свежо или суво овошје, компот од овошје, сокови од овошје и зеленчук, мешунки, јогурт, шлаг млеко, кефир, урда, урда, риба и пилешко на скара, непечени ореви и семиња, цели зрна (овесна каша, пченка, 'рж, пченица), леб од цели зрна, тестенини од цело зрно, ладно цедено масло маслиново, сончогледово), мед, природни зачини. Исклучени се: алкохол, шеќер и производи од шеќер, бел леб, колачи, филета, чипс и закуски, маргарин, сосови, кисели краставички, мајонез, јајца, крем, путер, свинско и говедско месо, преработена храна и адитиви, конзервирана храна, слатки и кисели пијалоци. Многу е важно да пиете многу течности - вода и незасладени билни чаеви - секој ден за да ги интензивирате процесите на елиминација и затоа да му помогнете на телото многу побрзо да се ослободи од токсините.