Личен тренинг дома Како да ослабам и добро расположение - личен тренинг дома
Искуство извештај за BIOTTA сок недела
Луѓето кои ме познаваат знаат дека јас сум застапник на радикални нулта диети или релевантни „чисти“. За мене важи едноставното правило: ограничете ја потрошувачката на рафиниран шеќер, бидете претпазливи на пченицата и јадете доволно природни извори на протеини како што се јајца, месо и риба.
Досега добро. По крајот на маратонот во ungунгфрау во септември 2018 година, ги намалив единиците за џогирање, се грижев за повредениот грб и повеќе не јадев особено здраво. Средства: Свесно уживаме со добра храна со најдобрите пријатели - добра чаша вино е дел од тоа за мене. Па, и возраста не помага тука и на крајот на годината ми беа 3 кила повеќе на ребрата.
Лекот „Биота“ направи круг во нашиот круг на пријатели на почетокот на годината, а јас и сопругот сакавме да го испробаме. На крајот на краиштата, не можам само да хулам ако не сум го пробал лекот сам. Ги фрлив сите мисли за негативниот режим на исхрана и го започнав 5-дневниот режим на сокови во понеделник на 7 јануари 2019 година по денот на собирање! Нула храна - само суви сливи, велнес, домати и сокови од зеленчук! Еве одиме!
Ден 1. Пред сè, утврдете ја моменталната состојба со мерење на БИА и видете како реагира телото. На ова гледам како на експеримент и во основа ја започнувам неделата оптимистички. Првиот ден не беше ни толку лош како што се плашеше. Јас бев во можност добро да ги чувам моите клиенти и иако немаше храна, гладот не беше доминантен.
И вториот ден помина изненадувачки добро - без страдања од глад. Но, нешто недостасуваше ... беше досадно без храна ...
Третиот ден бев воодушевена од перформансите на моето тело. Утрото имав доволно енергија за еден час бодиум (со многу мала тежина), а попладне се грижев за спортист во теретана за претстојниот полициски тест. Јас бев пријатна кон клиентите (се надевам дека е така) и моите деца, не бев агресивна и изненадувачки прилично мирна.
Денот 4 беше најлош за мене. Се чувствував слабо, сакав да се откажам, не гледав причина зад тоа и навистина не знаев зошто го поминувам ова. Денот изгледаше како да трае вечно и морав да излезам од центарот ГЛАТ што побрзо затоа што пред сè имаше мирис на храна на секој друг агол и имаше разни дегустации на сирење и месо на Мигрос! Вечерта децата побараа пица. Да бидеме искрени: Кој не „кива“ Шнафели Моцарела тука или некоја салама таму? Беше навистина тешко!
Конечно последниот ден сок! Ден 5 беше ролеркостер од емоции и се почастив на долга прошетка во шумата, посета на мојот омилен фризер и медитација навечер. Мислата рингишпил се однесуваше на храната ... како ќе вкуси? Што треба да јадам за појадок во сабота наутро? Одеднаш постои екстремен вкус на тајландски кари и вкус на сочен стек. Huухууу ... петок навечер! Последниот 2дл сок од домати за вечера. Брзо во кревет, така што утрото е наскоро!
Слабеењето од 2,3 килограми е прилично воздржано - да да ... Знам. Прочистувањето е во преден план! Но, да бидеме искрени: кој не се надева на долготрајно слабеење? Од 2,3 килограми, 600 гр мускули исчезнаа и 800 гр масни наслаги се стопија - остатокот е вода и добро расположение! Шеќерот во крвта отсекогаш се израмнувал помеѓу 3,4 и 4,7 mmol, што ми покажа дека моето тело може добро да се справи и може добро да ги метаболизира зачуваните енергии.
Однесувањето во сон ми беше многу полошо. Не можев да најдам длабок сон и да се разбудам многу - или сонував да јадам
Исто така беше тешко што морав да готвам три пати на ден за момчињата и навистина не можев да пробам ништо. Само мирисот на пржено месо или стопено сирење беше многу непријатен! Се разбира, можев да одолеам на сите колебања на децата ... но, исто така, сфатив колку грицкам помеѓу нив.
Последните 5 дена ги најдов бесмислени, мрачни и досадни. Добриот оброк е едноставно дел од него! Било да е со семејството или со добри пријатели.
Неделата беше возбудлива како експеримент и научив многу за моето однесување и глад. Amубопитен сум како ќе се однесува моето тело во следните денови и недели.
Во оваа смисла: Добро и уживајте во храната!
ПС на фотографијата: Лево за време на празниците - веднаш потоа!