Личен тренинг за фитнес Келн Оберхаузен - Диета за мускулите се вклопува за 120 дена
Одговара и тенок
Слабеење, тонирање на фигурата и градење мускули! Ова се целите за обука кои најмногу ги бараат жените и мажите од нашето време.
Тренерот на славни Јорн Гирсберг постојано практично и научно докажува дека можете со систематско планирање на фитнес и исхрана во рамките на
може да постигне врвна бројка од 120 дена. За тоа време тој го прави своето
Ставете ги клиентите на тест. Еднаш неделно им дава еден ден да јадат,
затоа што помеѓу тоа е дозволено да греши.
Тој им успеа на познати личности како Фрауке Лудовиг, Милош Вуковиќ, Јана Ина Зарела,
Да ги убеди Биргит Шрованж, Барбара Елигман или Пол Јанке во неговите тренинзи, бидејќи успехот зборува за него.
Во Стерн-ТВ тој веќе ги презентираше резултатите од неговата диета во мускулите што ги правеше
со помош на неговата Лични обучувачи на Интернет Слика на тренери од компир од кауч
со многу вишок тежина во рок од 120 дена добро обучен, фит и
20 килограми полесни типови.
Индивидуални упатства со
Онлајн обучувач за личен тренер Слика фигура
Мускулната маса согорува калории
Дали знаевте дека 1 килограм мускулна маса во човечкото тело согорува повеќе од 18 пати повеќе калории од 1 килограм маснотии?
Trainвездениот тренер и дипломиран спортски научник го открива ова и многу повеќе во неговата книга „Диета на мускулите: се вклопува во 120 дена“.
Верувајте во неговото повеќе од 18 годишно искуство како личен тренер.
Книгата од тренерот на славни
Јорн Гирсберг е квалификуван спортски научник и е дел од проширениот одбор на Федералното здружение за лични тренинзи.
Тој работи како личен тренер од 1996 година и дал над 15.000 лични часови за обука. Со теми наоколу
Тој е експерт за фигура, фитнес и ефективно слабеење, истовремено знае точно како да се справи со типичните проблематични области
брзо влегува во форма. Заедно со ИТ специјалисти, тој го разви пионерскиот онлајн личен тренер FIGURTRAINER.
Содржина на книгата: Диета на мускулите: Одговара за 120 дена
Содржина
За авторот 1
Вовед 3
1. Мојата филозофија и основите на исхраната на мускулите 7
1.1 Супер компензација: тренирајте оптимално 7
1.2 Задоволство наместо фрустрација 10
1.3 Не претерувајте со упорност 12
1.4 Изгубете неколку килограми брзо 17
1,5 тренинг со гира или тренинг за издржливост? 22-ри
1.6 Како е дизајниран тренинг за мускулна диета? 27
1.7 Мотивација: Самомотивација и мотивација од обучувачот 31
1.8 Само вистинскиот метод за обука води кон целта 33
1.9 Основи на исхрана за мускулна диета 35
1,10 мускули согоруваат повеќе калории отколку маснотиите 37
2. Обука за сила со систем 39
2.1 Сила и мускулен тренинг: вежби 39
2.2 Одговара на Фрауке Лудовиг 74
2.3 Womenени до тегови! 83
2.4 Многу повторувања не доведуваат до целта на обуката за тонирање на вашата фигура! 84
2.5 Истегнување на зглобовите не е проблем 85
2.6 Целосните секвенци на движење се важни 86
2.7 План за обука за дома без уреди и без опрема 88
3. Систематска исхрана 91
3.1 Диета: Слабеење со мускулна диета 92
3.2 Јаглехидрати и протеини 94
3.3 Колку протеини му се потребни на телото? 102
3.4 Пиењето е важно: зошто? 104
3.5 Витамини, елементи во трагови и ензими за организмот 106
3.6 Типичен метаболички процес на лице 110
3.7 Одење во ресторан и сеуште слабеење: Може ли да јадам сито? 112
3.8 Здрави закуски навечер или додека купувате 115
3.9 План за исхрана пред и по обуката 119
3.10 Мои рецепти 122
3.11 Дозволен ден за јадење 139
4. Диета на мускулите: Одговара на 120 дена од пракса: Примери за обука и исхрана 141
4.1 Хенри Кулик - Експеримент на ТВ Стар: Обука со упатства 141
4.2 Листа за купувања и план на исхрана на Хенри 143
4.3 Развој на Хенри 149
4.4 Обука со Петра Шварценберг 154
4.5 Обука со Пол Јанке 157
4.6 Обука со Милош Вуковиќ 159
4.7 Обука со Јана Ина Зарела 165
4.8 Пред и по впечатоците 167
Речник 170
ТРЕНЕР ЗА СЛИКА: Онлајн личен тренер 183
Мојот FigurShake 185
Кредит за слика 188