Лична диета со диета со ориз - здраво слабеење!
Диета со ориз
Оризот е главна храна во јапонската диета, земја со најниска стапка на дебелина во светот (само 3%, во споредба со 35% во САД), па така, одлуката за промовирање диета со ориз тоа е повеќе од логика.
Оризот има повеќе нутритивни придобивки, што го прави совршен избор за оние со здрави навики во исхраната. Тој е одличен извор на јаглехидрати, што значи и значителен извор на енергија.
Покрај тоа, оризот содржи важен спектар на хранливи материи, вклучувајќи витамини Б и Е, протеини и минерали - особено калиум, кои му помагаат на телото да ги елиминира токсините. Затоа, може значително да придонесе за внесување на витамини и минерали во организмот. Просечна порција ориз (50g) обезбедува околу 11% од проценетата дневна потреба од протеини.
Оризот е здрав и преку она што не го содржи: маснотии, холестерол или натриум, станувајќи одлична храна што треба да се вклучи во урамнотежена исхрана. Исто така, фактот што не содржи глутен го прави соодветен избор за оние со нетолеранција на ова соединение. Оризовото масло, кое се наоѓа во неговата лушпа, се претпоставува дека има антиоксидантни својства, кои помагаат во намалување на нивото на холестерол во крвта.
Надминувајќи ги придобивките од редовната потрошувачка на ориз, диетата со ориз не е ништо повеќе од моно-диета која, промовирајќи потрошувачка на еден вид храна, има краткорочни резултати (дискутабилно подоцна, по прекинувањето на диетата).
Диетата со ориз се користи од 1903 година за лекување на проблеми поврзани со дебелина, хипертензија, дијабетес и срцеви заболувања.
Фаза 1 од диетата со ориз: 3 дена, само ориз
Да, добро слушнавте, сè што треба да јадете во овие 3 дена е добро, ценовен сад на секој главен оброк. Потрошувачката на сол треба да се избегнува во овој период, затоа за да го подобрите вкусот на оризот препорачуваме да користите малку сок од лимон, сецкан магдонос или дури и малку сок од домати (подготвен од када дома, а не во супермаркет!).
Ве советуваме да не пиете кафе (зелениот чај е одличен начин за енергизирање), и не станува збор за алкохол или газирани пијалоци.!
Во овој период може да изгубите помеѓу 3-5 килограми, ќе го елиминирате задржувањето на водата, ќе го детоксицирате вашето тело.
Фаза 2 од диетата со ориз:
Во втората фаза од диетата со ориз можете да јадете, покрај ориз, зеленчук, на скара или на пареа. Се препорачуваат супи од зеленчук, салати и зеленчук на пареа.
За време на диетата со ориз може да изгубите до 10 килограми, но она што мора да го запомните е дека, за да ги крунисате своите напори, мора да се вратите на здрав и балансиран начин на живот.