Лична диета со Perricone диета - здраво слабеење!

Диета со перикони

Дерматолог и експерт за нега на кожата, Д-р Николас Периконе објави една од најуспешните книги за употреба на исхрана при лекување на кожни проблеми, предвремено стареење, дебелина и други состојби: рецепт за Perricone, Диета со перикони, врз основа на принципот дека одредена храна има про-воспалителни ефекти и промовира задржување на водата.

слабеење

Во основата Јадев Периконе е 4-неделна програма (28 дена), дополнета со внес на витамини и минерали, вежбање (најмалку 20 минути на ден) и низа процедури за подобрување на изгледот на кожата и кожата. Ако не сте сигурни во корисните ефекти на диетите или ви треба мотивација за да можете да ја одржувате програмата долгорочно, Д-р Периконе има и варијанта за вас - брз почеток на 3 дена.

Диетата со Perricone има корисни ефекти врз здравјето, квалитетот на кожата и слабеењето

Оваа диета е добра за здравјето (го штити срцето со намалување на маснотиите, го намалува ризикот од рак, го зајакнува имунитетниот систем), но исто така ги обновува ткивата на кожата и промовира губење на тежината со поттикнување на здрава исхрана - затоа мора да добиете на сите фронтови.!

Кои се принципите на диетата со перикони?

Д-р Николас Периконе ве советува значително да го намалите внесот на заситени масти, рафинирани шеќери и јаглени хидрати со висок гликемиски индекс (слично на диетата Монтињак), подобрувајќи го квалитетот на храната што ја вклучувате во вашето мени.

Она што мора да го вклучите во вашата исхрана, според принципите на Периконе?

Во вашата исхрана не треба да недостасуваат омега 3 масни киселини (неопходни за убавината на кожата, но и за здравјето), овошје и зеленчук богати со растителни влакна и витамини, јаткасти плодови и семиња, богати со здрави масти и цели зрна. На спротивниот пол се храна која предизвикува воспалителни процеси.

Забранета храна во исхраната со Perricone

  • Алкохол, кафе
  • Бел леб и брашно (тестенини и бел ориз)
  • Ceитарки јадени за појадок, освен овесна каша
  • Месо од патка
  • Овошни сокови
  • Моркови, компири, тиква
  • Саламура, сол, шеќер

Храна дозволена во диета со Perricone

  • Посно месо, богато со омега 3 масни киселини (лосос, туна, ракови - јаде најмалку еднаш на ден)
  • Мисиркино месо, јајца, природен јогурт
  • Зелен лиснат зеленчук (брокула, печурки, домати)
  • Бобинки, цреши, јаболка, круши, диња, авокадо
  • Цели житарки (јачмен, овес, 'рж)
  • Билни зачини (оригано, мајчина душица, бибер, босилек)
  • Течности во големи количини (природни овошни сокови, обична вода, зелен чај)

Повеќето луѓе кои го чуваа ова мени најмалку 3 дена (во верзијата за брз почеток) потврдија значително подобрување на општата состојба (повеќе енергија, подобро расположение), но исто така и на кожата и косата, аспекти што се особено важни за жената.

Будење наутро

2 чаши рамна вода од извор

Појадок

Омлет од 3 белки и цело јајце или парче лосос на пареа
½ чаша овесни житни култури, варени (не инстантни житни култури)
1 парче лубеница или ¼ чаша свежи бобинки
2 чаши рамна вода од извор

Ручек

150 - 200 грама варен или скара лосос (или туна сочувана во вода)
2 чаши зелена салата, подготвени со сок од лимон, 1 лажичка маслиново масло и билки
1 парче лубеница или ¼ чаша свежи бобинки
2 чаши рамна вода од извор

Природен, мал јогурт
4 свежи, непечени бадеми
½ зелено море
2 чаши рамна вода од извор

150 - 200 грама варен или скара лосос (или туна сочувана во вода)
2 чаши зелена салата, подготвени со сок од лимон, 1 лажичка маслиново масло и билки
1 чаша аспарагус, брокула имаат спанаќ на пареа
1 парче лубеница или ¼ чаша свежи бобинки
2 чаши рамна вода од извор

Вечерна ужина (пред спиење)

2 тенки парчиња бифтек од пилешки гради или мал, природен јогурт
½ круша или зелено јаболко
3-4 сурови бадеми или маслинки
2 чаши рамна вода од извор