Лични промени - што им пречи

Како психотерапевт, повеќе од 35 години бев во можност да ги придружувам луѓето на излез од личните кризи за да повратам повеќе радост, ентузијазам и физичка благосостојба.

Сè уште не сте успеале да направите лични промени во вашиот живот? Овде можете да дознаете зошто би можело да биде ова.

Дали ви се случило да завидувате на некој друг за она што го постигнале? Вие би сакале да ја имате неговата професионална позиција, неговото добро обучено тело, неговите јазични вештини, неговото меѓународно искуство, неговиот позитивен поглед на животот, неговиот круг на пријатели,. Сепак, се чини дека нешто секогаш ве спречува да го постигнете вашиот пример.

Што ве спречуваше досега да се развивате понатаму и да започнувате важни лични промени? Ние не сме секогаш свесни за причините зошто нашата подготвеност за промена и мотивација е мала и зошто не се менуваме. Па, да погледнеме некои од можните причини.

Причини зошто не се менуваме или зошто промената е тешка

1. Го слушате вашиот инстинкт на црево.

Како и сите нас, вие сте суштества на навика. Во вашата зона на удобност, каде што сте во моментов, работите релативно добро. За да се промените, мора да прифатите привремена несигурност, страв од разочарување или страв од неуспех. Ова може да биде премногу напорно или премногу опасно за вас. Подобро мачката во inирка отколку гулабот на покривот. Затоа, слушнете го вашиот инстинкт на црево и не се осмелувајте да направите нешто ново.

2. Премногу слушате други луѓе.

Вие секогаш гледате други луѓе од ваша сопствена гледна точка. Можеби не сакаат да се смените затоа што тоа ќе резултира со неповолни страни. Тие се плашат да не ве изгубат. Или тие пророкуваат од сопствениот страв дека вашата промена ќе биде опасна за вас.

Заклучок: Ако се оставите да се водите од аргументите на другите, тогаш ризикувате да бидете во можност да се развивате само онака како што дозволуваат другите.

3. Го слушате вашиот внатрешен критичар.

Во текот на вашиот живот стекнале многу специфични основни ставови засновани врз вашите искуства. Ако често сте имале искуство да не можете да постигнете цели, можеби сте развиле став дека не сте во можност или сте премногу слаби за да го промените. Вашиот внатрешен критичар тогаш ќе ви каже: „Не можете да го направите тоа. Премногу сте слаби, глупави, неконзистентни,. "

Заклучок: Ако го слушате вашиот внатрешен критичар и гледате дека неуспехот е ризик за себе, најверојатно нема да започнете со лични промени.

4. Ја слушате вашата гордост.

Значи, можеби нема да прашате дали не сте разбрале нешто или не смеете да признаете грешки. Не се осмелувате да направите ништо ново затоа што се плашите да не го изгубите лицето и да се посрамите себеси. Вие не сакате да се појавувате како „игнорантен почетник“. Или можеби сте толку убедени во себеси што дури и не прашувате или внимателно ги разгледувате, на пример, вашето партнерство или лидерски способности во вашата работа.

Заклучок: ако ја слушате вашата гордост, не можете да научите и да се менувате.

5. Ги слушате вашите негативни фантазии.

Можеби сте од оние луѓе на кои им е многу лесно негативно да ги визуелизираат настаните. Значи, може да биде дека веќе го замислувате патот до вашата цел со претерана макотрпност и замислувате како не можете да издржите. На пример, ако сакате да се откажете од пушењето, видете се себеси несреќни и осамени како пиете кафе додека сите пушачи одлично се забавуваат.

Но, вие исто така би можеле да замислите недостатоци што ги поврзувате со постигнување на вашата цел. На пример, замислете како вашите колеги ќе се повлечат од вас кога ќе ја добиете позицијата шеф.

Заклучок: Ако имате негативни фантазии за постигнување на вашите цели, тогаш ќе се плашите од промени.

6. Се гледате себеси во улога на жртва

Додека сфаќате дека имате проблем, тоа го обвинувате на другите или на судбината. На пример, мислите дека родителите ве воспитале погрешно или дека секогаш сте избирале погрешен партнер и дека партнерството не функционирало.

Гледајќи се себеси како жртва, се чувствувате беспомошни и немоќни. Тие чекаат да се сменат другите луѓе. Како да се ослободите од улогата на жртва?

7. Имате мала толеранција за фрустрација

Зборуваме за ниска толеранција кон фрустрација, на пример, кога веднаш фрламе сè на најмалиот проблем или сме многу лути на самите себе. Ако сакаме да се ослободиме од стара навика, автоматски се бара толеранција за фрустрација. Од една страна, мора да издржиме на негативните чувства што се јавуваат, од друга страна, не секогаш ќе бидеме успешни.

На пример, ако сакаме да се ослободиме од шеќерот во кафето, треба да се избориме со желбата за чоколадо и во некои ситуации ќе станеме слаби и всушност ќе посегнеме по чоколадната лента. Ниска толеранција за фрустрација - што да се стори во врска со тоа?

8. Вашата мотивација е мала

Понекогаш сакаме да промениме нешто, не затоа што очекуваме многу од промената, туку затоа што друго лице, како што е партнерот, го прашува тоа од нас или сакаме да избегнеме расправии. Промената не е желба на нашето срце и затоа шансите за успех се помали од самиот почеток. Во најмала пречка или кога е нарушен односот со лицето за кое сакаме да се промениме, фрламе во пиштолот.

На крајот на краиштата, ние сме мотивирани да дејствуваме само од два психолошки фактори:

• надежта за нешто добро и позитивно (награда) и
• страв од негативни последици (казна)

Морковот и стапот се моќни мотиватори, со тоа што морковот е поефикасен.

Тоа значи дека си ветуваме нешто позитивно од своите постапки или се плашиме дека неактивноста може да има негативни и непријатни последици за нас. Значи, ако немате мотивација да ги направите потребните промени, тогаш можете да се мотивирате гледајќи ги придобивките (наградите) од вашите постапки или реализирајќи ги негативните последици од неактивноста за вас.

Немате психолошки стрес

Понекогаш од главата гледаме дека треба да се промениме, но ни недостасува внатрешен притисок: главата е подготвена, месото е слабо. Предностите што ги имаме да оставиме сè како што е се поголеми од недостатоците. Само кога притисокот на страдање - предизвикан од физичка болка, на пример - е доволно голем, мотивацијата да не промени доволно е голема.

Како да се справите со промените?

За да можеме полесно да се справиме со промените и да ни го одземе стравот од промени, мора да се ослободиме од причините за нашиот недостаток на мотивација или подготвеност да се промениме.

Затоа, еве неколку врски што ќе ви дадат дополнителна помош во надминување на блокадите.

---