Нутриционист Михаела Билиќ „Се премислив, ви давам диета
Нутриционистот Михаела Билиќ нуди диета за оние кои сакаат да имаат завидна фигура дури и за време на празниците.
Михаела Билиќ: „Се предомислив: Ви давам диета“.
Отсекогаш сум велел дека не држам диети, дека не им поставувам диети на луѓето со списоци на дозволена и забранета храна, со крут распоред на оброци, измерена храна и броење калории 😬 Сепак, секогаш ме прашуваат: „не диета и за мене? “ Се разбира, од случај до случај ме прашуваат бројот на килограми што треба да се изгубат или состојката што не може да се откаже given најсмешна од условите беше диетата со пиво, многу побарана отколку што мислите 😂
Со години одбивав да давам предлози што треба да јадете за да ослабнете, иако морам да признаам дека во однос на исхраната има „рецепти“ кои работат за секого, не ви треба кој знае кој лик за персонализација Да бидеме искрени, секој губи тежина ако се откаже од шеќер, овошје, брашно - тоа е јаглехидрати. Но, ако сакате вистинско одвојување од апетитот и мислата за храна, ако сакате да го промените метаболизмот и диетата што навистина му дава „рестарт“ на вашето тело, тогаш мислам дека треба да се откажете и од месо и од сирење
Божиќниот пост сè уште доаѓа, затоа се предомислив за диетите и ви предлагам, доверливо и тајно, диета која работи загарантирано и ви дава можност да бидете во топ форма за празниците! Бидете во тек, не знам кога ова ќе се случи повторно. Та-даааа!
Слабеење/детоксикација/промена на метаболизмот и елиминација зависна од храна:
- принцип - 2 оброка на ден составен од зеленчук, млечни производи, јајца и риба/морска храна; сите на пареа, печени или скара, со максимум 1 лажица масло/ден
- бесплатни дозволи - вода, чај и кафе, лимонада засладена со засладувачи, безалкохолни пијалоци со засладувачи (тип нула/макс)
- исклучок - 1-2 лажици пармезан/рендано сирење може да се користат како зачин, наместо масло
• Утро - чај или кафе (може да биде со млеко)
• Ручек - 1 јогурт/свежо сирење/урда (сурови бисери) со суров зеленчук или чинија супа од секаков вид
• Вечерна риба од секаков вид (вклучително и конзервирана) со варен зеленчук/салата ИЛИ чинија супа од било кој вид
Внимание: мешунки грав, леќа, грашок, наут/хумус максимум 2 пати неделно
• Доколку е потребно и во случај на глад, може да се додадат 1-2 варени јајца/изматени јајца за време на ручекот
Без оглед на часовите за оброк, важно е да не биде повеќе од 2 на ден.
Не е важно колку е голем дел од рибите.
Важно е диетата да се чува најмалку 3 недели (идеално би било 3 месеци), само тогаш е даден вистински „рестарт“ на целото тело🤗
И да завршам со оптимистички тон, сè додека не ја измислам диетата за пиво, ви кажувам дека еднаш неделно ви е дозволено да се плеткате со чаша алкохол (виното е идеално), месо наместо риба и дел од компири, за да не го заборавам вкусот на јаглени хидрати 😋 Ветувам дека „не се става“, замижувам и превидуваме🙈 Вреди да се вложи труд, за фабуларна силуета за празник! “