Личниот тренер Роузи Хантингтон-Вајтли открива како да добиете холивудско тело
. и без никаква диета!
Скоро звучи премногу добро за да биде вистинито: Duејмс Дуиган, личен тренер за Роузи Хантингтон-Вајтли и Ел Мекферсон, меѓу другите, тврди дека можете да добиете тело од соништата од Халивуд без мака да сметате калории. Затоа што не е важно што јадете, но пред се КАКО. Дуиган сега тоа го откри за порталот за вести „Дејли меил“.
Заедно со двајца експерти за исхрана, тој изготви правила што се едноставни, исто толку ефикасни и се наменети да ги направат врвните модели уште поубави:
• Секогаш јадете во рок од еден час по будењето!
Телото треба правилно да се наполни со гориво по ноќниот сон и изгорениците во раните утрински часови се во полн ек. Според Дуиган, можете да јадете половина од дневниот внес на калории наутро без грижа на совест. Ова спречува желби во текот на денот.
• Погледнете го вашиот оброк!
Потопете се во храната на вашата чинија пред да започнете со шушкање. Овој мал ритуал нè сензибилизира, создава свесност за внесување храна. Тогаш треба да се концентрирате единствено на храната. Студија на Универзитетот во Бристол покажа дека луѓето кои се расејуваат од ТВ, компјутери и др., Јадат двојно повеќе од луѓето кои се целосно насочени кон нивната храна.
• Исечете ја храната на мали парчиња!
Според една студија, луѓето кои ја сечат храната на парчиња или парчиња, трошат 20 проценти помалку калории отколку оние што јадат на чинијата во целосен компир итн.
• Добро изџвакан е половина варен!
Колку подолго џвакате, толку помалку јадете, а дигестивниот тракт е среќен за добрата подготвителна работа. Според едно истражување, луѓето јадат 12 проценти помалку храна кога ги гризат
Cheвакајте 40 пати наместо 15 пати. Покрај тоа, му давате шанса на чувството на ситост, бидејќи се поставува само по 20 минути.
• Јадете мали порции почесто!
Јадењето многу мали порции во текот на денот спречува желби - толку е едноставно.
Дали овие правила навистина ја прават убава како Роузи, останува да видиме. Но, во секој случај, тие се разумен чекор да се здрави и витки.