Lifeивотот е посеан со разочарувања
„Не дозволувајте денешните разочарувања да фрлат сенка врз вашите соништа за утре. - непознат автор. Лесно е да се каже, тешко е да се направи.
За многумина од нас, разочарувањето е едно од најнепријатните чувства со кои се соочуваме во животот. Тој е сложен затоа што содржи мноштво други емоции, како што се лутина, фрустрација, тага и посуптилни.
1. Признајте ги. Во овој свет во кој доминираат брзината, вознемиреноста, мноштво работи што треба да се направат, ние ретко си дозволуваме да го интернализираме она што го чувствуваме. Општо, имаме тенденција да ги оставаме проблемите надвор од нас, без да им даваме премногу големо значење, да се занимаваме со итни работи. И, тоа нè тера да акумулираме многу негативност. Идејата е отворено да ги искажеме нашите разочарувања, како малите. Дали сте забележале како се однесуваат кога некоја желба не е исполнета или нешто е одбиено? Scе врескаат, ќе плачат, така што на крајот ќе се смеат. Нашироко кажано, можеби не толку бучно, ние возрасните треба да го сториме истото. Мора да бидеме свесни за чувството на разочарување, но во исто време да се фокусираме на обврската што треба да ја надминеме самите себе. Соочувањето со емоциите е една од убавините што ни ги нуди животот. Не бегајте од тоа, бидејќи тоа е единствениот начин да станете посилни.
2. Направете објективна проценка. Запрашајте се секој пат кога ќе почувствувате разочарување - дали е навистина толку лошо она што ми се случи? Честопати луѓето имаат тенденција да ги драматизираат своите искуства без да научат ништо од нив. Никогаш не ти паднало на памет дека, гледајќи наназад во нешто негативно, си помислил дека не е толку страшно?
3. реакција. Дури и ако ситуациите во кои се појавува оваа негативна емоција не зависат секогаш од нас, можеме да избереме начин на кој ќе одговориме на разочарувањето. Можеме да се концентрираме и да бидеме смирени и пресметани, наместо да ослободуваме бес. Можеме да избереме што правиме и што ќе кажеме, можеме да си дадеме неколку моменти на размислување пред да донесеме одлука.
4. Не дозволувајте негативноста да доминира над вас премногу долго. За да се справите со разочарувањето, не смеете да дозволите негативните емоции да се претворат во обесхрабрување и депресија. Секогаш барајте начини да се преродите, да се зацврстите. Одлучноста да се биде позитивен е од суштинско значење за враќање на она што можеме да го наречеме „мир на умот“.
5. Вежбајтеи активности кои ги намалуваат чувствата на вознемиреност. Прошетајте, слушајте музика, спортувајте, медитирате, читајте - кое било од овие може да биде корисно кога станува збор за смирување и не гледање на разочарувања како крајот на светот.
6. Погледнете ги работите во перспектива. Вие добро знаете дека лошите работи, како и добрите, се минливи. Lifeивотот е цикличен и мора да размислите за тоа. После секој дожд изгрева сонцето. Покрај тоа, обидете се да разгледате разочарувања како нешто конструктивно, искуства од кои треба да научите нешто. Ние секогаш мора да најдеме позитивен аспект во непријатни ситуации, бидејќи само на овој начин ќе можеме да ги надминеме шоковите.
7. Не се фаќајте премногу во разочарувањата на другите. Важно е да бидете емпатични и добри слушатели, но не станете жртви на најблиски, кои секогаш ќе бараат можности да разговараат со вас за нивните проблеми и неуспеси. Ако се опкружувате со негативност, тогаш и вашата моќ да се борите против проблемите се намалува.
8. Длабоко вдишете за да го расчистите умот. Дишењето може да ви помогне во борбата против стресот и емоциите и може да помогне да се предизвика состојба на смиреност.
9. Не двоумете се да побарате помош. Ако товарот е сè уште претежок за вашите рамена, знајте дека не е срамота да се обратите кај некој на кој му верувате - близок пријател кој може да ве посоветува или психотерапевт.