Lifeивотот е секогаш во врска со бел слез "
10.03.2015 | 18:00 часот | од Ана-Кетрин Симон, Die Presse
Прес: За вашиот познат тест, ставате деца пред бел слез; можеа да го јадат веднаш. Меѓутоа, ако чекаа, тие беа наградени со два бел слез. Нивната долгорочна студија тогаш покажа дека оние деца кои можат да чекаат имале повеќе успех подоцна во животот. Звучи како детерминизам . . .
Да, но во вистината, спротивното е точно. Психата е многу податлива, откривме и дека постојат едноставни рецепти за учење на самоконтрола.
Во вашата нова книга „Тестот на бел слез“ опишувате колку биле снаодливи децата. Која стратегија особено сакате да ја запомните?
Една девојка не можеше да одолее неколку секунди, па затоа и предложивме: Замислете дека бел слез е слика, ставете рамка околу неа. И тоа работеше! Кога ја прашавме девојката како го стори тоа, таа низ смеа рече: Не можете да јадете слика! Ова покажува дека можеме да размислуваме поинаку за нашата желба, да ја смениме нашата внатрешна слика за неа. И тоа важи и за справување со убов или навреди.
Па, кога ќе пристигне количката за десерт, како ги ладите вашите желби?
Прво треба да размислите дали вреди да се прави без. Ако продолжиме да ги одложуваме наградите, животот е безвреден! Но, јас го сакам Сакерторе, на пример. Во одреден момент развив алергија на глутен. Па замислував дека тортата е отровна или глушец ја пробал.
Вакви трикови веќе долго време се користат при слабеење, но диетата обично работи само за кратко време. Зошто?
Добро прашање, сè уште не разбираме целосно зошто. Со пушење или алкохол, долгорочно е можно многу повеќе. Она што е сигурно е дека промената нема да работи без секогаш нови мерки за следење.
Самоконтролата е прашање на пракса, по можност од рана возраст?
Да, колку повеќе рефлекси се случуваат, толку потешко станува да се променат. Ако вежбате гимнастика четири недели, а потоа застанете, нема корист. Мора да ги идентификувате опасните места, да развивате планови ако тогаш и да го автоматизирате ако-тогаш.
Вашиот експеримент работеше со награда. Најдете принуда корисна за помагање на децата да развијат самоконтрола?
Многу е важно децата да доживеат јасни последици: Ако го чекате вашиот десерт, ќе го добиете, во спротивно не. На овој начин, детето може да разбере подобро и подобро дека можат да влијаат на она што се случува. Треба да постои јасна врска помеѓу она што го правите и она што го добивате. На децата им требаат родители кои држат соопштенија, исполнуваат ветувања - и исто така самите практикуваат самодисциплина!
Девојчињата имаат поголема веројатност да имаат контрола над себе?
Ако ги склопите сите студии заедно, девојчињата изгледаат подобро, но можеби само затоа што се подобри во однесувањето. Кога навистина станува збор за работи што тие навистина ги сакаат, разликата исчезнува.
Зборувате за „жешкиот“ систем во мозокот што припаѓа „ладен“ и често звучи како „жешкиот“ систем да е нешто лошо. Но, без овој воопшто би се стремел кон цели, кои потоа би ги постигнал преку самоконтрола?
Без „жешкиот“ систем, животот би бил безвреден. Не станува збор за постојана самоконтрола, туку за можноста да се користи кога е потребно. Кога јадеме бел слез и кога не - тоа е едно од најинтересните прашања. Целиот живот е поврзан со изборите на бел слез. Тоа е танц помеѓу топло и ладно.
Како се поврзани самоконтролата и самодовербата?
Тие се зајакнуваат едни со други. Вие ги одложувате наградите и на тој начин имате чувство за достигнување, што пак ја зајакнува самодовербата дека можете да постигнете важни цели.
Зошто многу контролирани луѓе одеднаш се однесуваат многу „глупаво“?
Премногу доверба во сопствената контрола може да стане бумеранг. Менаџерите кои не сакаат да го одложат, честопати се помалку приемчиви на сигналите за опасност, се преценуваат себеси и преземаат високи ризици без да ја слушаат нивната околина. Покрај тоа, волјата може да се исцрпи. Некои не разбираат зошто некој што има толку многу политичка самоконтрола не успее поради сексуална афера. Но, нашите карактеристики не се апсолутни, тие се појавуваат само во одредени контексти: може да бидете агресивни во некои, воопшто не во други.
Што е со децата кои не можат да им веруваат на своите родители, што е со луѓето кои не можат да им веруваат на општеството и државата?
Без доверба нема одложување во потреба! Ако луѓето живеат во средини каде не се исплаќаат пензии, парите стануваат безвредни, вредните не можат да добијат работа, тие немаат причина да развиваат седечко месо. Несигурноста е одличен начин да ги научите луѓето во безнадежност.
Дали училиштата во САД ги спроведуваат резултатите од истражувањето?
Постојат неколку многу добри програми специјално дизајнирани да им помогнат на децата со сиромашно потекло. Децата треба да научат како функционира нивниот мозок, како може да се користи „кул системот“, тие треба да препознаат: Каде се опасните места, кога ќе се лутам, кога ќе бидам несреќен? Но, морам да нагласам една работа: Стресот е најголемиот непријател на самоконтролата. На децата во тешки услови за живот им е многу тешко да развијат самоконтрола. Зошто Хамлет се однесува толку глупаво? Тој е под екстремен стрес, нема шанси . . .
Колку податлива ја доживеавте сопствената психа? Се опишувате себеси како нетрпеливи. Колку се сменивте?
Јас, исто така, ги користев плановите ако, особено во мојот живот, на пример, бев во можност подобро да ги контролирам моите реакции кон студентите. Што е најважно, тоа ми овозможи да престанам да пушам. Користев различни стратегии истовремено, замислував дојка на пациент со карцином покриена со зелени ознаки и ме носат на третман со зрачење, или потпишав договор со ќерка ми: Таа повеќе не ми го цица палецот и ветувам дека нема да ја затворам цевката повеќе повлече Бев тежок пушач и не пушам веќе 15 години.
Дали има знаци дека денешната генерација е повеќе или помалку способна за самоконтрола од претходните?
Направивме студии со денешни тинејџери и ќе можеме да дадеме одговор на тоа прашање подоцна оваа година. Во моментов можам само да ви кажам ова многу: ќе бидете изненадени.
Валтер Мишел е роден во Виена во 1930 година. По доаѓањето на нацистите на власт, неговото семејство емигрирало во САД и тој пораснал во Бруклин. Студирал психологија, предавал а.о. на Универзитетот Харвард и Стенфорд. Од 1968 до 1974 година ги спроведе своите експерименти за одложување на наградата кај децата.