LIFESTYLE Адела Чиолокои, нутриционист, диетичар Балансирана исхрана и начин на живот
Поднесете ја статијата
Тоа значи дека тие го сакаат тоа и тие ќе ги насочат своите напори во предложената насока. Борбата со килограмите, кои многупати сме ги изгубиле, измамени од чудесните диети, е на списокот „мора да се направи“ на многумина од нас. Можеме да започнеме битка во која, наместо да се бориме со струкот, можеме, многу попаметно, да го направиме нашето тело сојузник. Ние сме луѓе во крајност, се луламе или на страна на строги, нискокалорични диети, или одиме на другата страна и се препуштаме на колачи со крем и крем.
• Ние работиме, повеќето од времето, на принципот „сè или ништо“. Ние сакаме резултати преку ноќ, заборавајќи дека промената на вашата исхрана мора да се прави цел живот. Нема совршена диета, исто како што нема да можеме да ја одржиме оптималната тежина се додека не разбереме дека диетата работи сè додека ја следиме. Од суштинско значење е да се развие самоконтрола, да се јаде балансирано, разновидно и со внес на калории во зависност од потребите на секоја индивидуа. Промените што се случуваат брзо и кои не ги прифаќаме како составен дел од нашиот животен стил, ќе имаат ист животен век.
• Успешните планови за исхрана мора да бидат лесни за следење, достапни. Депривациите ја одржуваат фрустрацијата и огромната страст на крофна со многу
чоколадото е на еден клик од вас. Правилната исхрана треба да направи да се чувствуваме посилни, поенергични, расположени.
• Првиот чекор што мора да го направиме кога имаме за цел да се ослободиме од грозните килограми на бутовите, рацете или стомакот е да станеме свесни за постојниот вишок и да развиеме план што ќе вроди со плод на долг рок. Урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот се алатки за долгорочен успех. И ако додадете малку вежбање, вашата благосостојба нема да доцни. Правилното слабеење значи добри навики во исхраната, здрав избор на исхрана и упорност. Здравиот начин на живот не подразбира редовни диети туку усвојување здрав начин на живот, формирање на нови навики. Нема да изгледа тешко да ги научиме ако правиме мали и постојани промени, без да наметнуваме нереални цели или тешко да ги завршиме.
• Запомнете дека начинот на живот е одговорен за повеќето случаи на кардиоваскуларни болести или други хронични состојби. Направете го вашето здравје приоритет, не заборавајте дека промените не доаѓаат за пет дена, и во никој случај не траат. Која би била придобивката од губење на 5 килограми за 10 дена ако тоа значи дека сте секогаш гладни, исцрпени и потоа да се борите да ја одржите таа тежина? • Нискокалоричниот пристап е погрешен кога станува збор за слабеење. Тоа повлекува дисбаланс на храна, фрустрација и вознемиреност, што ќе нè натера да се откажеме и да се вратиме на старите навики. Вежбајте редовно, овие режими можат да бидат вистински фактор што предизвикува дебелеење.
Правилното губење на тежината значи добри навики во исхраната, здрав избор на исхрана и упорност “.