Lifestyleивотен стил со ниски јаглени хидрати - Лек за слабеење - Форум

# 1 девојка_со_пеперутки

  • lifestyleивотен
  • Држави
  • 1762 објави
    • Пол Жена
    • Локација: романија

    Размислував за отворање на оваа тема затоа што тоа е она што го барам во исхраната сега и затоа што се покажа како одличен начин да се ослободам од несаканите килограми. Направив копање и открив дека оваа „диета“ е една од најздравите и најкул е што нема негативни ефекти врз организмот, туку само слабеење!

    Второ, ја отворив оваа тема за Пушкин (рукси ) затоа што таа е промотор на оваа здрава исхрана тука на форумот. така, рукси, ве чекаме тука да дадете совет за овој начин на јадење.

    Исто така, чекам девојки, и секој што сака да ни каже нешто, да ни даде совет, врски и други совети поврзани со ниски хидрати

    Знам дека ниските јаглехидрати автоматски се поврзани со пресметување на калории и хранливи материи, и токму тука имам многу недостаток, во смисла дека немам кујнски вага рукси, имате совет за мене, сè додека не купам и јас. pls

    Те бакнувам и се надевам дека ти се допаѓа оваа тема, и успеав да изгубам тежина на начинот на кој сакаш

    Изменето од fata_cu_fluturi, 25.05.2009 - 07:43 часот.

    # 2 девојка_пеперутка

  • ниски
  • Држави
  • 1762 објави
    • Пол Жена
    • Локација: романија

    и ако сè уште ја отворив дискусијата, дозволете ми да ви кажам нешто за ниските хидрати:

    "Диети со малку јаглени хидрати или диети со малку јаглени хидрати се диететски програми што ја ограничуваат потрошувачката на јаглени хидрати обично за контрола на телесната тежина или за третман на дебелина. Храната богата со јаглени хидрати за варење (на пр. Леб, тестенини) е ограничена или се заменува со храна која содржи поголем процент протеини и масти (на пример, месо, производи од соја) и честопати друга храна со малку јаглени хидрати (на пример, зелен лиснат зеленчук).

    Американската академија на семејни лекари ја дава следнава дефиниција за диети со малку јаглени хидрати.

    Диетите со малку јаглени хидрати го ограничуваат внесот на калории со намалување на потрошувачката на јаглени хидрати на 20-60 g на ден (типично помалку од 20 проценти од дневниот внес на калории). Потрошувачката на протеини и маснотии е зголемена за да се компензира дел од калориите што порано доаѓале од јаглехидрати.

    Оваа дефиниција е типична за повеќето извори, иако не е утврдена универзално призната дефиниција. Ваквите диети се генерално кетогени (т.е. го ограничуваат внесувањето на јаглени хидрати доволно за да предизвикаат кетоза) на пример, индукциската фаза на диетата Аткинс. [2] [3] [4] Некои извори, сепак, сметаат дека помалку ограничувачките варијанти се и малку јаглени хидрати. [5]

    Освен дебелината, диетите со малку јаглени хидрати често се дискутираат како третмани за некои други состојби, особено дијабетесот [6] [7] [8] и епилепсијата, иако, освен за нерешливата епилепсија кај децата, овие третмани сè уште остануваат контроверзни и немаат широко распространета поддршка “.
    Извор: Википедија

    Постојат неколку видови на вакви диети со ниски хидрати: Саут Бич, Аткинс, Зона, Протеинска моќност, НутриСистем итн.

    # 3 девојка_пеперутка

  • ниски
  • Држави
  • 1762 објави
    • Пол Жена
    • Локација: романија

    И велам да почнеме со овошје, нели? Чисто здравје. но исто така и многу многу јаглехидрати

    Плодовите препорачани во диета со ниски хидрати се:

    Лимоните се одличен начин за зајакнување на вкусот на садот за многу малку јаглени хидрати.
    Број на јаглени хидрати и влакна за лимони
    Бидејќи ние обично не јадеме лимони, но наместо тоа користиме сок, дадов информации за свеж сок од лимон.

    * 1 лажица свеж сок од лимон: 1 грам ефективен (нето) јаглени хидрати плус 0 грама влакна и 4 калории.

    * Сок од 1 среден лимон (нешто повеќе од 1,5 мл): 4 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 0 грама влакна и 12 калории.

    Како лимоните, лимесите се одличен начин за зајакнување на вкусот на садот за многу малку јаглени хидрати.
    Број на јаглени хидрати и влакна за лимес
    Бидејќи ние обично не јадеме лимес, но наместо тоа го користиме сокот, дадов информации за свеж сок од лимета.

    * 1 лажица свеж сок од вар: 1 грам ефективен (нето) јаглени хидрати плус 0 грама влакна и 4 калории.

    * Сок од 1 средна вар (нешто повеќе од 1,5 мл): 4 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 0 грама влакна и 11 калории.

    Караницата е курва и обично се јаде во рецепти со многу шеќер. Во мојата младост, беше популарно да грицкам сурови стебленца со прскање сол.
    Број на јаглени хидрати и влакна за караница

    * ½ чаша караница на коцки: 1,5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 13 калории.

    * 1 средно дрво од караница (нешто повеќе од 2 унци): 2 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 11 калории.

    Малините се едно од најниските плодови со шеќери, а исто така се многу хранливи.
    Број на јаглени хидрати и влакна за малини

    * ½ чаша свежи малини: 3,5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 4 грама влакна и 32 калории.
    * ½ шолја замрзнати малини: Нема податоци во базата на податоци USDA за незасладени замрзнати малини воопшто. На етикетата на замрзнатите малини Дол стои дека ½ чашата содржи 6 грама јаглени хидрати плус 2,5 грама влакна и 32 калории. Кога купувате замрзнати малини, внимателно проверете ја етикетата за да бидете сигурни дека нема додаден шеќер.

    Капините се едно од најниските плодови со шеќери, а исто така се и многу хранливи.
    Број на јаглени хидрати и влакна за капини

    * ½ шолја капини: 3,5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 4 грама влакна и 31 калорија.
    * ½ шолја незасладена незамрзнати замрзнати капини: 8 грама јаглени хидрати плус 4 грама влакна и 49 калории. Кога купувате замрзнати капини, внимателно проверете ја етикетата за да бидете сигурни дека нема додаден шеќер.

    6. Брусница или плетен

    Брусниците имаат многу малку шеќер, а содржат многу влакна и хранливи материи. Ги охрабрувам луѓето да купуваат дополнителни торби на есен за да ги замрзнуваат и да ги користат цела година. Сос од брусница без шеќер (видете ја врската за рецепт подолу) е добар со месо, јогурт или урда и многу други начини. Повеќе информации за брусницата
    Број на јаглени хидрати и влакна за брусница

    * 1 мл брусница: 2 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 13 калории.

    * ½ чаша сецкани брусница: 4 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 2,5 грама влакна и 25 калории.

    * ½ чаша цели брусница: 4 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 2 грама влакна и 23 калории.

    Јагодите се многу хранливи и е едно од овошјето со најнизок шеќер.
    Број на јаглени хидрати и влакна за јагоди

    * ½ чаша исечени јагоди: 5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1,5 грама влакна и 26 калории.

    * 1 голема (1 3/8 инч во дијаметар) јагода: 1 грам ефективен (нето) јаглени хидрати плус, 5 грама влакна и 6 калории.

    Гликемиски индекс за јагоди
    Една студија за јагоди имала просечен ГИ 40.

    Кога Кристофер Колумбо се сретнал со папаја, тој ги нарекол „Плодот на ангелите“, можеби затоа што се многу слатки. Мали количини обично може да се јадат како дел од диета со малку јаглени хидрати. Овошјето содржи ензим наречен папаин, кој се користи како тендер за месо бидејќи ги разградува протеините.
    Број на јаглени хидрати и влакна за папаја

    * ½ шолја коцки папаја: 6 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 27 калории.

    * 1 средна папаја (5 "долга и 3" во дијаметар): 25 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 5 грама влакна и 119 калории.

    Гликемиски индекс за папаја
    Просеците во студиите за папаја се движеа од 56 до 60, со просек од 59.

    Лубениците се умерено богати со шеќер, но мали количини можат да бидат дел од диета со малку јаглени хидрати. Најдобро е да се измери внимателно, сепак, бидејќи клин на лубеница честопати е еднаков на неколку порции.
    Број на јаглени хидрати и влакна за лубеницата

    * ½ чаша лубеница на коцки: 5,5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати, плус малку влакна и 23 калории

    * 1 клин лубеница (1/16 просечна лубеница; околу 10 мл): 22 грама ефективен (нето) јаглени хидрати, плус 1 грам влакна и 86 калории

    Гликемиски индекс за лубеница
    Едно истражување на лубеницата покажа дека овошјето има просечен гликемиски индекс 72.

    Нема ништо како свежа праска, особено во лето. Но, како и со секоја храна, ако држите диета со малку јаглени хидрати, важно е да се процени влијанието на јаглехидратите кај праските пред да се намалат со нив. Конзервираната праска може да вреди да се провери, бидејќи тие обично се спакувани во сок или сируп со шеќер.
    Број на јаглени хидрати и влакна за праски

    * ½ чаша исечени праски: 6,5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати; 1 грам влакна; 30 калории

    * 1 средна праска (со дијаметар 2-2/3 "; околу 5 мл): 15 грама ефективен (нето) јаглени хидрати; 2 грама влакна; 59 калории

    Гликемиски индекс за праски
    Резултатите од студијата се движат од 28 до 56, со просечен ГИ на праска 42.

    Нектарините се слични на праските. Добрата работа (во умовите на некои луѓе) е што тие имаат мазна кожа, без гас од праски. Од друга страна, неговото месо се лепи во јамата на нектаринот, наместо да излегува чисто како што се прави во праска.
    Број на јаглени хидрати и влакна за нектарини

    * ½ чаша исечени нектарини: 6 грама ефективни (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 31 калорија.

    * 1 среден нектарин (2½ инчи во дијаметар): 13 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 2 грама влакна и 62 калории.

    Гликемиски индекс на нектарини
    Нема научна студија за гликемискиот индекс на нектарини. Често се претпоставува дека е слична на праските. Резултатите од студијата за праски се движеа од 28 до 56, со просек од 42.

    Боровинките се едни од храната со најголема концентрација на антиоксиданти. Тие имаат умерено мала количина шеќер во споредба со другите овошја.
    Број на јаглени хидрати и влакна за боровинки

    * ½ чаша свежи боровинки: 9 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 2 грама влакна и 42 калории.
    * Weet незасладена чаша незамрзнати замрзнати боровинки: 7 грама јаглени хидрати плус 2 грама влакна и 40 калории.

    Дивите боровинки имаат малку помалку шеќер од култивираните.

    Канталопите се исти како мошусните дињи. Тие се многу богати со хранливи материи и релативно ниско со шеќер.
    Јаглехидрати и растителни влакна сметаат за

    * ½ чаша диња, на коцки: 7 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 26 калории.

    * 1 среден клинест канал (1/8 диња, 5 инчи во дијаметар): 6 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 23 калории.

    Гликемиски индекс за пепел
    Една студија за диња, имала просечен гликемиски индекс 65.

    Јаболката е умерено богата со шеќер, но мали количини можат да бидат дел од диета со малку јаглени хидрати. Користете ги во мафини или како дел од друга храна (видете ги рецептите подолу).
    Број на јаглени хидрати и влакна за јаболка

    * ½ чаша сецкано јаболко: 7 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1,5 грама влакна и 32 калории.

    * 1 средно јаболко (3 инчи во дијаметар): 21 грам ефективен (нето) јаглени хидрати плус 4,5 грама влакна и 95 калории.

    Гликемиски индекс за јаболка
    Просеците во студиите на јаболка се движеа од 28 до 44, со просек од 38

    Постојат многу видови на гуава. Заедничката гуава има светло зелена или жолта кожа, со месо што се движи од бела до розова или црвена до длабока боја на лосос. Видете исто така јагода од јагода и гуава од ананас (Feijoa).
    Број на јаглени хидрати и влакна за гуава

    * Cup чаша гуава: 7 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 4,5 грама влакна и 61 калорија

    * 1 средна гуава, вклучувајќи семе и кожа (околу 2 мл): 5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 3 грама влакна и 37 калории

    Портокаловата боја на кајсијата е поим за бета-каротинот и витаминот А што ги содржи. Кајсиите имаат умерено количество шеќер. Оваа информација е за свежи кајсии. За суви кајсии, видете Профил на јаглехидрати за суви кајсии.
    Број на јаглени хидрати и влакна за кајсии

    * ½ чаши кајсии, исечени: 7,5 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1,5 грама влакна и 40 калории

    * 1 средна кајсија (35 грама или малку повеќе од една унца): 3 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 17 калории

    Гликемиски индекс за кајсии
    Една студија за свежи кајсии имала просечен гликемиски индекс 57.

    Дали знаевте дека како зрее грејпфрут, нивото на антиоксиданс се зголемува? Обидете се да најдете грејпфрут на кој нема зелена боја и да мириса на зрело овошје. Розовиот грејпфрут содржи малку повеќе шеќер од белиот, но има повеќе здравствени придобивки.
    Број на јаглени хидрати и влакна за грејпфрут

    * Среден бел грејпфрут (дијаметар од 3 "): 9 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 1 грам влакна и 39 калории.

    * 1 среден розов или црвен грејпфрут (дијаметар од 3 ¾): 11 грама ефективен (нето) јаглени хидрати плус 2 грама влакна и 52 калории.

    Гликемиски индекс за грејпфрут
    Една студија за грејпфрут имала просечен ГИ 25.

    Ова се овошје со низок број на јаглени хидрати, остатокот од овошјето е релативно високо во јаглехидрати (експурси, портокали, круши, киви, ананас) и богати со јаглехидрати (мандарини, грозје, калинки, цреши, банани, манго, смокви) и суво овошје

    # 4_перутка-жена

  • lifestyleивотен
  • Држави
  • 1762 објави
    • Пол Жена
    • Локација: романија

    Да acm Супер јаглени хидрати со малку јаглени хидрати

    1. Зелени салати
    2. лосос
    3. Сите бобинки
    4 јајца
    5. Семиња од лен
    6. Чоколадо (само темно, над 70% какао)
    7. Цимет
    8. тиква
    9. Брусница

    # 5 Крис 69

  • Држави
  • 3143 објави
    • Пол Жена
    • Локација: во близина
    • Интереси: плетење, кроење, сам-сам, читање

    Не знам англиски, она што го знам не може да се нарече англиски и тогаш можам да прочитам повеќе.

    # 6 девојка_пеперутка

  • ниски
  • Држави
  • 1762 објави
    • Пол Жена
    • Локација: романија

    К., Крис Startе започнам да преведувам нешто. Искрено, не помислив на тоа. Извини!

    "Диети со малку јаглени хидрати или диети со малку јаглени хидрати се диететски програми кои го ограничуваат внесувањето на јаглени хидрати, особено за контрола на телесната тежина или за третман на дебелина. Храната со високо ниво на сварливи јаглехидрати (на пр. Леб, тестенини) е ограничена или се заменува со храна што содржат висок процент на протеини и маснотии (на пр. месо, производи од соја) и друга храна со малку хидрати (на пр. зеленчук со зелен лисја)

    Американската академија на семејни лекари ја нуди следнава дефиниција за диети со ниски хидрати:

    Диетите со малку јаглени хидрати го ограничуваат внесувањето на калории со намалување на внесот на јаглени хидрати на 20-60 грама на ден (приближно помалку од 20% од внесот на калории на ден). Потрошувачката на протеини и маснотии е зголемена за да се компензира бројот на калории што нормално би дошле од јаглехидратите.

    Оваа дефиниција е вообичаена за многу извори, иако признатата дефиниција сè уште не е утврдена.Овие диети се генерално кетонски (тие ограничуваат јаглехидрати доволно за да создадат кетоза во организмот), на пр. воведна фаза на диетата Аткинс.
    Покрај дебелината, диетите со малку јаглени хидрати честопати се дискутираат како третмани за неколку други болести, пред се. се дијабетес и епилепсија “.
    Извор: Википедија

    # 7 пеперутки

  • lifestyleивотен
  • Држави
  • 1762 објави
    • Пол Жена
    • Локација: романија

    Плодовите препорачани во диета со ниски хидрати се:

    Бидејќи навистина не јадете лимон, но го пиете неговиот сок, еве неколку информации за свеж сок од лимон.
    * 1 лажица сок од лимон: 1 грам нето јаглехидрати, 0 грама влакна, 4 калории
    * сок од среден лимон (425 ml): 4 g нето јаглехидрати, 0 g влакна и 12 калории.

    Како лимоните, лимесите се одличен начин за подобрување на вкусот на оброк со малку јаглени хидрати.
    * 1 лажица свеж сок од вар: 1 грам нето јаглехидрати, 0 грама влакна, 4 калории.
    * сок од средна вар: 4 гр нето јаглехидрати, 0 гр влакна и 11 калории.

    Караницата е кисело овошје и често се користи во рецепти со многу шеќер.
    * 1/2 чаша караница на коцки (околу половина чаша 240 ml): 1,5 грама нето јаглехидрати, 1 гр влакна, 11 калории.
    * 1 винова лоза од караница> 2 гр нето-јаглехидрати, 1 гр влакна, 11 калории.

    * 1/2 чаша свежи малини: 3,5 g нето јаглехидрати, 4 g влакна, 32 калории.
    * 1/2 чаша со сцинтилатор за малина: 6 гр нето јаглени хидрати, 2,5 гр влакна, 32 калории.

    * 1/2 шолја капини: 3,5 нето јаглехидрати, 4 грама влакна, 31 калорија
    * 1/2 шолја замрзнати капини и незасладени капини: 8 гр нето јаглехидрати, 4 гр влакна, 49 коњ

    6. Брусница или плетен

    * 53 мл сок од брусница: 2 g јаглехидрати, 2,5 g влакна, 13 кал
    * 1/2 чаша сецкани брусница: 4 гр јаглехидрати, 2,5 влакна, 25 кал
    * 1/2 чаша цели брусница: 4 гр јаглехидрати, 2 гр влакна, 23 кал

    * 1/2 чаша сецкани јагоди: 5 гр јаглехидрати, 1,5 гр влакна, 26 кал
    * 1 голема капуна: 1 гр јаглехидрати, 5 грама влакна, 6 калории

    Тоа е сè што досега постигнав, бидејќи брзам да ја завршам работата
    Утре ќе ставам други преводи