Исхрана Детски градинки Моето семејство
Она што го сакаме се појавува рано
Отпечаток на вкус се претпоставува дека веќе се случил пред раѓањето преку храната на мајката, но тоа сигурно се случува во првите години од животот. Децата учат на повеќето сака и не сака. Блиските старатели како што се родителите, бабите и дедовците и наставниците играат голема улога во овој процес на учење, бидејќи децата на возраст од градинка го имитираат нивното однесување.
Така што децата наоѓаат урамнотежена исхрана навистина „вкусна“, неколку совети:
Она што родителите уживаат да го јадат, сакаат да пробаат и вашите деца.
Искористете ја curубопитноста на вашето дете и претпочитање на светли бои и смешни форми.
Со мирна и опуштена атмосфера за време на јадење, во која децата можат целосно да се концентрираат на оброкот, храната има поголеми шанси да се јаде со задоволство.
Дајте му време на вашето дете да ја запознае разновидната храна. Децата учат да јадат додека одат и учат да зборуваат.
Децата често сакаат да јадат иста работа подолго време, тоа е „нормално“. Theелбата за разновидност доаѓа многу подоцна со вас отколку со нас возрасните.
Не давајте му на вашето дете храна како утеха, како награда или за да ја задржите здодевноста. Во спротивно, храната исто така ќе биде потребна подоцна за да се утешите или наградите едни со други.
Најдобро е да се дозволи целата храна, вклучително и лимонада или слатки, во умерени количини. Бидејќи забраните ја зголемуваат желбата на децата токму за овие производи.
Најдобро е да не се зборува за „здраво“ и „нездраво“, бидејќи децата не можат да поврзуваат ништо со нив. Подобро е ако, како родители, јадете разновидна храна.
Јадење - кога и што количини?
Неколку оброци на ден
На децата им треба дневен ритам, ова важи и за оброците. Бидејќи децата не можат да ја складираат енергијата што ја апсорбираат се додека ние возрасните, 5 оброци на ден се идеални, имено три главни оброци и две закуски.
Паузите на оброците помеѓу нив се важни. Сепак, пиењето е дозволено ако вашето дете е жедно.
Која храна и колку?
Пирамидата со храна покажува која храна е особено важна и колку порции се препорачуваат. Вашата сопствена рака ја покажува големината на порцијата.
Дополнителни информации за пирамидата на храна се достапни
Важни пораки во исхраната
Пијте доволно
Идеално, вода или други незасладени пијалоци, вкупно околу 800 мл.
Многу растителна храна
како што се зеленчук и овошје, житарки од цели зрна и производи од житни култури, компири.
Foodsивотинска храна во умерени количини
Млечен производ 3 пати на ден и месо, колбас, риба или јајца еднаш дневно
Поштеда со масти, шеќер, сол, слатки и солени закуски
Информациите за препорачаните количини се дадени во брошурата „Најдобра храна за мали деца“ од службата за медиуми на Сојузната канцеларија за земјоделство и храна
Така што вашето дете сака да јаде овошје и зеленчук:
Кога станува збор за зеленчук, децата често имаат неколку видови зеленчук што им се допаѓа. Ова најверојатно ќе се промени ако продолжите да нудите нешто ново без притисок и сами да го јадете со задоволство. Можеби ќе биде потребно да понудите до 10 пати пред вашето дете да сака да го проба новиот зеленчук и да биде среќно да го јаде.
Децата сакаат храна со прсти и сакаат да јадат ленти од црвен пипер или парчиња краставица со потопување на кварк. Тие исто така претпочитаат да користат исечени овошја отколку јаболко или круша целина.
Она што децата сами го исекоа и подготвија, тие сакаат да го испробаат и сакаат да јадат. Затоа, вклучете го вашето дете во подготовката на оброкот што е можно почесто, дури и ако тоа трае подолго.
Детска храна: Производи специјално понудени за деца како што се детски јогурти, детски мусли, детски готови јадења и сл. Не се прилагодени на нутритивните потреби на децата и се излишни. Тие често се многу слатки и богати со маснотии и обично се релативно скапи.
Дополнителни информации може да се најдат на веб-страницата на центарот за совети за потрошувачи:
Вегетаријанска диета за деца?
Општо земено, колку повеќе изборот на храна е ограничен и колку помалку разновидни деца јадат, толку е поголем ризикот да не апсорбираат доволно хранливи материи.
Веганската диета, т.е. избегнување на сите производи од животинско потекло, не е погодна за деца. Овој вид диета не ги обезбедува сите хранливи материи во доволни количини и може да доведе до неуспех да напредува, како што е слаб раст.
Месото може да се издава. Родителите треба да бидат сигурни дека храната богата со железо растителна основа како спанаќ, анасон, производи од цели зрна и мешунки се консумираат почесто, по можност во комбинација со храна богата со витамин Ц, како што се сок од портокал, пиперки и јаболка.
Бидете внимателни со сурова храна од животинско потекло
Суровата храна од животни може да биде контаминирана со патогени микроорганизми и да доведе до инфекции со храна. Деца на возраст под 5 години не треба да ја јадат следната сурова храна од животинско потекло: сурово мелено месо или мелено месо, сурова колбас, сурово млеко и сирово млеко, сирова риба (на пр. Суши) и одредени производи од риболов (на пример, пушен лосос и гравла), како и сурова Морски животни (на пример, сурови остриги)