Лимонска моќност 11 придобивки од (топла) вода со лимон
Кој пијалок не само што е лесен и ефтин за подготовка, туку исто така го поддржува варењето на храната, прави поубава кожа, помага при слабеење и го зајакнува имунитетот? Ова чудо од оружје е (топла) вода од лимон. На овој блог ќе дознаете 11 причини да го интегрирате овој одличен пијалок во вашето секојдневие денес.
Што е вода со лимон?
Вода со лимон е токму она што го вели името: вода со сок од лимон. Тоа е се. Може да се пие и ладно и топло. Секако постои можност за додавање на други состојки кои го поттикнуваат здравјето, како што се ѓумбир, парчиња краставица или јагоди. За да ги добиете придобивките наведени подолу, доволно е чисто.
Како да подготвам вода со лимон?
Ставете сок од ½ до 1 лимон во чаша. Наполнете го ова - во зависност од посакуваната температура - 1/3 до 2/3 со ладна вода, а остатокот со топла вода.
Зошто водата е важна
Бидејќи водата со лимон е во голема мера вода, таа ги обезбедува и сите придобивки на „нормалната“ вода, како што се: Б. Помош при запек, детоксикација и губење на тежината (затоа што го зголемува метаболизмот и може да го намали гладот) како и подобрување на расположението, меморијата и вежбањето.
Сокот од лимон исто така обезбедува вредни хранливи состојки како витамин Ц, калиум, фолати, фосфор, калциум и магнезиум.
Добар почеток на утрото?!
За многу луѓе денот започнува со кафе и поголемиот дел од времето не застанува на таа една шолја. Честопати, се претпоставува дека втор или трет треба да помогнат во надминување на озлогласениот попладневен пад. Безалкохолните и енергетските пијалоци често се дистрибуираат во текот на денот, а пивото или виното навечер. Сите овие пијалоци го дехидрираат организмот - токму спротивното од она што се обидуваме да го постигнеме.
Затоа е толку важно активно да се обезбеди соодветна хидратација во форма на вода. Ако чистата вода има премногу вкус за вас „здодевно“, сокот од лимон помага да се зачини неговиот вкус. Само поради оваа причина, водата со лимон е одлична.
Ова не е сè сè. Еве уште 11 причини зошто водата со лимон е толку добра за вашето тело.
11 придобивки од (топла) вода со лимон
1. Помага во балансирање на киселинско-базната рамнотежа
Бидејќи лимонот е кисело овошје, може да се претпостави дека сокот од лимон го прави телото „покисело“. Сепак, точно е спротивното. Лимоновата вода има алкално дејство во организмот и со тоа помага да се одржи точниот сооднос на киселина и база. Во избалансирана состојба, телото е подготвено да се брани од болести, да спие добро, оптимално да ги извршува своите функции и да може да обезбеди повеќе од доволно енергија.
Во денешно време, сепак, повеќето луѓе се „премногу кисели“ што може да придонесе за развој на многу болести. Б. патогени бактерии или вируси имаат лесна игра во премногу кисела средина.
Прекуцифицирањето на организмот е особено под влијание на нашата исхрана и се јавува меѓу другото. од конзумирање преработена храна, месо, млечни производи, рафиниран шеќер и житарки и безалкохолни пијалоци и алкохол. Покрај тоа, недостатокот на потрошувачка на свежо овошје и зеленчук придонесува за оваа нерамнотежа во организмот.
2. Обезбедува антиоксиданси и се бори против слободните радикали
Витаминот Ц содржан во сокот од лимон е моќен антиоксиданс што треба да го консумираме секој ден. Ги штити нашите клетки од слободните радикали, кои се произведуваат и од сопствените процеси на организмот и од надворешни фактори, како што се чад од цигари, загадување на воздухот, УВ светло, итн Слободните радикали го забрзуваат процесот на стареење, предизвикуваат воспалителни реакции и со тоа се вклучени во развој на хронични заболувања.
Витаминот Ц исто така го зајакнува имунитетот, кој се бори против болести кои го спречуваат нивниот развој и се основни за нашата благосостојба. Бидејќи витаминот Ц е витамин растворлив во вода и се што не се користи се излачува, тој мора да се надополнува секој ден - водата со лимон помага во ова.
3. Го подобрува варењето на храната
Бидејќи сокот од лимон е сличен на структурата на некои дигестивни сокови, црниот дроб се стимулира да произведува повеќе жолчка, што ја прави храната полесна за варење. Пиењето вода со лимон веднаш по станување го стимулира варењето, обезбедува редовно движење на дебелото црево и помага при ублажување на запекот, гасови и металоиди.
4. Поддржува детоксикација
Пиењето сок од лимон откако ќе станете ги поддржува процесите на детоксикација на организмот. Супстанциите што ги детоксицира црниот дроб за време на спиењето, мора да се отстранат и да се излачуваат наутро. Бидејќи сокот од лимон го стимулира варењето на храната (види точка 3), токсините можат да се транспортираат побрзо и поефикасно наместо да останат подолго во телото и да предизвикаат поголеми штети.
Покрај тоа, сокот од лимон има малку диуретично дејство и исто така осигурува дека несаканите материи побрзо се излачуваат од организмот.
На овој блог ќе научите колку е важна детоксикацијата за организмот. Пиењето лимонска (топла) вода е еден од најбрзите и најлесните начини да му помогнете на вашето тело да се детоксицира.
Внимание: Ние не користиме синтетички сок од лимон „од шишето“, туку тој на свежо исцеден лимон со органски квалитет. На крајот на краиштата, детоксикацијата е да се ослободите од токсините, а не да внесувате нови.
5. Ви помага да изгубите тежина
Доволната потрошувачка на вода, исто така, игра голема улога во слабеењето. Додадениот сок од лимон ќе ви помогне да пиете повеќе бидејќи го зачинува вкусот на чиста вода. Честопати жедта стои зад чувството на глад, поради што често има смисла да пиете чаша вода прво кога сте гладни.
Замена на пијалоци како овошни сокови, безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци и други слатки пијалоци за вода со лимон не само што помага против дехидрираност, туку и ја намалува количината на потрошени калории. Покрај тоа, се избегнува возење со ролеркостер со шеќер во крвта, што предизвикува силна желба за слатки за да може да се компензира за падот на шеќерот во крвта.
6. Добро за срцето
Водата со лимон е добра за здравјето на срцето, меѓу другото. исто така може да се припише на неговата висока содржина на витамин Ц. Лимонската вода може да помогне во намалување на крвниот притисок, а со тоа да се намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Мирисот на лимони сам може да помогне во намалување на крвниот притисок. [1]
7. Прави за поубава и поздрава кожа
Дехидрираноста е една од причините за појава на брчки. Поради оваа причина, адекватната хидратација е неопходна за да се одржи кожата млада и цврста. Студија во американскиот журнал за клиничка исхрана покажува дека редовното внесување на витамин Ц го намалува појавувањето на брчки и доведува до помлад тен. [2]
Витаминот Ц, исто така, се бори против слободните радикали (види точка 2) и на тој начин го забавува процесот на стареење.
Витамин Ц е потребен и за формирање на колаген: протеин кој игра важна улога во заздравувањето на раните и спречувањето на брчките.
8. Создава повеќе енергија, подобро расположение и помалку вознемиреност
Лимонска вода дава енергетски поттик наутро без озлогласениот пад на кофеин по една (или повеќе) шолји кафе.
Мирисот на лимони сам може да помогне да се намали стресот и да се подобри расположението.
Лимоновото масло може да помогне во намалување на анксиозноста и да има антидепресивни ефекти со модулирање на невротрансмитерите. [3]
9. Помага при главоболки
Дехидрацијата е голем предизвикувач на главоболки и мигрена. Првиот чекор во справувањето со овие болести е да бидете сигурни дека пиете доволно вода. Додадениот сок од лимон обезбедува вкус и дополнителен вреден витамин Ц.
10. Може да го намали ризикот од развој на рак на хранопроводот
Како и сите агруми, лимоните содржат високо ниво на флавони. Студиите покажуваат дека овие се поврзани со помал ризик од развој на рак на хранопроводот. [4]
11. Помага при камен во бубрег
Водата со лимон може да го намали таложењето на камења во бубрезите. [5] Соодветниот внес на вода исто така помага во исфрлање на камења во бубрезите.
Накусо - Зошто (топла) лимонска вода е толку добра:
Обезбедува вредни хранливи материи како витамин Ц, калиум, калциум, фосфор и магнезиум.
Помага во одржување на оптималната pH вредност во организмот.
Обезбедува витамин Ц, вреден антиоксиданс кој го забавува процесот на стареење и го зајакнува имунитетот. помага при настинки и воспаленија.
Поддржува варење и помага против металоиди.
Пиењето лимонска вода наутро помага да се исфрлат токсините од телото.
Ви помага да изгубите тежина.
Добро е за срцето и може да помогне во намалување на крвниот притисок.
Прави за поубава и поздрава кожа.
Овозможува повеќе енергија, подобро расположение, помалку страв.
Помага при главоболки.
Може да го намали ризикот од развој на рак на хранопроводот.
Помага при камен во бубрег.
По пиење вода со лимон, препорачливо е добро да ја исплакнете устата со вода, така што киселината не ја напаѓа емајлот на забот. Исто така, треба да се избегнува директно чистење на забите (важи и за други кисели пијалоци и оброци).
Сега кога знаете некои од причините што водата со лимон може да ја подобри вашата благосостојба, сè што треба да направите е да ја вметнете во вашето секојдневие. Следните чекори се многу едноставни:
1. Купете лимони (по можност органски!).
2. Мирисајте ги и вдишете ја нивната арома.
3. Притиснете го лимонот (користете стаклена преса, а не пластика!).
4. Додадете ја саканата количина ладна и топла вода во сокот.
5. Уживајте во вода со лимон во целост и замислете како таа ги расплетува своите ефекти во вашето тело.
6. Направете вода од лимон редовен дел од вашиот здрав начин на живот.
Дали сакате да дознаете повеќе за детоксикацијата и да научите специфични чекори како можете холистички да го поддржите вашето тело во детоксикација секој ден? Тогаш 21-дневното Трансформациско чистење на исхраната е точно за вас. Во оваа програма ќе научите чекор по чекор како да го детоксицирате вашето тело и да ви помогне да изгубите тежина.
[1] Јунг Хи Ча, Сан Хи Ли, Јанг Сук Јо. [Ефекти на ароматерапијата врз промените во автономниот нервен систем, брзината на бранот на аортниот пулс и индексот на зголемување на аортата кај пациенти со есенцијална хипертензија]. Ј Корејски академски медицински сестри. Октомври 2010 година; 40 (5): 705-13. PMID: 21157172
[3] Мигива Комија, Такаши Такеучи, Етсумори Харада. Пареата од маслото од лимон предизвикуваат антистресен ефект преку модулирање на 5-HT и DA активностите кај глувците. Behav Brain Res. 2006 25 септември; 172 (2): 240-9. Epub 2006 јуни 15. PMID: 16780969
[4] Марта Роси, Вернер Гаравело, Ренато Таламини, Карло Ла Векија, Силвија Франчески, Пагона Лагиу, Паола Замбон, Луигино Дал Масо, Кристина Босети, Ева Негри. Флавоноиди и ризик од рак на хранопроводот во сквамозен клетка. Arch Intern Med. 2000 10 април; 160 (7): 1009-13. PMID: 17192901