Лимонска вода - дали е тоа корисен совет од нутриционистите од „Топ Форма“

Лимонска вода - дали е корисна?

Се вели дека лимонската вода ни помага да бидеме поздрави и полесно да ослабнеме. Чаша вода со малку лимон не може да ни наштети на кој било начин, но колку е корисно е корисно може да разберете со продолжување на читање.

Лимонска вода - хранливи информации

Нутриционистички информации за 1 чаша вода со сок од половина лимон се како што следува:

Шеќер: помалку од 1 грам

Витамин Ц: 25% од препорачаниот внес на ден

Фолна киселина: 1% од препорачаната дневна доза

Калиум: 1% од препорачаната дневна доза

Јасно е дека една чаша ни обезбедува многу хранливи материи, но тоа е нискокалоричен пијалок со голема количина шеќер, што ни носи голема доза на витамин Ц. На пример, ако го замениме лимонот со портокал, содржината на калории и шеќерот ќе двојно.

Како заклучок - водата со лимон е богата со витамин Ц, во споредба со неговата содржина на шеќер и калории и содржи траги од фолна киселина и калиум.

Лимоновата вода има поволно дејство на обичната вода.

Лимоновата вода е обична вода со мала количина сок од лимон, што значи дека ги има сите придобивки од обичната вода. Докажано е дека пиењето доволно вода е корисно за:

Слабеење: водата го зголемува чувството на ситост и го забрзува метаболизмот што ни помага полесно да изгубиме тежина.
Ментална активност - го зголемува расположението и помага во подобрување на меморијата.
Систем на храна: помага да се справите со запек.
Физичка активност: ја подобрува издржливоста.

Митови за вода со лимон и здравје

Постојат многу митови за корисните ефекти на лимонската вода врз здравјето, но повеќето од нив не се докажани со научни факти. Многу од митовите се побиени. Погледнете ги најчестите митови за вода со лимон:

Мит 1: Влакната во вода со лимон помагаат во слабеењето

Лимоните содржат одреден вид на влакна, наречен пектин, кој го намалува гладот и го контролира дневниот внес на калории. Пектинот има многу други корисни ефекти врз здравјето, вклучително и намалување на холестеролот, но лимоновата вода содржи минимални количини од него.

Пектинот од цитрус се наоѓа главно во нивната кора, а не одвнатре. Кога исцедуваме сок од лимон, количината на пектин што останува во течноста се смета за занемарлива. Дури и целиот незрел лимон содржи околу 2 грама влакна.

Нема научни докази дека водата со лимон е поповолна за губење на тежината отколку обичната вода со лимон.

Мит 2: Водата со лимон го алкализира телото

Според следбениците на алкалната диета, храната што ја јадеме остава алкален или кисел отпад во нашето тело што влијае на нивото на pH во крвта. Се смета дека лимонската вода е алкална и соодветно ја намалува киселоста. „Ацидифицираната крв“ е причина за многу болести, а „алкалната“ штити од нив. Ова останува само изјава.

Вистина е дека киселоста во нашата крв не може да се промени во зависност од храната или пијалокот што го јадеме. Тие влијаат само на pH на урината. Одржувањето на просечна оптимална вредност (околу 7,4) на pH вредноста на крвта е обезбедено со силни тампон системи во нашето тело и не можеме да го промениме тоа со конзумирање на одредена храна.

Мит 3: Ние го детоксицираме нашето тело со вода со лимон

Водата ни помага да го отстраниме отпадот од храна од нашето тело со елиминирање на урината и подобрување на работата на цревата. Сок од лимон додаден во вода не придонесува на кој било начин во овој процес.

Во реалноста, повеќето од тврдењата дека името храна или пијалок ни помага да се детоксицираме и да се додвориме на нашето тело, не се точни. За оптимална состојба на нашето тело, потребна ни е добро балансирана исхрана, а не вклучување или исклучување на еден вид храна.

Мит 4: Водата со лимон делува како диуретик

Постои мислење дека водата со лимон е природен диуретик, но ова е толку збунувачко што е потребно кратко објаснување. Секоја храна што содржи калиум има потенцијал да го зголеми производството на урина - всушност тие се скоро сите овошја, зеленчук, месо и млечни производи.

Покрај тоа, колку повеќе пиеме вода, без разлика дали е тоа лимон или не, толку повеќе урина ќе произведеме.

Лимонска вода со два збора

Лимоновата вода е здрав пијалок кој ни носи голема количина на витамин Ц.Тоа е одлична варијанта на обична вода што самата има многу корисни ефекти врз здравјето.

И, ако веќе вклучивте голема количина овошје и зеленчук во вашата исхрана и пиете доволно течности, тогаш лимонската вода нема да ви користи многу.

Ако ви се допаѓа вкусот на лимонска вода, можете да ја пиете од задоволство, но не потпирајте се на неа за да го подобрите вашето здравје или да изгубите тежина.