Листа за проверка Проверете ја вашата диетална програма! Совет за потрошувачи центар Хесен
Што да направите од програма за диети или студио за слабеење, тешко е да се каже веднаш. Кои услуги може да ги очекувате? Кој е одговорен за курсот и кои теми се опфатени? Што чини сето тоа? Треба да го знаете сето ова пред да донесете одлука. Нашата листа за проверка ве поддржува да разгледате рекламни ветувања и реално да ги процените сериозноста и шансите за успех.
Во основа, можете да изгубите тежина само со промени во однесувањето во исхраната и пиењето и поактивен начин на живот. Двете мора да бидат компатибилни со секојдневниот живот. Здрава, избалансирана диета, 1,5-2 литри пијалоци без калории или нискокалорични, како што се вода, незасладени чаеви и штрицери од овошен сок, редовно вежбање, доволно фази на релаксација и доволен сон ви помагаат успешно да изгубите тежина на долг рок.
Но, диетите или програмите за слабеење сакаат да рекламираат колку е лесно да се губат телесната тежина со нивниот многу посебен метод. Ако една или повеќе од следниве изјави се однесуваат на понудата, треба да обрнете внимание и да се воздржите од програмата.
Фантастични гаранции за успех?
Ветувањата и гаранциите за успех како што се „Загарантирано губење на 7 килограми за 6 дена“ се нереални и затоа се сомнителни. Дури и со контроверзната диета со нула, можете да изгубите максимум 3,5 килограми неделно. Сепак, вашата цел не треба да биде брзо слабеење. Да се изгуби максимум 500 грама неделно има повеќе смисла да се одржи тежината на долг рок. Намалувањето на телесната тежина обично значи дека тогаш го земате уште побрзо и завршувате со тежина поголема од пред почетокот на диетата (јо-јо ефект).
Намалете ги мастите и целулитот во специфични делови од телото?
Никој не може да гарантира дека ќе изгубите тежина само во одредени „проблематични области“ како што се колковите, задникот или бутовите со одредена програма за диета или посебен метод на лекување. Ваквите ветувања се сомнителни.
Нејасна низа на програмата?
Индивидуалните фази на диеталната програма, како што се фазите на губење на тежината, транзицијата и следната нега, треба да бидат јасно и разбирливо структурирани и објаснети. Идеално е ако давателот комбинира обука за вежбање и однесување и психолошка поддршка со нутриционистички совети на курсот. Барем како одговор на конкретни истражувања, мора да бидете во можност да ви дадете детални писмени информации, кои исто така треба да бидат дел од договорот. Ова е единствениот начин на кој можете да одлучите дали курсот ги исполнува вашите потреби.
Не е планиран медицински преглед?
Пред да прифатат учесници, реномирани даватели на услуги осигуруваат дека нема здравствени проблеми и проверуваат дали е дури и потребно намалување на телесната тежина. Медицински преглед, на пример, од вашиот матичен лекар, треба да биде предуслов за учество во програмата. Од медицинска гледна точка, губењето тежина е особено потребно ако таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) е над 30. Истото важи и ако БМИ е повисок од 25 и истовремено се присутни и други нарушувања на здравјето како што е висок крвен притисок. Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува на следниов начин: телесна тежина (во килограми) поделена со (висина во метри)
Квалификацијата на надзорниот персонал е сомнителна?
Обучени специјалисти во областа на здравата исхрана се нутриционисти (екотрофолози), диететичари и лекари специјализирани за исхрана. Терминот „нутриционист“ не е заштитен така што секој може да се нарекува така. Осигурете се дека се докажани соодветни квалификации.
Додаток за слабеење е во фокусот на програмата?
Подготовка (на пример замена за храна или додаток во исхраната) не смее да претставува јадро на вашата диетална програма. Некои диетални пијалоци можат полесно да започнете со губење на тежината, но тие не се трајно решение. Целта на сериозната диета е да се практикува разумна употреба на храна и да се обучи изменето однесување во исхраната што може да се истрае долгорочно и да се практикува во секојдневниот живот.
Тие би требало да се лекуваат со одреден лек или посебна постапка?
Третманот со лекови или специјални медицински процедури или уреди и нивниот начин на дејствување или ефективност секогаш треба да се разговараат со вашиот матичен лекар пред да потпишете договор со цел да се исклучат здравствените ризици.
Причините за дебелината не се доведени во прашање?
Препознавањето и елиминирањето на индивидуалните причини за дебелина дефинитивно треба да биде дел од програмата. Таканаречените дневници за исхрана или дневници се погодни за да дознаете за нив. Учесниците запишуваат зошто јадат и каква храна јадат во текот на неколку дена. Покрај тоа, треба заеднички да се истражува кои други фактори како што се тагата, фазите на глад и сл. Влијаат врз однесувањето во исхраната.
Движењето не е важно?
Програма за поттик за повеќе вежби треба да биде дел од програмата за губење на тежината. Најдобро е доколку се спроведе придружна програма за вежбање.
Плановите за дневно јадење се помалку од 1.000 килокалории (kcal)?
Искуството покажа дека програмите за диета за кои е потребен внес на енергија помал од 1.000 kcal на ден тешко може да се одржат поради напади на глад и да доведат до прејадување. Диети за несреќи и молња со исклучително мали количини на храна и едностран избор на храна затоа не се препорачуваат. Менито треба да биде лесно да се вклучи во секојдневниот живот, без дополнително готвење за семејството и без комплицирани рецепти што одземаат многу време. Не смее да има забрани за храна.
Нема предвидено дополнително згрижување во програмата?
За да може диеталната програма да биде успешна на долг рок, поддршката е важна дури и по завршувањето на програмата. Наученото мора да се применува само во секојдневниот живот. Прашањата и проблемите што се јавуваат во текот на процесот треба да бидат разјаснети во рамките на дополнителната нега и треба да траат најмалку шест месеци со цел да се избегнат рецидиви.
Односот цена - перформанси не е правилен - има недостатоци во договорот?
Пред да се одлучите за давател на услуги, дефинитивно треба да ги одмерите услугите наспроти трошоците. Потребна е прецизна изјава за трошоците за ова. Прашајте какви опции имате за да ги вратите парите ако не успеете. Исто така е важно дали треба да платите дополнително за материјали или подготовки за курсеви и/или редовно да ги купувате од давателот. Може ли да го раскинете договорот со давателот на услуги во било кое време од важна причина? Здравствени причини или ненадејна промена на локацијата можат да бидат важна причина за прекинување. Дали поимот ги исполнува вашите барања? Кои периоди на известување треба да се запазат?
Без надоместок од компанијата за здравствено осигурување?
Само во случај на високо квалитетни програми со квалификуван совет, компаниите за здравствено осигурување ќе враќаат дел од надоместоците за курсот како дел од нивните превентивни мерки. Проверете во вашата компанија за здравствено осигурување пред да започне курсот.