Lивеење без јаглехидрати Исхрана со ниски јаглени хидрати - форма пред тежина
Фитнес за зафатени луѓе
„Јаглехидратите дебелеат. Затоа, оставете ги и ќе изгубите тежина! “Оваа реченица сега е популарна. Честопати тој е само убеден. Понекогаш се обидувавте и откривте дека е добро затоа што сте изгубиле многу „тежина“ за многу кратко време. Одлично, нели? Не не е точно. Всушност ужасно. Конечно дознајте зошто овој очигледен чудо-лек работи толку добро.
Брзо слабеење
На кратко, тоа е вистина. Брзо слабеење е можно со диета со малку јаглени хидрати. Ова работи затоа што складиштето на јаглени хидрати е испразнето, а јаглехидратите сега врзуваат вода во организмот. Сè што пиете се чува во јаглехидрати - да, добро сте слушнале. Затоа може да се замисли дека ќе имате 2 кг помалку во првата недела (без шега!).
Кажи ми повеќе за чудотворниот лек!
Брзото слабеење не е едноставна машина за согорување на маснотии, како што може да претпоставите. Сега знаете дека водата повеќе не се складира до тој степен што е со јаглехидрати. Овие првично „изгубени“ 2 кг се враќаат само штом повторно почнете да консумирате јаглехидрати. Ова е причината зошто оваа диета е особено популарна кај бодибилдерите кои сакаат да изгледаат особено „распарчени“, „слаби“ и „суви“. Но, факт е дека не консумирајќи го, оставате макроелемент кој гарантира дека вашиот мозок функционира правилно и ве прави попродуктивни.
Сопствени искуства
[yellow_box] „Ако нешто е свето, тоа е човечкото тело.“ - Волт Витман (1819 - 1892) [/ yellow_box]
Лошите страни
Не сакам да навлегувам во процесите во телото затоа што оваа информација е џвакана преку Х пати на Интернет. Затоа дадов мал преглед на „Конс":
- Замор, слаба концентрација и безволност по долго време без јаглехидрати
- Може да се појават главоболки, гадење при напор и акутен лош здив
- Оштетување на бубрезите може да се случи бидејќи се зголемува внесот на маснотии и протеини. Црниот дроб исто така може да биде засегнат.
- Потрошувачката на заситени масни киселини е шилеста, што го зголемува ризикот од срцеви и мозочни удари.
- Најверојатно не добивате доволно влакна, што може да влијае на варењето на храната. (Совет: јадете ленено семе! Постојат и таблети со влакна)
- Со избегнување или ограничување на зеленчук и овошје (бидејќи тие содржат многу јаглени хидрати), постои недостаток на микроелементи, што долгорочно е поштетно отколку корисно. Поради оваа причина, се препорачува мултивитамински и минерален додаток.
Предностите
Зошто ги набројувам предностите по недостатоците? Всушност, сите неповолности требаше да ве спречат или барем треба! Сепак
- Можно побрзо губење на тежината.
- Изгледате „посува“, вените може добро да излезат со низок процент на маснотии во телото, бидејќи исчезнува задржувањето на водата под кожата.
- Можеби јадете многу работи кои имаат проклето добар вкус затоа што маснотиите се носители на вкус.
Моја препорака
Јас советувам против диета со малку јаглени хидрати. Зошто? Погледнете ги сите минуси. И сè затоа што ви е премногу пријатно да постигнете балансирана исхрана со зеленчук и овошје? Beе бидам искрен со вас и ќе признаам дека исхраната со ниски хидрати работи. Но, секогаш е нешто со диети. Јадете концепт додека не изгубите 10 кг. Но, тогаш враќате сè во себе што го сака вашето срце. Ја разбирам мотивацијата и вашите мисли зад тоа. Како што можете да видите, јас се осмелив да го испробам и самиот. Од денешна перспектива, не би го сторила тоа повторно. Можете да ја постигнете вашата фигура од соништата подобро, поздраво и поудобно. Youе ви одземе малку подолго, но со оглед на вашето здравје, треба да ви вреди за вас.
Конкурентните спортисти
Сум видел застапници за боди-билдинг како дивеат со рацете наоколу. Овој вид се колне во ниски јаглени хидрати кога станува збор за дефинирање на нивната мускулна маса. И, можам само да се согласам со тоа. Единствената навистина корисна примена на диета со малку јаглени хидрати е во фаза на градење на телото и дефиниција. Доволно е да се каже: спортистите на кои сериозно треба да им се посвети следење на секоја калорија, имаат однапред одредена вредност на протеини и масти што ги консумираат и затоа играат само со јаглехидрати кога ќе се посветат на губење на тежината. И тогаш дури и професионалците доаѓаат до вредност на јаглени хидрати што заслужува израз „ниско-јаглени хидрати“ (мора да го видите во однос на телесната маса). Покрај тоа, конкурентските спортисти честопати треба да бидат во одреден опсег на тежина, бидејќи диетата со малку јаглени хидрати не ја складира водата до таа мера што се користи за „туркање“ на тежината (особено при природно боди-билдинг). Задржувањето на водата создава многу поголема тежина. Покрај тоа, вените (васкуларизација на клучните зборови) излегуваат подобро.
Како заклучок, само морам да кажам дека зборувам за „нормалните“ луѓе против диета со малку хидрати и овој вид диета само со многу низок калориски баланс а особено низок процент на телесни масти даде одредено пондерирање.
Дури и ако не сум верник и се чувствувам повеќе привлечен кон науката, морам да признаам дека има многу добра реченица во Стариот Завет:
„Телото и душата имаат потреба едни од други како маж и жена.
Ако имате какви било прашања во врска со диетата со ниски хидрати или моите искуства, ве молам да ме известите. Сакам да ти одговорам.