Lивеење со диета, вежбање и работа при MS

Спротивно на популарното верување, мултиплекс склерозата може да доведе до сосема нормален живот. Кога станува збор за исхраната, постојат неколку работи што може да се разгледаат. И телото и душата можат да имаат корист од редовно вежбање. За повеќето погодени млади луѓе, дијагнозата на хронична болест обично претставува драстична промена во нивниот живот и значи редефинирање на нивната професионална и приватна иднина.

Диета со мултиплекс склероза

Точните предизвикувачи на МС и причините сè уште не се познати. МС е особено честа појава во индустриски развиените земји со поумерена клима. Во овие земји, храна со многу маснотии, како месо, колбаси, сирење и путер, се дел од исхраната. Климата, исхраната и начинот на живот се чини дека имаат влијание врз мултиплекс склерозата.

Нема научни докази дека одреден вид диета има позитивно влијание врз прогресијата на МС. За ова се сомневаат и пријавуваат само погодените. Како и во општите препораки за диета, диетата кај МС треба да биде што е можно поизбалансирана и здрава, со многу свежо овошје и зеленчук и малку месо и маснотии.

Се претпоставува дека одредени супстанции на гласник се одговорни за погрешно насочената имунолошка реакција кај МС. Овие се формираат од полинезаситената масна киселина арахидонска киселина, која главно се наоѓа во храна од животинско потекло. Поради оваа причина, диетата кај МС треба да биде ограничена на најмногу два оброка со месо неделно. Треба да се избегнуваат масни колбаси и остатоци.

Наместо животински масти како путер, маст и маснотии од гуска, диетален маргарин и растителни масла (масло од соја, ленено масло, масло од пченица) се соодветни. Идеален е голем дел од омега-3 масни киселини, за кои се докажува дека го инхибираат формирањето на воспалителни материи во организмот. Многу видови риби исто така ги имаат овие масни киселини во високи концентрации. Оптимален план за јадење вклучува најмалку два до три оброка неделно со масна морска риба.

Здрава исхрана за мултиплекс склероза на прв поглед

дневно овошје и зеленчук (особено се препорачуваат бобинки, како и свежи билки дневно)
редовно храна од риби и протеини
претпочита производи од цели зрна (тестенини, ориз, леб, брашно)
малку животински производи како месо, колбаси, јајца и млеко
Помалку маснотии
малку алкохол

Вежба за мултиплекс склероза

Спортот има многу позитивни ефекти врз телото и душата - ова важи и за мултиплекс склероза. Ова ја подобрува свеста и подвижноста на телото, но исто така го намалува ризикот од депресија.

Општо, вежбањето може да донесе различни здравствени придобивки:

Оние кои редовно вежбаат, нивниот кардиоваскуларен систем оди и го намалуваат стресот.
Вежбањето може да го намали холестеролот.
Спортот може да има позитивно влијание врз ризикот од развој на остеопороза или артериосклероза.
Имунолошкиот систем исто така може да има корист од вежбање и вежбање.
Секој што страда од МС може разумно да ја надополни физиотерапијата практикувајќи одредени спортови.
Вежбањето позитивно влијае на заморот кај МС.

На што треба да обрнат внимание на погодените?

Според моменталната состојба на знаење, мешавината на обука за издржливост и сила има најголема смисла за луѓето со мултиплекс склероза. Важно е да се најде здраво ниво на напор и да се избегне преголем напор. Според германското друштво за мултиплекс склероза (ДМСГ), се препорачуваат две до три единици за обука неделно, секоја во времетраење од десет до 40 минути.

Бидејќи регулацијата на температурата е често нарушена кај луѓето со МС, особено е важно да се осигура дека вежбањето не се изведува во прегреани простории или на отворено кога е екстремно жешко. Исто така, препорачливо е да пиете доволно течности пред и по вежбање. Таканаречената појава Утоф често се јавува кај МС. Ова значи дека невролошките симптоми се влошуваат со зголемување на телесната температура поради вежбање. Сепак, ова обично се повлекува после вежбање и може повторно да се регулира, на пример, со ладен туш.

Препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар или физиотерапевт пред да вежбате за да ги постигнете најдобрите можни терапевтски ефекти.

Избор на спорт кај мултиплекс склероза

Неколку фактори се клучни за изборот на спорт кај МС. Од една страна, физичката состојба и симптомите што се случиле досега играат голема улога. Од друга страна, се разбира, одлучувачки се и индивидуалните вештини и личните склоности кон одредени спортови.

Спортови кои се покажаа ефикасни кај луѓето со МСП:

Работа и работно место со мултиплекс склероза

Повеќе од здрави луѓе, луѓето со МС треба да бидат претпазливи за да избегнат физички и психолошки стрес за да можат да живеат добро со својата болест. МС продолжува многу поинаку: Додека некои страдаат се сериозно погодени, многу други можат да живеат со него без поголеми ограничувања. Затоа, дијагнозата на МС не треба автоматски да доведе до напуштање. Напротив, многу од погодените подобро се помируваат со болеста поради расеаноста и потврдата на работата.

Луѓето со мултиплекс склероза треба да избегнуваат стрес на работа што е можно повеќе за да не предизвикаат одблесоци. Затоа, работните места со ноќна или двојна смена се исто толку несоодветни како и работата со висок фактор на стрес или долги патувања. Самото работно место треба да биде дизајнирано на таков начин што ќе се чувствувате пријатно и да работите во мир. Проверете дали патот до следниот тоалет е што пократок и дека имате пристап до прозорец што можете да го отворите за време на работното време за да направите кратка пауза на свеж воздух.

Отворено справување со болеста

Вие не сте обврзани да известувате за болеста во интервјуто. Но, ако работата е многу тешка и не сте сигурни дали можете да го направите тоа во целост, треба да го едуцирате потенцијалниот работодавец. Ова исто така важи и за потврдена тешка попреченост.

Ако очекувате поддршка од вашиот шеф во форма на флексибилно работно време или трансфер откако ќе ви дијагностицираат мултиплекс склероза, треба да му ја објасните својата мотивација. Меѓутоа, ако видите дека сте во состојба да останете на претходното работно место непроменето, одлуката е ваша да ги информирате работодавците и колегите за болеста.

Размислете колку сакате да бидете отворени за болеста. Додека позитивниот стрес и личното уверување од предизвикот за работа се важни и корисни за луѓето со МС, премногу стрес може брзо да го направи спротивното. Сокривањето и прикривањето на симптомите може да има и негативни ефекти врз текот на болеста со криење и прикривање на симптомите.

Ако вашата работа нуди хармонично работно опкружување, може да биде корисно да играте со отворени карти. Информирајте ги вашите колеги прецизно за болеста мултиплекс склероза и вашите симптоми и поплаки со неа. Ако имате разбирање за колегите, тие ќе бидат внимателни во иднина ако страдате од замор или слаба концентрација.

Објаснете, сепак, дека не завршувате автоматски во инвалидска количка, но дека болеста може да се развие многу поинаку. На овој начин им го одземате стравот и срамежливоста на МС од вашите колеги и им покажувате дека можат да продолжат да сметаат на полноправен вработен. Пациентите со МС не се законски обврзани да зборуваат за својата болест на работното место. Освен ако симптомите на мултиплекс склероза не претставуваат закана за вас и другите во вашата работа.

Работно место

Дополнителните големи монитори и тастатури можат да ја олеснат работата на компјутерот, во зависност од симптомите. Бидејќи текот на MS е тешко да се предвиди, треба да имате предвид дали може да се стигне и до вашето работно место со инвалидска количка доколку е потребно, или може барем да се редизајнира за да биде без бариери. Бидејќи високите температури влијаат на многу од погодените, осигурете се дека собната температура е што е можно пониска. Климатизацијата обично е корисна во лето. Ако во вашата канцеларија не е можна нормална работа со MS, можете да се консултирате со вашиот шеф за работа во домашната канцеларија. Ова исто така ќе ги елиминира потенцијалните напорни патувања за работа.

Ако страдате од периодични напади на вртоглавица, нарушувања на рамнотежата и слаба концентрација, треба да избегнувате работа на големи височини или на тешка машинерија.

Дали погодената личност ќе одлучи да се повлече од работниот век првично зависи од тоа колку сериозно е под влијание на болеста. На пример, ако тешко може да се крене од кревет поради екстремен замор (замор) и болка, вработувањето со полно работно време повеќе не е опција.

Сепак, пред целосно да ја напуштите работата, можеби ќе сакате да размислите за преквалификација, скратено работно време, скратено работно време за пензија или преселување во помалку напорна позиција во компанијата. Ова не само што придонесува за финансиската независност и самодоверба на засегнатото лице, туку исто така му дава на шефот искуство и компетентност на вреден вработен.

Оние погодени кои, сепак, се справуваат доста добро со својата болест и се чувствуваат пријатно на својата работа, лесно можат да останат во работниот век. На крајот на краиштата, над една третина од сите заболени од МС во Германија работат на сосема нормална работа до возраста за пензија. Ако не сте сигурни дали можете да ги исполните барањата за работа со полно работно време, прво треба да разговарате за ова со вашиот лекар, а потоа со вашиот работодавец.

Можете да најдете помош и контакт со други болни од Германското друштво за мултиплекс склероза.

Ажурирано: 01.09.20020 - Автор: Кристина Клемент; Миријам Фанк