Lивеење со малку маснотии - добрите и лошите страни на диетата

Овие диета беше од Д-р Роберт Купер развиена Тој е на мислење дека диетата со малку маснотии, закуските богати со растителни влакна и специјалниот тренинг за фитнес ги исклучуваат таканаречените производители на маснотии во телото и ги вклучуваат согорувачите на маснотии.
Книгата нуди многу рецепти за гозба без жалење и за долгорочно препознавање и отфрлање на погрешни навики во исхраната.

Како функционира диетата за живеење со малку маснотии

Ова Програма за диети гледа четири оброци со малку маснотии на ден како три закуски богати со растителни влакна помеѓу оброците пред. Овие оброци треба да бидат поставени времиња се земаат во текот на денот, т.е.:

појадок околу 07:00 часот Часовник,
прво Ужина меѓу нив околу 10:00 часот Часовник,
на Ручек околу 12:00 часот Часовник,
вториот закуска околу 15:15 часот Часовник,
а мал почетник околу 17:30 часот Часовник,
на вечера помеѓу 18 часот и 19 часот
како и последна закуска околу 20 часот и 45 минути Часовник.

Секој оброк содржи помалку од 500 калории. Дневниот внес на маснотии не треба да надминува 20-25 проценти по потрошен оброк. Главната храна во оваа диета е: свеж зеленчук, свежи и суви билки, леб од цели зрна, тестенини, обезмастени млечни производи, домати, како и сосови од домати и јајца.

Овој избор на храна тогаш мора да се подготви според дадени рецепти. Храната богата со маснотии е табу во текот на целата диета. Кафе шеќер, мед, јаворов сируп, меласа и шеќер може да се користат за засладување на храната. Нутриционистичката програма е наменета за стимулирање на метаболизмот.

Закуски богати со растителни влакна, исто така, треба да спречат луѓето да прејадуваат навечер. Согорувањето на маснотиите може да се зголеми со многу пиење и вежбање, по можност гимнастика.

Вештачки засладени пијалоци и храна се забранети бидејќи кај некои луѓе можат да предизвикаат желба за храна со многу маснотии. Роберт Купер тврди дека преработените производи без маснотии треба да се консумираат малку затоа што, во големи количини, тие можат да го стимулираат панкреасот да произведува исклучително високо ниво на инсулин.

придобивки

Генерално, форма на диета "Lowивот со малку маснотии"Се смета за здраво затоа што има малку маснотии и има многу растителни влакна. Може да помогне во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол и затоа може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.
Друг позитивен аспект на оваа диета е тоа што има голем избор на храна и дека голем акцент се става на секојдневно вежбање и гимнастика.

неповолна положба

Лошите страни се во подготовка заснована на рецепти храната и за тоа време да се потроши. Строго пропишаните времиња на оброци, исто така, можат да се покажат тешки во секојдневниот живот (Харк и Дин 2005).