Liveивејте една година со сите трендови на исхрана
Всушност, целата работа започна со мрзеливост: Сакав да се чувствувам добро откако спиев бебешки ноќи до крајот, не можев да размислувам ниту за спорт и едноставно бев уморен од уморното лице во огледалото. Освен тоа, спортот не те прави слаб, можеби балансиран, но инаку ги обликува само мускулите. Седумдесет проценти е диета! Се однесува не само на колковите, туку и на тенот.
Почетна снимка за едногодишниот експеримент
Една година би јадела по сите трендови на нашето време. На крајот на краиштата, дури и не знаете што ви е дозволено да правите: глутен промовира желби, млекото предизвикува мозолчиња и остеопороза, а месото е и онака ѓавол. Тешко можете да продолжите! Вегански, ајурведски, 21-дневен третман на метаболизам. Да, ги имав сите. Има многу што не би повторил: да се откажеме од јаглехидрати, на пример. Веган со моите деца, кои одговараа на тестенините од тиквички со зборовите: „Мамо, јуфките се скршени!“ И кој ми предложи „паштети од месо“ и „колбас од црн дроб“ на моите вегански предлози за готвење. Не, тоа не беше ништо.
Но, научив неколку работи што ме носат и ме одржуваат слаби, особено низ стресните денови кога сите лелекаат, сè паѓа, а списокот што треба да се направи некако станува подолг:
Појадок? Никој не треба
И сега мислите: „Таа е луда! Појадокот е најважниот оброк во денот. Мајка ми веќе рече: „Разбирам, бидејќи и јас пораснав со оваа мантра и џем ролати. Единствениот улов: ваков појадок прави да пропаднеш. Премногу јаглехидрати. И, ако грицкате чоколадо повторно навечер - како што ми се допаѓа - продолжувате да варите без да го забележите наутро. И потоа додадете неколку јаглехидрати повторно? Одлична идеја доколку сакате да го започнете денот со дигестивна депресија.
Појадокот како најважен оброк во денот е мит. Знам колеги кои дури и туркаат нешто „затоа што мораш“. Тие се принудуваат да појадуваат иако воопшто не се гладни. Нашето тело всушност сака да го расипе она што е сè уште на патот, да се исчисти, да излачи, но ние му служиме убаво џем кроасан, кафе со млеко и овошје. Скроб, фруктоза, млеко и кофеин. После тоа всушност паѓате во кома. Механизмот за самочистење е оневозможен. И наместо да му дозволите на телото да си ја заврши својата работа, се фрла, се става и се создава сообраќаен метеж. И, ако скокнете и гласно викате: „Не, ми треба мојот еж Мет наутро!“ Дозволете ми да ви кажам: може да погрешите. Можеби сте само шумарска храна на индустријата за појадок.
И да, ако сега се прашувате дали моите деца појадуваат: да, кога и да посакаат. Инаку, јас му подарив на училиштето прекрасно исполнета кутија за ручек со органско сирење и овесен леб, неколку моркови и клинови од црвен пипер. Понекогаш, органски пусти без глутен исто така се губи таму. Имаме џем леб само за време на викендите - затоа што два шеќери ве прават уморни. И, ако сте уморни, обично не забележувате толку многу на училиште. Значи, ако треба да појадувате, еве го мојот совет: Секогаш внимавајте на вагоните! Зрна или фруктоза, но никогаш и двете заедно. Значи, би биле во право на следниот совет:
Како да јадете сè и никогаш да не се здебелите
Средства: Во принцип можете да јадете што било, не станува збор за ШТО, тоа е само за КАКО. Јаглехидратите се во ред, дури и чоколадото е совршено добро. Јаглехидратите воопшто се сосема во ред. На мозокот му требаат, во спротивно ќе нè готви на задниот режач. И ако јадевме само еден оброк истовремено и правевме доволно паузи, воопшто немаше да добиеме тежина. Ви треба пример? Ајде да го земеме сиромавиот ролна од џем повторно. Грешка број еден! Бидејќи во ролните од џем има три јаглени хидрати сами по себе. Првиот е зрното во пунџа, вториот е фруктоза од џем, а третиот е можеби рафиниран шеќер за зачувување. Нашето тело тогаш размислува: „Одлично, го познавам житото, ќе го користам, но другите два јаглени хидрати ќе ги ставам веднаш на колкот. И тогаш се уморувам и прво легнувам. ”Здраво попладне ниско!
Трикот би бил - ако треба да биде ролна - да го додадете со неутрално тврдо сирење (и сега, ве молиме, не користете мек камибер - содржи млечен шеќер!). Овој оброк е загарантиран да не дебелее или умори. И нема да заспиете на следниот состанок. Сега веднаш знаете зошто не треба да им нудите на своите деца неколку корнфлекс со млеко и шеќер пред училиште. Во однос на метаболизмот, џуџињата претпочитаат да одат директно во кревет - со таква комбинација на млеко и индустриски шеќер и житни култури, не е ни чудо.
Понатаму во теорија или како што неодамна објаснив на еден пријател накратко: „Месото и рибата, како и зеленчукот, тврдото сирење и јајцата се неутрални. И, всушност, не би јаделе ориз, компири и тестенини заедно со тоа. Всушност, само проверете дали јадете само еден шеќер или само еден вид житни култури или само еден скроб заедно. Кога пржете нешто, не мешајте ги мастите, држете се со една. Не јадете корпа за леб празна во ресторанот, а потоа земете компири со рибата. И, ако треба да биде чаша вино, најдобро е да уживате после вечера или едноставно да ги свиткате јаглените хидрати. Тоа би било виното. Но, јас не го препорачувам. Јас сум зависник од десерти “.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Дојдовме до фактор два
КАКО се однесува не само на составот на нашите оброци, туку и на КОГА. Вреди да се храниме попрецизно. Ако го купиме ефтино во пекара дваесетина центи, тестото може да содржи адитиви како пченка, компир, гликозен сируп, т.е. шеќер, а има и засилувачи на вкус. Дали го забележувате? Повторно неколку јаглехидрати и хемија. И веднаш се здебелуваме и се заморуваме, имаме болка во стомакот како што направивме во деветтиот месец и на крајот дури и болки во стомакот, мигрена и несоница. Со органски сте на безбедна страна. И со паузи и јаглени хидрати исто така.
А, кој згрешил, едноставно чека пет наместо два часа. Кој е совршен и секогаш ги почитува сите правила? Јас секогаш го очекувам најлошото - вклучително и мене. Ако ме поканат во куќа на пријател, јас понекогаш прескокнувам пет, но секогаш се враќам на принципот на еден јаглени хидрати.
Ова исто така важи и за грицкање: во моментов сакам да се почестам со чоколадо навечер. Од понеделник до петок. Да, добро прочитавте. Чоколадото е мој инсајдерски совет, бидејќи какаото ефикасно го покрива шеќерот, поради што чоколадото е само јаглехидрати. Или како мојот нутриционист д-р. Волф еднаш рече: „Ако знаете да јадете чоколадо„ правилно “, не мора да започне!“
Купете помалку козметика
Друг смешен несакан ефект на исхраната за мојата храна. Затоа што сега правам сè одвнатре: влага, детоксикација и анти-стареење. Тоа е глупост да се размачка однадвор - со ефект на навикнување. Кожата само станува мрзлива и не произведува ништо само по себе. Денот го започнувам со моето смути од целер, кое ми го буди лицето и исчезнува темните кругови. Причина: Целерот е неверојатен детоксикација.
Не можам само да го сторам тоа чисто, но доволни се пет стебленца целер со спанаќ, јаболко и банана, малку сок од лимон и малку куркума. Патем, куркумата е антиинфламаторна и прави одлична кожа. Уште го убеди мојот козметик, кој за жал ме видел поретко од тогаш. Се повеќе се среќаваме во органскиот оддел. Таа исто така сама ги намали своите производи и пие пијалак или мешавина од мој јаболков оцет: неколку лажици во вода со лимон и евентуално мед. Ова го стимулира метаболизмот, ги убива вирусите и бактериите и ве прави убави одвнатре бидејќи е основен. И кој јаде основно е здрав, без брчки и убав.
Јаболков оцет лек за чудо?
Патем, јаболков оцет се прави од јаболковина под дејство на оцетни бактерии, кои го ферментираат алкохолот содржан во ширата во оцетна киселина. И така, „Err-Zwo-Deh-Zwo“ меѓу храната, ако некој верува во тоа, содржи калиум, калциум, магнезиум, железо и цинк. Исто така, содржи полифеноли, како и мали количини на хистамин. И тоа е она што многумина го нарекуваат лек за чудо. Едноставно, треба да биде органско и природно облачно. Потоа, мислам дека има вкус на лимонада. Кога ви кажав за ова на последната вечер на родителите, јаболков оцет беше распродаден следниот ден. И сите жени кои започнуваат со тоа стануваат зависни. Дури и нивните мажи. И патем, губите тежина многу бавно.
Дали е тоа докажано? Научен? Не, тоа е стара народна медицина што ја открив за време на моето истражување. Но, 2,79 евра вредеше да се испроба и откри дека е повеќе од одлично. Исто така е многу полесно отколку да киснете овес преку ноќ или да месите пралини без шеќер. Отворете го шишето, затворете го шишето, готово. Извини ме Сè уште ме чекаат чаша и малку органско чоколадо. На здравје!
Ако сакате да дознаете повеќе за проектот за јаболков оцет на Ана Фанк, можете да го прочитате извештајот за нејзиното искуство овде.