Минерали и елементи во трагови - Дел 2 (од М до З)
Во првиот дел од нашите минерали и елементи во трагови специјални, научивте сè, од А за алуминиум до Л за литиум. Бидејќи покрај супстанциите кои обезбедуваат енергија, како што се маснотии и јаглехидрати, на нашето тело му требаат многу помали количини на супстанции кои го поддржуваат метаболизмот и другите витални процеси. Овие вклучуваат минерали и елементи во трагови. Денес ве запознаваме со магнезиум, силициум и цинк, на пример. Како можете да ги препознаете симптомите на недостаток и која храна содржи минерали и елементи во трагови, ќе дознаете малку подолу.
Mg/магнезиум
Симптоми на недостаток: ментална конфузија, дезориентација, лесна ексцитабилност, треперења, забрзан пулс, грчеви
Фактори кои ги намалуваат минералите: протеини, витамин Д, храна со многу маснотии, голема потрошувачка на алкохол
Извори: мед, зелен зеленчук, ореви, морска храна, спанаќ, хлорела, алги, леб, компири, млеко и млечни производи
Терапевтска употреба: алкохолизам, висок холестерол, депресија, зајакнување на срцето, камења во бубрезите, нервоза, чувствителност на бучава, киселост на желудник
Mn/манган
Симптоми на недостаток: нарушувања на координацијата, вртоглавица, звуци во ушите, губење на слухот
Фактори за намалување на минералите: калциум, фосфор, железо (прекумерна потрошувачка), згуснувачи (супа, пудинг)
Извори: банани, трици, целер, жолчки, лиснат зеленчук, мешунки, црн дроб, ореви, житарки
Терапевтска употреба: алергии, астма, дијабетес, замор,
Мо/молибден
Симптом на недостаток: непознат
Фактори кои ги намалуваат минералите: бакар сулфат, цинк, олово, метионин, витамин Б12
Извори: семиња, цели зрна, црн дроб
Терапевтска употреба: анемија од дефицит на бакар, гихт
Na/натриум
Симптоми на недостаток: губење на апетит, гасови, мускулно трошење, повраќање, губење на тежината
Фактори за намалување на минералите: Прекумерно внесување на натриум со храна
Извори: каракула, сирење, пушена и солена храна, леб, сол, млеко, морска храна
Терапевтска употреба: губење на течност, топлотен удар, треска
Р/фосфор
Симптоми на недостаток: губење на апетит, замор, неправилно дишење, нервоза, губење на тежината, дебелина
Фактори за намалување на минералите: алуминиум, железо, шеќер (прекумерно)
Извори: јајца, риба, жито, остатоци, месо, сирење, ореви, мешунки, квасец
Терапевтска употреба: артритис, ретардација на растот кај деца, стрес, заболување на забите и непцата
Селен/селен
Симптоми на недостаток: труење со жива, труење со срцеви агенси, оксидација на маснотии, крвни нарушувања, недоволна изведба на панкреасот
Фактори кои ги намалуваат минералите: жива, кадмиум, сребро, арсен, соли на сулфурна киселина
Извори: риба, месо, кафеав ориз и цели зрна
Терапевтска употреба: рак, токсичност на жива, токсини во животната средина
Си/силициум
Симптоми на недостаток: стареење на артериите, зглобовите и сврзното ткиво
Фактори за намалување на минералите: непознат
Извори: просо, овес, компири, јачмен, 'рж, леб од цели зрна, магдонос, минерална вода, трици
Терапевтска апликација: на пр. Во моментов сè уште е под истрага
Sn/калај
Симптом на недостаток: под истрага
Фактори за намалување на минералите: непознато
Извори: Во лименки од брановидни бранови, конзервирана храна, растителен материјал
Терапевтска употреба: непозната
Zn/цинк
Симптоми на недостаток: Одложена сексуална зрелост, замор, губење на чувството за вкус, слаб апетит, продолжено заздравување на раните, стерилитет
Фактори за намалување на минералите: орални контрацептиви, голема потрошувачка на алкохол, згуснувачи (супи, сосови, пудинзи), калциум (голем внес)
Извори: пивски квасец, црн дроб, морска храна, соја, спанаќ, семки од сончоглед, шампињони, јајца, месо
Терапевтска употреба: алкохолизам, ќелавост, дијабетес, заздравување на рани, нарушена функција на простатата, намален раст на телото
- Минерали и елементи во трагови - Дел 2: psdesign1/Fotolia.com
Прегледите за производи се собираат од нашиот партнер