Liveивејте здраво без овошје и зеленчук Onmeda-Forum
живеат здрави без овошје и зеленчук?
Не јадев овошје или зеленчук онолку долго колку што се сеќавам. Оттогаш дознав дека вакво нешто се нарекува „аверзија кон храна“ - не дека не ми се допаѓа, туку едноставно не можам да го јадам. Тоа е како внатрешна брава.
Сега сум скоро 30, освен неодамна откриениот хипотироидизам, здрав сум и фит, но секако и понатаму сум загрижен за моето здравје.
Дали има такво нешто како преглед што може да утврди симптоми на недостаток на витамини или минерали? И колку чини?
И може ли некој да ми каже дали диетата која се состои од следниве намирници може да биде доволна: (цели зрна) леб, млечни производи, тестенини, ориз, компири, колбаси, месо, сега и тогаш риба, сокови, минерална вода, доматна паста, билки, и секако нездрави работи како слатки, кафе, алкохол (во умерени количини).
Може ли „нормален“ нутриционистички совет да ми помогне со моите прашања или ќе ми треба некој што е специјализиран за такво нешто?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Одг: живејте здраво без овошје и зеленчук?
Во основа, овошјето и зеленчукот се важни за нашето здравје (тие не содржат само важни витамини и минерали, туку и секундарни растителни материи - докажано го намалуваат ризикот од рак). Во однос на количината, се препорачува неколку пати овошје и зеленчук 5 пати (може и да се направи). Секако дека може да биде и повеќе - соковите исто така можат да заменат порција овошје на ден.
Вашата диета не е лоша (не јадете месо премногу често), но сè уште нема овошје и зеленчук. Ако би јаделе нешто, тоа би имало смисла.
Се најдобро
коментира
Одг: живејте здраво без овошје и зеленчук?
Фактот дека не јадете овошје или зеленчук не е вистина, бидејќи јадете домати во форма на сито, а исто така пиете сокови, како овошје и зеленчук во течна форма, така да се каже.
Овошјето и зеленчукот исто така обезбедуваат влакна и фитохемикалии. За разлика од витамин Ц и калиум, овие не се неопходни за живот, но тие играат улога во спречување на многу хронични заболувања што се јавуваат само во староста (види ја врската подолу). Бидејќи „здравата исхрана“ не само што ја покрива потребата од есенцијални хранливи материи, туку треба да придонесе и за спречување на хронични болести, треба да се консумираат овошје и зеленчук секој ден („5 на ден“), поточно три порции зеленчук (400 гр. и две порции овошје (250 гр.), една порција може да се замени со сок.