LИВОТОТ е направен од избори
Како можеме да ја задржиме нашата младост подолго? Неодамна велев: движењето е еден од основните принципи на здрав начин на живот. Секој од нас, во текот на еден ден, прави повеќе или помалку физички вежби. Но, ние не секогаш правиме доволно за да му помогнеме на нашето здравје.
Сите телесни системи можат да имаат корист од придобивките од физичкото движење затоа што:
- ја подобрува способноста за концентрација, активност и интелектуална изведба;
- го намалува стресот, вознемиреноста и фрустрацијата;
- ги зајакнува коските и ги зајакнува мускулите;
- зглобовите стануваат пофлексибилни;
- ја подобрува циркулацијата на крвта, и артериска и венска;
- го подобрува варењето и спречува запек;
- помага во регулирање на крвниот притисок;
- помага да се одмори телото со подобрување на спиењето;
- ја намалува веројатноста за појава на рак на дојка;
- го подобрува имунитетот и го продолжува животот;
Физичките вежби се добри за вашето здравје се додека се прават правилно и доследно. Денес сакам да го истакнам влијанието на движењето врз одржувањето на здравјето и одложувањето на процесот на стареење.
„Коската е динамично ткиво, кое многу добро го рефлектира биолошкиот принцип на прилагодување на структурата за да функционира. Трчањето е несомнено еден од начините да се одржи нашиот скелет во добра работна состојба “, рече специјалист за спортска исхрана. Коските постојано се опоравуваат. Покрај калциум, им треба и физичко вежбање.
Со водење на мозокот е подобро васкуларизиран и оксигениран. Во последниве години, научните истражувања покажаа дека редовното вежбање на некој спорт ги подобрува мозочните структури. Навистина, мозокот работи подобро со движење. Физичката активност и спортот го одржуваат телото во добра состојба, а кога сте во форма се чувствувате добро психички, според латинската изрека „Mens sana in corpore sano“.
Здравјето не е дефинирано само како недостаток на болести, туку како „целосна состојба на благосостојба физички, ментално и социјално“.
На која возраст можете да трчате? Одговорот е едноставен: на која било возраст. После безброј студии, специјалистите анализирале статистички физички податоци и исто така откриле дека луѓето кои трчаат ја зголемуваат својата отпорност на болести за 34% и го зголемуваат својот животен век за околу еден месец секоја година кога трчаат. Студиите покажуваат дека оваа периодичност е применлива без оглед на физичката конформација и дека тркачите можат да го зголемат својот животен век и да го одложат стареењето. Покрај трчањето, препорачувам правилна исхрана и соодветен одмор.
Постојат многу постари лица кои изгледаат и се чувствуваат одлично. Луѓето кои не ја покажуваат својата возраст, исполнети се со живот и здравје, среќни се и сакаат сè што е убаво. Неодамна, учествувајќи на Светски шампионати во атлетика - Мастерс (Лион - 2015), присуствував на возрасна категорија + 90 години. Бев изненаден кога видов како овие луѓе полетаа и ја преминаа целта за извонредно време. Тоа беше лекција за вистински живот за мене. Сега имам јасна сигурност дека животот може да биде убав на која било возраст! Постојат многу случаи во кои постарите лица се примери за млади луѓе кои доаѓаат после.
Зошто трчаме? За огромното мнозинство оваа тема е табу. Зошто? Затоа што се срамат да трчаат. Или можеби затоа што повеќе не можат да си го дозволат тоа? Тотално погрешно! Пред некое време бегав низ паркот и со болка во душата најдов дека ме гледаат „чудно“. Веројатно затоа не се осмелуваме да трчаме, без оглед на возраста. Сега не ги забележувам очите на theубопитните, затоа што трчам затоа што ми се допаѓа, трчам по здравје. Постојат многу работи што многу луѓе ги учат или повторно ги учат преку трчање. Учите подобро да го познавате и контролирате вашето тело.
Размислувате појасно, учите да бидете поредовни, да имате трпеливост, да научите да го контролирате својот бес, да се познавате себеси и да ги надминувате своите граници. Трчаме да ја зачуваме својата младост и да ги продолжиме животите. Оние кои прават навика да трчаат се поздрави и поубави без оглед на возраста. Истражувањата покажаа дека спортовите кои вклучуваат поместување на нечија телесна тежина, како што е трчање, имаат позитивни ефекти врз коскената маса. Исто така е важно да се напомене дека поволно дејството на трчањето врз густината на коските се манифестира и кај жени пред или во менопауза. Еве, тука е уште една причина жените над 45 години да започнат или да продолжат да трчаат, забавувајќи ја прогресијата на остеопорозата. Препорачливо е тренинзите за трчање да се изведуваат три пати неделно, така што тие ќе имаат позитивен ефект врз густината на минералите во коските.
Внесувањето на калциум е многу важно за одржување на минералната густина во коските. Млеко, риба, карфиол, лешници, сончоглед се важни извори на калциум.
Трчањето се бори против стресот и депресијата, но исто така значително го подобрува спиењето. Одморот, дисциплината се најважни кога станува збор за физички вежби. Тие мора да бидат совршено усогласени.
Улогата на хармонијата во нашиот живот не е случајна, таа е генератор на внатрешен мир, самозадоволување, задоволство и елементи на радост неопходни за добра циркулација на енергија во здраво тело. Хармонијата со себе носи и стекнување на ментална јасност, имплицитно дисциплинирање како начин на живот.
Хармонијата се материјализира во нашите животи преку умерено однесување, управувано од состојба на ментална смиреност, правилна програма за храна и одмор, ослободена од какви било ексцеси, јасен менталитет заснован на мудрост, самодоверба и, последно, но не и најважно, почит. . Ова е голема тајна на „МЛАДИТЕ БЕЗ СТАР ВОЗРАСТ“.
Ако сакате да бидете здрави, убави и среќни, не заборавајте дека сте дел од природата, затоа трчајте! Трчајте за задоволство и за продолжување на животот, и двете подеднакво. Умот може да се разболи или исцели, човекот избира според став!