LИВОТСТВО
Поднесете ја статијата
Диета значи начин на живот на грчки јазик, и мислам дека треба да разбереме дека здравиот начин на живот мора да се интегрира како постојан начин на живот. Ние мора да одржуваме добро здравје, правилно да изгубиме тежина за да обезбедиме рамнотежа на тежината подолго време. Исхрана значи севкупност на физиолошките процеси преку кои телото ја набавува храната (хранливи материи) неопходна за раст, развој, добивање енергија за развој на виталните процеси и поправка на ткивото. Има посебно значење во одржувањето на здравјето, во хармоничниот развој на организмот, а во медицинската терапија е важен дел во превенцијата или лекувањето на разни болести.
Физиолошката диета мора да обезбеди правилен раст и развој (прекумерната исхрана кај децата може да доведе до прекумерно размножување на масните клетки, што доведува до дебелеење или може да бидат „микробите“ на дебелината во зрелоста). Треба да научиме да јадеме, а не само да јадеме. Потрошувачката на храна влијае на нивото на хемикалии во човечкиот мозок, наречени невротрансмитери, кои пренесуваат нервни импулси од еден нерв на друг, влијаејќи на расположението, размислувањето, спиењето.
Потребни се 30 дена за да се формира нова навика. Секој студент има поука. Изборот секогаш ни дава можност да ги надминеме лошите навики. Можеме да избереме да јадеме лошо и да се чувствуваме уште полошо или можеме да избереме подобра храна што ќе ни помогне да го достигнеме нашиот здравствен потенцијал. Значи, прво дознајте ги вашите лоши навики. Станете свесни за нив, така што нема да прибегнувате кон нив без да сфатите. Автоматизирајте го вашето хранење - поголемиот дел од времето автоматски се храниме - дозволете степенот на глад да одлучи за начинот на исхрана. Планирајте ги оброците и не јадете премалку (за да изгубите тежина).
Мозокот чувствува глад и испраќа сигнал за тревога до телото за складирање на маснотии затоа што можеби „гладот“ повторно ќе се појави. Можеме да го контролираме центарот на ситост преку храната што ја јадеме. Кога јадеме калории од здрави извори, тие ја „гаснат“ желбата за јадење со инхибиција на невропептидот Y (NPY) - што го забавува метаболизмот и го зголемува апетитот. И обратно, јадењето нездрава храна го зголемува нивото на овој невротрансмитер и чувствуваме глад.
Често слушам: „Јас сум на постојана диета“ или „мојот живот е континуирана диета“. Ние, против храната, во доживотна борба. Битката е освоена со промени во животниот стил и здрав избор.
„Ние мора да научиме да јадеме, а не само да јадеме“