Лизгачките влошки за тренинг се новиот тренд за фитнес - FIT FOR FUN
Може да ги гледате сè почесто: мали, кружни парчиња ткаенина што луѓето ги ставаат под нозете или рацете за време на тренингот. Фитнес-стручњаците објаснуваат зошто е особено ефикасен тренингот на целото тело со „лизгачки влошки“.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Ставањето мали тркалезни парчиња ткаенина под вашите раце и нозе и лизгањето по нив подот звучи повеќе како забавна програма за активности за деца отколку напорен тренинг за возрасни.
Во „Allgemeine Zeitung“, разни фитнес експерти објаснија зошто новиот тренд за фитнес наречен „Лизгачки подлоги“ инспирира се повеќе.
Едноставно и ефикасно
Според менаџерот на „Фитнес Прв“, Вероника Фафер, тренингот со лизгачки влошки не се базира точно на револуционерен концепт: „Ние користевме вакво нешто во детската гимнастика“, вели Фафер. Во тоа време, сепак, се користеа парчиња килим, а не специјално направени кругови од ткаенина Тие работат и денес, како и една стара крпа, вели таа, особено практична за секој што сака да го испроба трендот пред да инвестира во додатоци.
Како може да изгледа ваков тренинг, можете да видите на видеото
Тренирајте разиграно
Додуша: Целата работа изгледа некако смешно. Според спортскиот научник Теса Тем, добрата работа кај лизгачкиот тренинг е што можете со нив да го тренирате целото тело толку забавно: „Предноста е што можам да вежбам нови процеси на разигран начин“.
Но, не станува збор за забава сам: Можете да го тренирате целото тело со влошки - има вежби за стомакот, грбот, задникот, нозете и рацете. Лизгањето го прави тренингот особено напорен и испотен. „Подлабоките, помали мускули се обраќаат особено“, вели Фафер.
Болките во мускулите се веќе програмирани: „Мускулите се протегаат додека се напрегаат, тоа е невообичаено на почетокот“, вели Тем.
Совети за тренингот
Ако никогаш не сте пробале да тренирате со влошки или пешкир, треба да ве упати тренер пред да го пробате сам. Ако ги знаете низите, подоцна можете да тренирате дома со помош на видеа.
Првиот пат кога ќе го пробате, најдобро е да ставите само едната нога на лизгавата површина и да ја оставите другата да стои на подот. Сега треба најпрво внимателно да пробате колку далеку можете да лизнете, без принудно да завршите во поделби. „Важно е движењата да ги правам полека и контролирано“, нагласува Фафер.
Пазете се од оштетување на зглобовите
Според експертот, секој што се бори со оштетување на зглобовите или висок крвен притисок треба да стори без тренд на фитнес. Обуката е исто така проблематична со проблеми со грбот: „Ако имате акутен хернијален диск, треба да ги користите влошките само заедно со терапевт“, вели Дрехер.
Експертите советуваат и против лизгави тренинзи за луѓе кои имаат проблеми со рамнотежата или имаат ограничена подвижност, на пример поради остеоартритис.