Л-карнитин - недостаток - несакани ефекти - придобивки Лабораторија за мускули за боди-билдинг, фитнес,
Што е Л-карнитин
Л-карнитинот е аминокиселина која е потребна за производство на енергија и е позната и како ацетил л карнитин. Недостаток на оваа аминокиселина го отежнува согорувањето на маснотиите, што може да доведе до дебелина. Може да се произведува и во самото тело, но тоа не е секогаш доволно. Супстанцата сè уште се наоѓа скоро исклучиво во месото, што има некои недостатоци за вегетаријанците или веганите. Покривањето со природна храна е исклучително скапо и исто така вклучува многу калории. Ова е токму причината зошто л карнитинот е еден од најпопуларните додатоци на пазарот. Патем, тој е направен од супстанциите лизин и метионин. Понатаму, супстанцијата се залага за посебно производство на енергија од масни киселини.
Функција на Л-карнитин
Аминокиселината служи како таканаречен биокариер за масни киселини. Ова значи дека е транспортна молекула која ги води масните киселини до митохондриите за производство на енергија. Овие обично се сметаат за електрана на ќелиите. Затоа не е изненадувачки што овој процес го подобрува согорувањето на мастите и овозможува подобро ослободување на енергија. Исто така ја подобрува регенерацијата по тренинг и спречува болка во мускулите. Постојат докази и за подобрено либидо.
Ефект на Л-карнитин
Ефектот на аминокиселината е совршен за слабеење со нискокалорична диета со сила и фитнес тренинг. Особено се препорачува за луѓе со застојана тежина или брзо губење на енергијата за време на вежбање. Понатаму, може да се генерира подобро производство на енергија од масните наслаги. Покрај тоа, таа обезбедува подобра регенерација, како и поголема ефикасност на обуката и помалку замор.
Горење на маснотии во Л-карнитин
Оптималното снабдување со аминокиселина обезбедува подобрено согорување на маснотии користејќи резерви на маснотии како снабдувач на енергија. Понатаму, карнитинот ве поддржува во тренингот на фигури и го интензивира тренингот. Ова ќе согори повеќе калории и ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо. Неговата ефикасност е докажана и во клиничките тестови. За 4 недели тие откриле обем на струкот намален за 1,3 сантиметри.
Слабеење на Л-карнитин
За губење на тежината, ацетил л карнитин има неколку предности. Претходно споменатата функција како биокариер енормно помага при исхраната. Бидејќи претежно маснотиите се согоруваат за енергија, побрзо слабеете. Покрај тоа, сепак, мускулната маса е исто така заштитена, бидејќи во случај на недостаток на протеини, а со тоа и вашите мускули се трошат за да генерираат енергија.
Л-карнитин за време на тренинг
Аминокиселината може да доведе до зголемување на перформансите за време на тренингот. Понатаму, се подобрува ефективноста на издржливоста и кардио тренингот. Производот треба да се зема 30-60 минути пред тренинг, така што ефектите можат да се развијат оптимално. Преземањето исто така ја подобрува регенерацијата по тренингот, што може да има многу позитивно влијание врз вашиот тренинг. Понатаму, мускулната болка е спречена, па затоа треба да направите само неколку паузи од тренингот и на тој начин да постигнете побрзи резултати. Покрај тоа, постои и подобрено ослободување на енергија, што исто така ги зголемува вашите перформанси за време на обуката.
Подобрување на перформансите на Л-карнитин
Со земање јаглехидрати и дополнување со аминокиселини, вредностите на мускулниот карнитин може значително да се зголемат. Ова создава ефект на заштеда на гликоза за време на обука за издржливост. Ова е особено ефикасно со долготрајни мали оптоварувања. Спротивно на тоа, зголемувањето на лактатот се забавува енормно за време на кратко, интензивно вежбање. Ова главно се должи на подобрената потрошувачка на гликоген и глукоза оксидаза. Долгорочните студии го докажаа овој ефект. За оваа цел, по вкупно 24 недели, беше откриено преполовување на потрошувачката на гликоген кај веќе обучени спортисти, што овозможува зголемена употреба на согорување на маснотии. Понатаму, може да се утврди заштеда од 35% во мускулниот гликоген. Покрај тоа, содржината на лактат се намали за над 40%. Перформансите на спортистите исто така се подобрија за над десет проценти и во споредба со контролната група дури и за 35%.
Л-карнитин за жени
Додатоците не се само за мажи. Womenените исто така можат да ги користат за свои цели и со тоа да го оптимизираат својот тренинг и диета. Пред сè, аминокиселината може да им помогне на жените да ослабат. Понатаму, внесувањето овозможува поинтензивна обука за издржливост, што е многу популарно кај жените. Исто така, спречува непријатна болка во мускулите, што може да биде многу пријатен несакан ефект.
Внес на Л-карнитин
Со цел да се постигне оптимален ефект, треба да земате најмалку 1 g дневно. За среќа, преголемата доза на Л-карнитин не е проблем, но премалата доза исклучително го намалува ефектот. На телесната тежина, секогаш треба да ја земате супстанцијата наутро. Најдобро е да се зема аминокиселината на празен стомак. За тренинг на фигури, попрво треба да ја земате супстанцијата 30-60 минути пред тренингот. Долготрајната употреба е исто така безбедна, но секогаш треба да пиете многу течности. Производот секако треба да биде што е можно почист и да не содржи хемиски супстанции. Исто така е достапен во форма на капсула, прав и течност. Можете исто така да купите сè што ви треба за Л-карнитин во продавниците или да нарачате Л-карнитин преку Интернет.
Капсули Л-карнитин
Капсулите имаат неколку индивидуални предности. На пример, сите имаат иста доза и не можете да погрешите со дозата, дури и ако предозирање е безопасно. Понатаму, овие се идеални за диети, бидејќи капсулите треба да се проголтаат само со вода и не се комбинираат со главно сокови сокови. Тие се исто така исклучително корисни за во движење, бидејќи треба да се чуваат само во мала кутија или нешто слично. Ова е корисно за транспортот што заштедува простор. Понатаму, не е точно време да ги проголтаме брзо и тие се релативно ефтини за купување.
Л-карнитин во прав
Аминокиселината во прав е особено за оние кои не сакаат да голтаат таблети. Тогаш има повеќе смисла да се промешува пудрата во пијалок и да се ужива на тој начин. Претежно ова е исто така невкусно, така што пијалоците не го губат вкусот.
Поради сите овие својства на Л-Карнитинот, може да се зборува за исклучително корисен додаток, кој често се користи, особено во нискокалоричните диети. Покрај тоа, може да се користи подолго време без грижа. Патем, не се познати други несакани ефекти на Л-карнитин. Значи, ако сте ги достигнале границите на вашата исхрана или јадете многу малку месо, дополнителен додаток веројатно ќе има релативно смисла.