Храна што ви помага да изгубите тежина и придонесувате за добро варење
Надминувајќи ги малите задоволства што понекогаш ни ги нудат брзата храна или слатките, мора да имаме предвид дека одредени намирници не смеат да изостануваат во нашата диета. И, мора да запомниме дека многу од овие здрави намирници имаат придобивки: тие го чистат и детоксифицираат организмот, помагаат при варење или влијаат позитивно на диетите.
Јаболкото
Обичното јаболко содржи во својата лушпа супстанца наречена пектин. Ова помага да се елиминираат токсините преку екскреција. Пектин се наоѓа и во лушпата на крушите.
Репка
Тој е добар извор на железо, магнезиум, цинк и калциум, односно минерали потребни за елиминирање на токсините. Покрај тоа, содржи витамини Б3, Б6 и Ц. Сите овие придонесуваат за правилно функционирање на црниот дроб, толку тешко испробан од помалку соодветната диета. Количината на влакна во овој зеленчук го подобрува варењето на храната.
лук
Лукот е познат по своите антивирусни, антибиотички и антисептички својства, но и по својата способност да ги стимулира ензимите на црниот дроб, што помага во детоксикација на организмот.
лимон
Покрај значителното количество витамин Ц што го содржи, лимонот ја потенцира алкалноста на организмот, односно го балансира нивото на киселина во исхраната и одржува рамнотежа. Така, процесот на екскреција (елиминација) на токсините од телото е многу поефикасен. Се препорачува да пиете чаша топла вода со лимон секое утро.
Ленено семе
Две лажички ленено семе обезбедуваат дневен дел од омега-3 масни киселини. Омега-3 го помага развојот на клетките и го поддржува метаболизмот, а влакната од семето помагаат при правилно варење.
јогурт
Во цревата имате милијарди и милијарди бактерии кои ви помагаат да ја варите храната што ја јадете, а јогуртот содржи некои од овие „добри“ и здрави бактерии. Имајте на ум, сепак, дека не ги содржат сите јогурти, па затоа можете да пребарувате во етикетата за информации како што се „живи и активни култури“. Затоа, не заборавајте дека јогуртот содржи „добри“ бактерии, кои ја збогатуваат вашата нормална флора во внатрешноста на гастроинтестиналниот тракт, па затоа е здрава храна што е добро да јадете често.
Авокадо
Ако сакате да изгубите тежина, може да изгледа контрапродуктивно да се обидете да јадете авокадо, што е многу богато со маснотии. Но, не мора да се грижите, бидејќи тие се добри масти.
Олеинската киселина што се наоѓа во авокадото е мононезаситена маст, а оваа киселина предизвикува реакција така што повеќе не чувствувате глад. Влакната се уште една добра причина зошто треба да јадете авокадо, бидејќи тие придонесуваат за слабеење и намалување на шеќерот во крвта (гликемиски врвови).
Папаја
Дали сакате здрав дигестивен систем? Треба да изберете папаја. Таа е една од најдобрите намирници за подобрување на дигестивниот систем. Има малку калории, но има висока содржина на влакна, што ви помага да се борите против запек, киселост и гастритис.
Како да го подобрите варењето за да изгубите тежина
Здравиот дигестивен систем гарантира дека вашиот план за слабеење ќе биде успешен. За да имате (подобро) варење и да успеете да изгубите тежина на здрав начин, консумирајте соодветна количина на растителни влакна и течности и што е можно повеќе, обидете се да имате поголема физичка активност.
Влакната се ваш сојузник
Јадете повеќе храна богата со растителни влакна за да го охрабрите слабеењето и да спречите запек. Влакната се отпорни на вашите ензими за варење, а тоа значи дека не се уништуваат, но остануваат недопрени додека минуваат низ вашиот дигестивен тракт.
Како што се движат, тие формираат гел и апсорбираат дел од вишокот маснотии, холестерол и шеќер, кои потоа се транспортираат во изметот. Зеленчук, овошје, цели зрна, ореви, семиња, грав и мешунки ви овозможуваат оптимални количини на влакна.