Л-карнитин - Откријте ги неговите придобивки и неговата улога во организмот! Совети за десетобој

Л-карнитин - Откријте ги неговите придобивки и неговата улога во организмот!

од Декатлон
Објавено на Последно ажурирање: 6 октомври 2020 година 6 октомври 2020 година

Во моментов има многу додатоци во исхраната на пазарот, чија ефикасност е загарантирана од многу спортисти и нутриционисти. Една од нив е Л-карнитин, супстанца која често се поврзува со слабеење. Кои придобивки ги има, колку е ефикасен во процесот на слабеење и како правилно се администрира, ќе дознаете во овој напис, па прочитајте на!

содржина

1. Што е Л-карнитин, каква е неговата улога во организмот и во процесот на слабеење?

Л-карнитинот е дериват на аминокиселина кој природно се наоѓа во организмот, но може да се апсорбира и однадвор, од храна или додатоци на храна.
Ги пренесува масните киселини во митохондриите, каде што се претвораат во енергија. Затоа, Л-карнитинот е неопходен во процесот на согорување на маснотиите од страна на организмот и при добивање на енергијата потребна за правилно функционирање.
Телото може да произведе Л-карнитин од две аминокиселини, имено лизин и метионин, доколку нивото на витамин Ц е оптимално. Кога тоа не се случи, може да се добие од храна или специјални додатоци.Л-карнитин се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, токму поради неговата улога во согорувањето на маснотиите и производството на енергија на клеточно ниво. Затоа, оние кои сакаат да изгубат вишок килограми, внимаваат да внесат во организмот, преку специјална диета (конзумирање храна со многу маснотии) или преку додатоци во соодветна количина Л-карнитин.

1.1. Видови карнитин

Треба да се напомене дека постојат неколку видови на карнитин:

Ацетил-Л-карнитин - многу корисен за мозокот, често се користи во третманот на невролошки нарушувања
Л-карнитин тартрат - многу висока стапка на апсорпција, затоа е најшироко користена форма на спортски додатоци. Може да го намали воспалението, болката во мускулите и е корисно за закрепнување од интензивен напор
Л-карнитин фумарат - се користи во некои додатоци во исхраната
Пропионил-Л-карнитин - ја подобрува циркулацијата на крвта
Д-карнитин - ова е неактивна форма, што дури може да доведе до недостаток на карнитин во организмот, бидејќи ја инхибира апсорпцијата на други форми Во принцип, најпрепорачани и користени се првите две форми на карнитин. Сепак, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да ја надополните вашата исхрана со оваа аминокиселина, за да се осигурате дека земената форма е во согласност со вашите потреби и цели.

1.2. Извори на Л-карнитин

Детали и цена тука

Детали и цена тука

Детали и цена тука

1.3 Што доведува до намалување на нивото на Л-карнитин во телото?

Може да забележите флуктуации на нивото на Л-карнитин, во зависност од тоа колку месо јадете или колку енергија трошите. Сепак, постојат и други причини за кои може да се случи голема промена во овој поглед. Еве ги овие:

-Стареење
-Болести, особено болести на бубрезите
-Одредени третмани
-Недостаток на карнитин - се јавува кога генетски промени се случуваат на клеточно ниво и доведуваат до проблеми со преработка на храна (сепак, тоа е ретка состојба)
-Неурамнотежена исхрана - воопшто, оние кои не јадат храна од животинско потекло имаат пониско ниво на Л-карнитин во организмот

2. Л-карнитин - придобивки

Покрај функцијата во согорување на телесните масти, ова е и причината зошто додатоците на Л-карнитин се доста популарни, има и други придобивки што оваа аминокиселина, во идеални количини, може да ги донесе на организмот. Овие вклучуваат:

-Зајакнување на имунолошкиот систем
-Регулирање на крвниот притисок
-Контрола на холестерол
-Зголемена густина на коските
-Подобрување на функцијата на мозокот во услови како Алцхајмерова болест, но не само
-Третман на сериозно заболување на бубрезите
-Зголемување на издржливоста

3. Администрација на Л-карнитин - кога и како правилно да се користи

За најдобри резултати, но и за да избегнете непријатност, добро е да ги следите упатствата на лекар кога земате Л-карнитин (додатоци). Износот е препорачан и од специјалист.

Општо земено, додатоците треба да ги земаат оние со недостаток на Л-карнитин за да достигнат нормално ниво во организмот.

Стандардната доза е помеѓу 500 и 2000 мг на ден, но тоа може да варира во зависност од видот на карнитин.

На долг рок, количина до 2000 мг/ден (два грама) е доволна количина за повеќето форми на Л-карнитин.

Кога станува збор за идеално време за употреба на додаток на Л-карнитин, имајќи предвид дека неговиот ефект (разградување на масните клетки и ставање во промет во организмот за да се подготви потребната енергија што ви треба), капсулите може да се консумира 30 минути пред тренинг.

4. Несакани ефекти, несакани ефекти и контраиндикации на л-карнитин

Ако се забележи дневната доза препорачана од специјалист, потрошувачката на Л-карнитин е безбедна и добро толерира од телото. Сепак, може да се појават проблеми кога ќе се надмине наведената вредност и се појави предозирање.
Може да доведе до: гадење, повраќање, грчеви во стомакот, дијареа, осип, непријатен мирис на телото или дури и зголемен апетит.
Исто така, други посериозни ефекти може да бидат мускулна слабост (во случај на оние кои страдаат од уремичен синдром) и напади (во случај на луѓе кои имаат услови што ги предиспонираат за напади или напади). За среќа, тие се многу ретки.

Важно е да му кажете на вашиот лекар пред да земете додатоци на Л-карнитин ако страдате од: дијабетес, цироза, заболување на бубрезите, висок крвен притисок.

Контраиндикации:
Бидејќи Л-карнитинот може да се меша во правилното функционирање на тироидната жлезда (блокира и ја инхибира хормоналната активност) и може да предизвика зголемување на телесната тежина кај некои луѓе, односно спротивен ефект од посакуваниот, неговата употреба не се препорачува за оние кои страдаат од хипотироидизам или оние кои имаат отстранета тироидна жлезда.

Исто така, оние кои страдаат од алкохолна цироза не смеат да земаат додатоци на Л-карнитин, бидејќи тоа може да доведе до компликации. Спротивно на тоа, луѓето со проблеми со црниот дроб кои не се поврзани со консумирање алкохол може да забележат подобрувања како резултат на оваа животинска киселина.

Затоа, додатоците на Л-карнитин треба да се земаат само по препорака на лекар, следејќи ги тестовите. Добро е да го имате ова на ум за да избегнете непријатности.