Логички метод принципи, предности и недостатоци на диета

15 февруари 2020 година од Шантал Гилбрих Категории: Исхрана

Методот Логи опишува форма на исхрана во која јаглехидратите во голема мера се избегнуваат. Ние ги составивме предностите и недостатоците на диетата за вас.

Метод на логика: што се крие зад него?

Логи е кратенка за „Ниска гликемиска и инсулинемична диета“. Треба да се сфати помалку како диета и повеќе како долгорочна форма на исхрана. Таа е една од Диети со ниски хидрати, бидејќи погодените треба да консумираат што помалку јаглехидрати. Наместо тоа, диетата се базира на камено време, бидејќи фокусот е на протеините и масната храна. Нутриционистичкиот концепт е дизајниран од германскиот научник Николај Ворм. Диетата е особено погодна за дијабетичари и луѓе со прекумерна тежина.

Според студиите на Универзитетот во Копенхаген, методот го подобрува нивото на шеќер во крвта. Како и да е, ефектите од исхраната сè уште се многу контроверзни во истражувањето и малку се истражуваат.

Индивидуалните нивоа на пирамидата Логи

Методот Логи не пропишува фиксни оброци. Таканаречената „пирамида Логи“, сепак, покажува која храна идеално треба да се јаде во кои количини за да се одржат ниски нивоа на шеќер во крвта. Пирамидата е поделена на четири нивоа:

Основата на пирамидата е составена од овошје, зеленчук и салати без скроб и без шеќер. Исто така, вклучуваат масла како што се маслиново масло или масло од репка, исто така. Тие влијаат на метаболизмот на позитивен начин. Можете да јадете онолку колку што сакате секој ден. Сепак, тоа треба да биде најмалку три рации зеленчук и две порции овошје.
Втората фаза се состои од храна богата со протеини. Овие вклучуваат особено месо и риба, но исто така и млечни производи, јајца и ореви.
Производите од цели зрна во форма на леб, ролни, тестенини и ориз го сочинуваат третиот степен. Тие можат да се консумираат, но во мали количини.
Производите од бело брашно како компири, леб и слатки се на врвот на пирамидата и треба да се консумираат што поретко.

Веганската пирамида на храна им помага на веганите да јадат балансирана исхрана. Значи, ги добивате сите важни ...

Предности и недостатоци на методот Logi

Позитивен аспект на методот Логи е дека препорачаната потрошувачка на овошје и зеленчук не само што е здрава, туку предизвикува и подолго чувство на ситост. На овој начин, губење на тежината може да се случи ако лицето подолго време ја следи диетата. Се разбира, не може да му наштети на телото да јаде помалку јаглехидрати и слатки. За разлика од многу други форми на диета, методот Логи е релативно разновидна варијанта. Оброците можат да бидат дизајнирани многу индивидуално.

Позитивните здравствени ефекти што се претпоставува дека ги има методот Логи, сè уште не се соодветно истражени и затоа треба да се третираат со претпазливост. Во секојдневниот живот е исто така тешко да се направи без основна храна како што се леб, компир или тестенини скоро целосно. Од одржлива перспектива, на релативно високата потрошувачка на месо и риба како резултат на страдање на животните треба да се гледа многу критички. Сè уште има најголема смисла да се има здрав и избалансирана исхрана и доволно вежбање. Ова ве одржува во форма и вашето тело на долг рок.