Локална супер храна овесна каша vs.
Сорша Сабус | 06 октомври 2020 година 12:51 часот
Овесната каша е особено популарна за појадок и е позната како локална супер храна. Ситуацијата е поинаква со овесните трици: Таа е помалку утврдена - иако може да направи многу повеќе!
Овесната каша е позната како совршена храна за фитнес. Тие се состојат од сложени јаглехидрати, вредни хранливи материи, влакна и протеини. Зрното исто така се препорачува за губење на тежината бидејќи ве прави сити долго време, но овесната каша содржи доста јаглехидрати. Ако сакате внимателно да обрнете внимание на вашиот калориски дефицит при слабеење, можете да користите трици од овес.
Што е трици од овес?
Во случај на овесни трици, тоа не е целото жито, туку само надворешните слоеви и расадот. Предност: Повеќето витамини, минерали, протеини и влакна се наоѓаат во овие надворешни слоеви, т.е. во овесните трици. Во споредба со овесна каша, овесните трици имаат помалку јаглени хидрати и имаат вкус на малку повеќе орев. Благодарение на растителните влакна бета-глукан, овесните трици исто така го одржуваат нивото на инсулин во рамнотежа и се полни подолго. Можете да подготвите овесни трици исто како овес. Тука веќе има многу идеи за подготовка - совршена инспирација за нови рецепти во борбата против килограмите!
Дали вежбате и се држите до планот за јадење, но едноставно не слабеете? На видеото објаснуваме десет причини зошто би можело да биде!
Што може да стори трици од овес во нашето тело
Овесните трици имаат позитивни ефекти врз нивото на инсулин. Растворливиот во вода бета-глукан отекува повеќе пати од неговата големина во стомакот и ги прави овесните трици особено густи. Оваа маса поминува низ дигестивниот тракт само многу бавно, така што телото има повеќе време да ги апсорбира хранливите материи од пулпата. Исто така го намалува внесувањето на диетални масти и шеќер. Поради ова, нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку брзо и подоцна не доживуваме желба за храна. Но, станува уште подобро: Покрај тоа, хормонот на ситост се повеќе се ослободува.
Овесните трици исто така можат да врзат токсини и големи количини на штетниот ЛДЛ холестерол. Ако нивото на холестерол е високо, тоа може да доведе до коронарна срцева болест, како и мозочни удари и дебелина. Холестеролот, исто така, често се акумулира на wallsидовите на садовите. Ова може да доведе до опасно вазоконстрикција. Со врзување на ЛДЛ холестеролот, протокот на крв се олеснува и крвниот притисок опаѓа.
Овесните трици содржат и антиоксиданс авенантрамид, кој има антиинфламаторно и чешање. И го стимулира производството на азот, што пак има ефект на намалување на крвниот притисок.
Некои аминокиселини може да се добијат само од храна. Така и аминокиселината Л-фенилаланин. Во организмот се претвора во тирозин, што позитивно влијае на перформансите на мозокот. Колку е погодно што овесните трици ја содржат и оваа аминокиселина, па затоа нè прави и паметни!