Лоша храна во случај на остеоартритис шеќер, црвено месо, алкохол
Лоша храна во случај на остеоартритис. Остеоартритисот им дава болка во зглобовите поради абење на 'рскавицата и често е поврзана со стареење и недостаток на физичка активност. Оваа дегенерација на колената, колковите или рацете може да предизвика вкочанетост, оток и губење на подвижноста. За жал, не постои чудесна диета против овој вид ревматизам. Лекарите често се согласуваат за важноста од следење на тежината и избегнување на прекумерна тежина, бидејќи тоа прави притисок врз зглобовите. Сепак, храната може да има и други перверзни ефекти, како што е зголемено воспаление! Еве неколку намирници што треба да ги ограничите доколку имате остеоартритис.
1) Пијалоци кои го зголемуваат воспалението
Алкохолот го зголемува воспалението во телото. Значи, од првиот или вториот пијалок алкохол, може да почувствувате влошување на болката во артритисот. Со зголемување на нивото на урична киселина во крвта, со што се промовира абење на зглобот, пивото ќе биде најнедопустливиот пијалок. Покрај тоа, постојат многу состојки кои можат да промовираат воспаление. Затоа, подобро е да се намали што е можно повеќе потрошувачката на алкохол и кисели и слатки пијалоци! Покрај тоа, ова не се пијалоци кои помагаат во одржувањето на фигурата. Сепак, тежината има директно влијание врз здравјето на зглобовите.
2) Лоша храна во случај на остеоартритис. Месо, храна што треба да се внимава на артрозата
Бројни студии утврдија јасна врска помеѓу вегетаријанска исхрана и намалување на воспалителните реакции кај пациенти со ревматоиден артритис. Ова се должи на неколку фактори. Прво, имајте на ум дека месото и преработената храна се богати со заситени масти и сол. Црвеното месо е многу закиселено поради заситени масти, богато со омега-6, железо. Покрај тоа, нивниот липофилен отпад спречува правилна синтеза на омега-3 од телото. Белото месо е помалку масно, но нивното варење предизвикува ослободување на воспалителни киселини. Така, подобро е да јадете помалку месо, особено црвено, за да го одржувате телото здраво. За да се спротивставиме, разгледајте мешунки и други извори на растителни протеини.
Добро е да се знае: Иако никакви студии не покажале воспалителни ефекти на млеко, многу луѓе со остеоартритис доживеале намалување на симптомите кога ќе престанат да пијат животинско млеко. Не двоумете се да го полагате тестот еден месец!
3) Лоша храна во случај на остеоартритис. Шеќер во големи количини
Шеќерот во сите негови форми, а особено рафинираниот шеќер, треба да биде ограничен што е можно повеќе. Кога нивото на шеќер во крвта се зголемува, се произведува инсулин. Сепак, овој хормон предизвикува производство на воспалителни супстанции кои влијаат на остеоартритисот. Значи, во случај на остеоартритис, бидете внимателни со сите намирници кои се многу слатки или со многу висок гликемиски индекс (печен компир, брза храна, бел леб и сл.). Покрај тоа, многу слатки содржат и многу заситени маснотии.
6) Не сите масла се добри за вас
Рафинирани масла обично се помалку препорачливи од сурови девствени масла кои не биле термички обработени. Исто така, обрнете внимание на односот омега-3 (антиинфламаторно)/омега-6 (проинфламаторно). Ако некое масло содржи повеќе омега-6 масни киселини отколку омега-3 масни киселини, тоа нема да работи за вас. Ова е случај, на пример, со сончогледово масло, пченка, соја и шафран. Од друга страна, лесно можете да се менувате помеѓу маслата од авокадо, ореви, црн дроб на треска и семе од лен.