Лоши навики 9 лоши навики кои се здрави ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Лоша навика Зошто не треба да се поклонувате со правилата
Не влегувај! Јадете го ова, не тоа! Биди мирен! Па, веќе сте уморни од тоа? Какви видови правила постојат, напишани и непишани, на кои треба да се придржувате.
И знаете што? Во многу случаи, овие заповеди создаваат само стрес и лоши чувства. Затоа велиме: Свирете го. Барем сега и тогаш. Особено ги препорачуваме овие 9 паузи за правила.
Почесто џвакајте гума за џвакање!
Дури и ако честопати се смета дека е бруто: Крцкањето има неколку позитивни аспекти за здравјето. На пример, гума за џвакање без шеќер всушност ги штити вашите заби. Бидејќи киселата храна како овошје или сокови ја напаѓа емајлот на забот. Последица: Ризикот од расипување на забите се зголемува. Гума за џвакање 20 минути по оброците може да го спречи ова бидејќи зголемената концентрација на плунка ја неутрализира штетната киселина.
Англиска студија на Универзитетот во Нортамбрија во castукасл исто така откри дека тврдото џвакање ги подобрува перформансите на вашата кратка и долгорочна меморија за 35 проценти. Учесниците во студијата кои џвакале гума за џвакање можеле да запомнат бројки и слики многу подобро отколку нивните конкуренти што не џвакаат. Неколку студии исто така покажаа дека fansубителите на гуми за џвакање трошат помалку калории. Очигледно, џвакањето ги стимулира нервите во мускулите на вилицата, кои потоа се пренесуваат на мозокот: „Веќе сте џвакале доволно и сте сити!“
Слободно, откачете се од време на време!
Лут? Изнервиран? Потоа покажете го! Викање, удирање во шкаф - сè е дозволено. Главната работа е да се ослободите од негативните чувства! Американски научници од Универзитетот Карнеги Мелон во Питсбург откриле дека гневот го намалува ослободувањето на кортизол. Хормонот се смета за непријател на срцето и гори. Ако нивото на кортизол е ниско, ние сме посмирени и посамоуверени и можеме уште подобро да ги измериме добрите и лошите страни во незгодни ситуации.
Психологот Julули Норем од колеџот Велесли во Кембриџ, САД, знае зошто жените не сакаат да навиваат. "Причините лежат во нашето воспитување. Womenените имаат поголема веројатност да пренесат чувства како што се лутината и лутината се негативни и непожелни. Затоа ние често не знаеме како да се справиме со нив и ги потиснуваме. Сепак, за добро на нашето здравје, треба да ги испуштиме", вели авторот („Позитивната моќ на негативно размислување“, шега, околу 7 евра).
Грижете се за вашиот трик за чевли!
Како изгледа под вашата работна маса? Се надеваме како во продавницата за чевли: со разни високи потпетици, патики, диенети и балетанки. Бидејќи во долгите работни денови со бесконечен број курсеви, и овде и таму, на нозете им е потребна разновидност.
"Со високи потпетици, предната нога честопати е силно под стрес. 80 проценти од вкупната тежина притиска врз чувствителните метатарзални глави, лакот на стапалото болно се менува", предупредува ортопедот др. Карина Ферари од Швалмтал. Почесто менување чевли е добро и за мускулите и лигаментите: Помалку се заморуваат. Значи: Шух Мешај!
Ставете ги нозете почесто на масата!
Во оваа позиција ги олеснувате интервертебралните дискови и спречувате болка во вратот и грбот. „Оние кои работат долго со компјутер често страдаат од напнатост“, вели спортскиот научник Марко Бејтлер од Мишелштад во Оденвалд. „Неправилното држење на телото доведува до значително зголемување на напнатоста во мускулите, што доведува до болка“.
Батлер советува да користат мали трикови за да го направат секојдневниот живот во канцеларијата поживо: „Станете кога ringsвони телефонот наместо само да го земате приемникот. Не ставајте сè на дофат, тоа исто така ја ограничува вашата слобода на движење“. Не само поради ситната прашина, на печатачите и на факсовите им е подобро во друга канцелариска просторија.
Повлечете го носот!
Добро, можеби не на состанок со одборот. Факт е: вака ги заштитувате синусите. Енергично издувајќи го зголемува внатрешниот притисок во носот 10 пати повеќе од кивањето, покажува студија на Универзитетот во Вирџинија во Шарлотсвил. Можно влијание: Инфективната слуз се притиска во синусите и може да предизвика болни воспаленија (на пример, синузитис) таму. Затоа многу лекари од ОРЛ советуваат нежно да се повлече секрецијата.
Меѓутоа, ако апсолутно не го сакате ова, треба само да ја дувнете едната ноздра индивидуално и да ја држите другата затворена во ова време за да генерирате што е можно помал притисок во носот.
Подобро да се тушира помалку!
Прво, треба да се истуширате пократко: 4 минути под млаз топла вода се доволни за да го оштетите чувствителниот заштитен филм на кожата. Сапун, парфемирана козметика и долги бањи со меурчиња се уште еден вид притисок врз вашиот најголем орган.
Второ, тоа значи: туширајте поретко. Дерматолозите всушност препорачуваат туширање само 2 до 3 пати неделно. Особено жени со многу сува кожа дури можат да развијат егзема од дневниот туш. Затоа земете лосион за перење и навлажнувачко масло за кожата. По туширањето, не тријте го телото енергично, само исушете го.
Навистина богохули!
Без прашање: богохулењето не е многу убаво. Но, студиите покажуваат дека озборувањето ја ублажува напнатоста и го зајакнува чувството на заедништво.
Историчарите се сомневаат дека озборувањата се појавиле како женски метод за намалување на агресијата, додека луѓето на Зоф се удирале директно. Значи: направете го тоа сега и тогаш, но само со добри пријатели. И не фаќај се!
Само никогаш не сместете си го креветот!
Ова активно го намалува ризикот од астма, бидејќи статистички гледано, има помалку грини што предизвикуваат алергија во кревет што е само свртен отколку во правилно изработен кревет.
Причината: Влагата и топлината во душекот од ноќта можат да избегаат подобро ако на неа нема прекривка. Во спротивно, креветот ќе стане совршено поле за размножување за непоканети гости.
„Во текот на денот, едноставно повлечете го душекот под агол од рамката на креветот за да го проветрите, а во текот на летото треба исто така енергично да го нокаутирате надвор и да го оставите на сонце“, препорачува д-р. Франк Бартрам, претседател на Сојузната асоцијација на медицина на животната средина во Берлин.
Исчистете го станот поретко!
Докторот за животна средина Бартрам советува да се чистат ѓаволите да бидат мирни: "Прекумерната хигиена во домот честопати има спротивен ефект. Особено мирисите во просториите се товар за респираторниот тракт и нервниот систем". Бидејќи хемиски произведените ароми можат да ги оштетат вашите системи за детоксикација: црниот дроб, лимфата и кожата се преоптоварени со отстранување и може да се појават болести на животната средина.
Докторот за животна средина исто така советува дека кога станува збор за средства за чистење, генерално е подобро да се користи течна верзија наместо спрејови со горивни гасови. И: Променете ги сунѓерите и кујнските крпи еднаш неделно.
Се разбира, не треба да ги кршите сите правила што постојат (особено ниедно во сообраќајот). Но, со некои непишани закони има смисла да се оди во опозиција. Значи: Посвирете ги правилата понекогаш!