Лоши причини за концентрација, совети, домашни лекови - NetDoktor

Мартина Фајхтер студирала биологија со фармација по изборн предмет во Инсбрук, а исто така се потопила во светот на лековитите растенија. Оттаму не беше далеку на други медицински теми кои и денес ја пленат. Таа се обучи како новинар на Аксел Спрингер академијата во Хамбург и работи за НетДоктор од 2007 година - прво како уредник и од 2012 година како хонорарен автор.

Секој од време на време страда од слаба концентрација. Еден тогаш веќе не успева да обрне внимание на нешто и да се концентрира на тоа. Недостатокот на концентрација може да има различни причини. Прочитајте овде што можат да бидат овие и што може да се направи против слабата концентрација.

Краток преглед

Причини: На пр., Психолошко преоптоварување, нарушувања на спиењето, недостаток на хранливи материи, премалку вежбање, нарушувања на циркулацијата, деменција, откажување на бубрезите (откажување на бубрезите), анорексија, низок крвен притисок, хипотироидизам
Тешкотии во концентрацијата кај деца: често препознатливи по невнимателни грешки (на пр. со аритметички проблеми) или мало одвлекување на вниманието. Чести причини се на пр. Прекумерни побарувања, стрес, нетолеранција на храна, АДХД или недостаток на мускулна напнатост
Што помага при слаба концентрација? Во зависност од причината, на пр., Редовни паузи за одмор, редовен ритам на спиење, повеќе вежби, урамнотежена исхрана, техники за релаксација, третман на основна болест (на пр. Земање на тироидни хормони во случај на хипофункција)

Тешкотија во концентрацијата: причини и можни болести

Термините слаба концентрација или нарушување на концентрацијата ја опишуваат намалената способност на лицето да се справи со одредена задача подолг временски период. Оние кои не можат правилно да се концентрираат, лесно се одвлекуваат од надворешните дразби и нивните мисли брзо талкаат.

Недостаток на концентрација може да биде привремен и безопасен или да укаже на сериозна болест. Можни причини за слаба концентрација се, на пример:

Нарушувања во концентрацијата поради стрес

Дали во канцеларија, во семејство или во училиште: Кога брзаме од едно на друго закажување, честопати влегуваме во негативен циклус. Претежно размислуваме само за следното што треба да се направи и тешко е да ги насочиме мислите. Резултат: Нашиот мозок е презаситен од многу стимули и повеќе не може да пренесува информации исто така. Стресот може да доведе до проблеми со концентрацијата.

Тоа е зад стресот

Со зборот стрес изразуваме дека животот и секојдневието бараат многу од нас. Овој факт не мора да биде негативен. Многу луѓе, исто така, сметаат дека стресот е пријатен, копнеејќи се за чувството дека се предизвикува на многу начини. Во овој случај станува збор за позитивен стрес (eustress).

Негативниот стрес (вознемиреност) се јавува кога имаме чувство дека не можеме да се справиме со некоја ситуација. Ако ја доживееме оваа состојба подолг временски период, тоа го нагласува телото и може да има далекусежни физички и психолошки последици.

Ова се случува кога телото е под стрес

Срцето трча, здивот е забрзан, мускулите напнати: Ние реагираме под стрес со механизам што не прави во форма за да можеме да преживееме во тешки ситуации. Нашиот мозок ослободува хормони на стрес како што се адреналин и кортизол. Тие ги ставаат умот и телото на штрек. Ние сме високо концентрирани.

Овој процес на одговор на стресот е позитивен се додека може успешно да се заврши. Потоа, хормоните на стресот повторно се распаѓаат и се ослободува сопствениот морфиум на телото: Горди сме на нашите перформанси.

Во случај на постојан стрес, од друга страна, стимулите и информациите повеќе не можат да се пренесуваат, како резултат на трајно зголеменото ниво на хормонот на стресот. Проблемите со меморијата и концентрацијата се резултат. Покрај тоа, стресните хормони исто така можат да ја блокираат меморијата и размислувањето. Нарушувањата на меморијата можат да бидат таканаречена „псевдо-деменција“. Ова исто така може да се појави со депресија или исцрпеност.

Како добро да се справите со стресот

За да останете во рамнотежа во секојдневниот живот, важно е добро да се справите со стресните ситуации. Овие совети можат да помогнат:

Треба свесно да ги исклучуваме стресните мисли. Обуката за внимателност помага да се запре рингишпилот на мисли и исто така да се блокира бучавата и другите нарушувачки фактори однадвор.
Вежби за дишење, јога или медитација се важни столбови за опуштено секојдневие.
Кратки и редовни паузи се важни кога работите.
Читањето е психички предизвик и може да го намали стресот.
Маслото од лаванда го враќа презаситениот нервен систем во рамнотежа. Ова ви овозможува подобро да заспиете или да спиете преку ноќ и да се чувствувате повитално и поизбалансирано во текот на денот.
Важно е да пиете најмалку 1,5 литри на ден. Ако пиеме премалку, крвта станува малку погуста и мозокот повеќе не се снабдува оптимално. Ова ја намалува концентрацијата и може да доведе до главоболка. Вода, чаеви од билки или прскалки со сокови се најдобри.
Ако сè ви порасне над главата, помага да се зафати брзо неколку ореви. Нивната висока содржина на витамини од групата Б, магнезиум и масна супстанца лецитин ги прави крајната храна за нервите.

Можете да дознаете повеќе за справување со стресот тука.

Тешкотија во концентрацијата: што помага?

Во многу случаи, сами можете да направите нешто за слаба концентрација. Следниве општи совети можат да им помогнат и на децата и на возрасните:

Тешкотија во концентрацијата на деца

Можните причини за нарушувања во концентрацијата кај децата се во основа исти како кај возрасните. Најчестите причини за недостаток на концентрација во зеле се:

Препознајте лоша концентрација кај деца

Концентрациското нарушување кај децата може да се препознае ако потомството заборави на многу работи, лесно се расејува или честопати прави невнимателни грешки со училишните работи. Педијатрите понекогаш го препорачуваат следниов тест: Разговарајте со вашето дете додека црта или пишува. Ако потоа престане со оваа активност, ова може да биде показател за недостаток на концентрација. Целосно концентрирано дете не дозволува разговорот да го одвлекува од она што го прави.

Лоша концентрација: кога да се оди на лекар?

Ако сметате дека недостатокот на концентрација е крајно непријатен, па дури и заканувачки, треба да посетите лекар. Истото важи и ако нарушувањата во концентрацијата се појават одеднаш, не можат да се објаснат (на пример, поради прекумерен стрес) или да се влошат.

Честата и необјаснива слаба концентрација кај деца, исто така, треба да ја разјасни лекар.

Недостаток на концентрација: што прави лекарот?

Лекарот прво детално ќе разговара за медицинската историја на пациентот (анамнеза). Физички преглед и евентуално други методи на испитување можат да помогнат да се разјасни органската причина за недостаток на концентрација.

На пример, лекарот може да изврши крвни тестови (на пример, ако постои сомневање за недостаток на железо, слабост на бубрезите или хипотироидизам) или мерења на крвниот притисок (ако постои сомневање за низок крвен притисок) или да користи тестови за сликање (ако постои сомневање за атеросклероза или деменција).

Ако постои основна болест зад слабата концентрација, лекарот ќе ја третира. Ова обично ја подобрува и можноста за концентрација.

Важни истраги

Овие прегледи помагаат да се откријат причините за симптомите: