Лоши вести за кауч компири Подобро маснотии отколку мрзливи Зошто физичката неактивност е поопасна
Да се биде дебел не е толку лошо. Недостаток на вежбање е многу поопасен за здравјето. Доволно е 20 минути брзо одење на ден. Ова го покажува дванаесетгодишно истражување ширум Европа со 300.000 учесници.
- Спортските дебели луѓе се поздрави од тенки компири од кауч.
- Седењето цело време е полошо од гозба.
- Особено необучени луѓе имаат корист од некои вежби.
Нема повеќе митот дека слабите луѓе се генерално поздрави од луѓето со прекумерна тежина.
Студија на Универзитетот во Кембриџ, која беше објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, ги документираше здравствените податоци на околу 330 000 мажи и жени во период од дванаесет години. Просечната возраст на испитаниците е 50 години.
Експертите посебен акцент ставија на висината, обемот на половината, тежината и индексот на телесна маса (БМИ), како и активноста. Покрај тоа, епидемиолозите забележаа дали и на која возраст умреле учесниците. Сите овие податоци беа ставени во контекст и анализирани.
Седењето цело време е полошо од прејадување
Водачот на студијата Улф Екелунд направи екстраполација од овие податоци. Соодветно на тоа, од 9,2 милиони смртни случаи во Европа, 337,000 се резултат на дебелина - околу двојно повеќе, имено 676,000, но поради недостаток на вежбање.
Бидејќи неактивноста е особено силен фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања, срцеви и мозочни удари.
Недостатокот на вежба убива двојно повеќе од прекумерната тежина. Особено е фатално ако, на пример, работата бара долги часови седење и тоа не се компензира со вежбање во слободно време.
Врвните спортски перформанси не се потребни
Истражувачите откриле најголема разлика во однос на животот помеѓу групата на умерено активни и оние на целосно неактивните.
Затоа, дефинитивно вреди да се движите, дури и за потполно необучени. Не е апсолутно неопходно да се постигнат врвни атлетски перформанси.
Екелунд и неговиот тим откриле дека е докажано брзото одење од најмалку 20 минути на ден за да се намали ризикот од смрт кај лице со прекумерна тежина.
Наши Водич за PDF ви покажува како ефикасно да тренирате, како да не ја изгубите мотивацијата и како да го поставите вашиот личен план за обука.
20 минути вежбање е добро, малку повеќе е уште подобро
„Иако откривме дека само 20 минути прават промена, навистина треба да се обидеме да сториме повеќе од тоа - физичката активност има многу здравствени придобивки и треба да биде важен дел од нашето секојдневие“, вели Екелунд во „Гардијан“.
Значи телесната тежина има помалку влијание врз животот отколку што се очекуваше. Многу е поважно дали некое лице е физички активно или не. Соодветно на тоа, неактивната, слаба личност е често помалку здрава од лицата со прекумерна тежина што вежба.