Лошите страни на диетата Кето

5 големи недостатоци на кетогената диета

1. Ослободете се од навиката

Бидејќи сме навикнати на јаглени хидрати, а со тоа и на „слатки“, првично е тешко целосно да се стори без нив и постојано да се држиме до кетогената диета.

2. Можно преоптоварување на бубрезите

Кај некои луѓе, многуте животински протеини и масти можат да ги преоптоварат бубрезите и да предизвикаат кардиоваскуларни проблеми. Затоа се препорачува да го известите вашиот матичен лекар пред да започнете со промена на исхраната и, доколку е потребно, редовно да ги проверувате вредностите на бубрезите.

3. Скапа диета

Кетогената диета ја оптоварува околината и вашиот паричник поради големата потрошувачка на месо, риба и јајца. Ако е можно, треба да се даде предност на органски производи, кои обично се поскапи од конвенционалната храна. Покрај тоа, подготовката на некои јадења, како што се тестенини од зеленчук или протеински леб, трае повеќе време од вообичаеното купување.

4. Главоболки и дигестивни проблеми

За време на периодот на транзиција, некои луѓе доживуваат проблеми со варењето на храната, главоболки или лош здив. Се чувствувате слаби и помалку продуктивни. По две до три недели, телото ќе се навикне на кетоза и слабоста ќе помине сама по себе.

5. Контроверзна диета

Кетогената диета како диета за промовирање на здравјето е контроверзна во општеството. Секој што ќе одлучи соодветно да ја промени својата исхрана, мора да очекува отпор од пријателите и членовите на семејството.

Внимание! Во текот на промената на диетата од нормална мешана храна во главно масна и храна што содржи протеини, метаболичките нарушувања често излегуваат на виделина кои постоеле порано, но не предизвикале никакви проблеми со метаболизмот на гликозата. Со таложење и метаболизам на кетонските тела, инфекции или крвна дисфункција, на пример, се јавуваат почесто. Затоа, секогаш е препорачливо да се консултирате со лекар кој е запознаен со кетоза и кој е подготвен да преземе медицински надзор пред да ја смените вашата исхрана.

---