Лошо расположение додека држите диети, што правите за форумот за слабеење
Гостин17070
Јас сум на диета веќе 4 недели (и за мене тоа е навистина диета, а не промена во мојата диета). Јас сум многу прекумерна тежина (1,78 и најмалку 110 килограми) и имам некои здравствени проблеми како резултат на високата тежина.
Методот со малку маснотии 30 ми се чинеше како најсоодветен, иако јас само се ориентирам да не трошам повеќе од 30 грама маснотии (секако, внимавам и на калориите).
Во моментов (или поточно 4 недели) моето мени изгледа вака:
Појадок до вечера од понеделник до петок: само овошје (главно не повеќе од максимум две јаболка и евентуално банана).
Вечера со семејството: Обично нормален оброк, со масни предмети како крем сос и слично. во моментов се исклучени.
За време на викендот имам ролна со Lätta Superfit за појадок (ја мразам Lätta, никогаш нема да ја вкусам) и нешто посно, на пр. Гради од мисирка или нешто слично.
Пијам само минерална вода, ретко диетална кока кола, нула слатки.
Ох, секое утро се почестувам со две шолји кафе со обезмастено млеко и шеќер (и нема компромиси).
Сфаќам дека оваа диета нема да можам да ја одржувам до крајот на мојот живот, затоа напишав дека тоа не е трајна промена на диетата за мене, но за мене е најдобриот начин за слабеење. Јас подобро да јадам ништо помалку од малку (подобро без чоколадо од само две парчиња).
Лошо сум расположен. Јас сум пргав, незадоволен, се жалам, сега навистина би сакал повторно да јадам нешто вкусно (огромни сладоледчиња, помфрит, чипс, што и да е), но не можам затоа што тогаш би се чувствувал сосема лошо.
Како го ставате ова под контрола? Што правиш во такви моменти?
Благодарен сум за совети, на крајот на краиштата, морам да издржам некое време додека не ја достигнам целната тежина (околу 78 килограми).
П.С. Ако мојот пост е на погрешно место тука, се извинувам, само што денес го открив форумот и требаше само да прашам.
Во право сте тука;-). Прашај тивко. тоа е единствениот начин да се стане паметен;-)
Можам да разберам дека не сте баш добро расположени со „менито“.
Во принцип, можете да „празникот“ на само 30 гр маснотии на ден. Така, на пример, сладолед од белило во времето - зошто да не? - има малку маснотии и калориите не се толку лоши.
Со вашиот список - само овошје до вечер (исто така би го намалило расположението) диетата е премногу еднострана. Вие исто така може да вклучите храна богата со протеини и добри масти, како и повеќе влакна и да ја направите целата работа поразновидна, инаку нема да издржите долго (треба да бидете забавни и вкусни на долг рок * најдете *)
Значи, колбас со малку маснотии (на пример, пилешки гради, варена шунка, шунка од лосос) може да биде тивок. исто како месо со малку маснотии (тартар за гради пилешко/мисирка и сл.). за добрите масти малку маслиново масло или морска риба. или неколку ореви во мусли за појадок. Направете овошје поразновидно, на пример, како овошна салата со јогурт или кварк или како шејк во миксер. и не плашете се да јадете нешто помеѓу. Ако останете во рамките на kcal + маснотии, нема да добиете тежина од тоа - губењето тежина исто така може да биде вкусно и да има добар вкус.;-) така издржувате;-) .
Овде, во форумот за LF, има дел со примери за план за јадење, можеби само погледнете.
и запомнете со само 30g маснотии на ден. дизајнирајте ги со ДОБРИ масти.
Гостин17070
ајде да го кажеме овој начин, мојата диета е секако еднострана до вечер, но јадам нормален, здрав оброк барем еднаш на ден.
Во право сте за сендвичот, кога ќе јадам ролна викендот, секогаш го јадам или со гради од мисирка или со пилешки крофни.
Инаку, јас сум малку комплициран кога станува збор за различна храна, едноставно не сакам многу, на пр. Мусли, снегулки од пченка, риба, друга храна ми е убаво само ако се навистина вкусни (и за жал, често калорични) (и малку маснотии обично не е навистина вкусно, барем не за мене).
Тоа е такво нешто со закуски помеѓу оброците, јас едноставно не можам да ги измерам работите правилно, ми е полесно да не јадам ништо, освен само малку. Ох, јас повремено се почестувам со чоколаден пудинг BeLight (0,9% маснотии) или јогурт со 0,1% маснотии после вечера.
Јас навистина сакам да јадам масни работи (на пример, пица, лазања, тестенини со кремови сосови, слатки, итн.), И се плашам дека тоа никогаш нема да се промени. Само се плашам дека никогаш нема да се навикнам на ниска масленост и здрава исхрана (пример Лата, ја јадам, но во основа воопшто не ми се допаѓа, многу подобро ми се допаѓа путерот).
Мојот проблем е што често не сакам храна со малку маснотии, па повеќе сакам да не јадам ништо.
Денес, на пример, не сум јадел ништо, не сум гладен за овошје, ниту крцкав леб и не смеам да јадам нешто што би сакал да јадам.
Сè не е така лесно, особено кога имате сопруг и три гладни деца, од кои не можете да задржите сè и кои, се разбира, сè уште сакаат да грицкаат (и треба).
Во суштина, знам што правам погрешно, но многу ми е тешко да го променам тоа. Функционира доста добро некое време, но знам дека ќе дојде денот кога едноставно нема да ми се допаѓа повеќе и ќе влечам во глутница Лангезе Кремисимо.
Дали и останатите имате чувство дека храната е зависност? Јас сум цврсто убеден во тоа, инаку не би го пропуштил тоа неверојатно.
Значи, доволно стенкање за денес и извинете за долгиот извештај (и благодарам за читањето), но се чувствува навистина добро да извадите малку од срцето.