Лошо расположение во сивата сезона Зимскиот блуз веќе е депресија
Причината за прилично лошо расположение во зима е често недостаток на дневна светлина.
(Фото: имаго слики/Кавански слики)
Причината за прилично лошо расположение во зима е често недостаток на дневна светлина.
(Фото: имаго слики/Кавански слики)
Во студената сезона на годината, некои луѓе го губат возењето. Понекогаш расположението е исто така лошо. Од каде доаѓа оваа безволност и радост во зима? Кога е ова само зимски блуз и кога треба да се грижите?
Алармот се вклучи, стани! Но, особено во зима, понекогаш има недостаток на возење да се напушти пријатниот, топол кревет. Надвор е сè уште темно, ветрот свирка низ куќата, дождот треска по прозорците. Па дури и оние кои се борат да станат од кревет, сепак можеби никогаш нема да го пронајдат својот пат за излез од безволност. Дали е тоа безопасно или опасно?
„Тоа зависи“, вели Ирис Хаут, главен лекар во „Алексианер Кранкенхаус Берлин-Вајсенси“ и специјалист по психијатрија. Привремено зимско блуз што се случува накратко и тешко го попречува секојдневниот живот, сепак може да биде целосно безопасно.
Причината за прилично лошо расположение во зима е често недостаток на дневна светлина, што ја нарушува хормоналната рамнотежа. „Помалку дневно светло доведува до поголемо ослободување на хормонот мелатонин, што ве прави уморни“, објаснува Хаут. Овој замор тогаш носи безволност и мрачно расположение.
Скоро сите претходно доживеале толку ниско ниво. Ако тоа се случи во најмалку две последователни години во студената сезона, а потоа заврши, експертите зборуваат за ЕЦД. Кратенката значи „Сезонско афективно нарушување“, што во превод значи сезонско нарушување на расположението - зимска депресија.
Прошетки против симптомите
Во акутната фаза, погодените не само што се безопасни, туку можат и постојано да се иритираат, на пример. Некои се занемаруваат себеси, своите задачи и социјалните контакти. „Покрај поголема потреба за спиење, често има и напади со глад“, вели психијатарот Улрих Хегерл, професор на Универзитетот во Франкфурт.
Без оглед дали станува збор за зимски блуз или за зимска депресија: Може да помогне ако погодените одат на половина час пешачење во текот на денот. „За време на светлите часови, телото произведува хормон на среќата серотонин, кој го активира телото и го крева расположението“, објаснува Ирис Хаут, која е исто така член на управниот одбор на Германското друштво за психијатрија и психотерапија (DGPPN). Светилка за дневна светлина може да обезбеди доволно осветленост во секојдневниот живот. „Редовно вршење спортови за издржливост е уште еден начин да се спротивстави на ниското расположение“, вели Хегерл.
Ако ништо од ова не помогне и ниското ниво трае повеќе од две недели, погодените треба да побараат помош од стручни лица. Затоа што тогаш симптомите се веројатно индикации на депресија која бара третман.
Погодените и нивните роднини можат бесплатно да добијат информации преку телефонската линија за информации за депресија ширум Германија од Германската фондација за помош на депресија. Општите лекари, специјалисти како психијатри или невролози и психолошки психотерапевти се одговорни за лекување на депресија.
Причините мора да се разјаснат
„Важно е да се разјасни дали расположението е всушност сезонско или евентуално може да се должи на професионални или приватни проблеми“, рече Хаут. Лекарот, исто така, мора да прозвучи дали причината за мрачното расположение е можеби недостаток на витамин Б12 или недоволна тироидна жлезда.
„Ако пациентот е зафатен од чувство на вина, безнадежност и радост, на пример, и страда од длабока исцрпеност и губење на тежината“, објаснува Хегерл. Тој е претседател на управниот одбор на Германската фондација за помош при депресија.
Во такви случаи, земањето антидепресиви може да помогне. „Спротивно на популарното верување, овие лекови не создаваат зависност“, објаснува Хегерл. Многу функции на мозокот се менуваат кај луѓето со депресија - без да биде јасно која е точната причина. Точниот механизам на дејство на антидепресивите, исто така, сè уште не е разјаснет.
Општо, сепак, нивната ефикасност е добро документирана. Сепак, понекогаш е потребно повеќе од еден обид да се најде лек што индивидуата може добро да го толерира и кој работи добро. Во многу случаи, лекарот пропишува психотерапија покрај антидепресиви.
Патем: Мали психолошки трикови помагаат против зимскиот блуз. „Само пуштете ја евалуацијата“, вели Бернд Холцфус, тренер и алтернативен практичар во Бабенхаузен во Хесен. Ако ви е тешко да станете наутро во зима, треба да сфатите дека ова не е директно поврзано со темнината и времето - туку со фактот дека го оценувате како „лошо“. „Оние што ќе го напуштат тоа, ќе откријат дека станувањето е полесно за нив.