Лошо за цревата Маснотиите ги има овие негативни последици по вашето здравје - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нездравата храна не само што има негативно влијание врз вашата фигура, туку ако вашата храна содржи високо ниво на маснотии, црниот дроб исто така значително ќе страда. Неодамнешна студија покажува како диетата со многу маснотии влијае на цревните бактерии.
Кога размислуваат за последиците од исхраната со многу маснотии, повеќето луѓе мислат на надворешни промени како што се зголемување на телесната тежина и приврзаност кон loveубовните рачки.
Прекумерната потрошувачка на масна храна може исто така да го оштети телото одвнатре и да има непожелни последици - особено во цревната флора.
Полошо крвна слика по шест месеци
Како што покажа кинеска студија, зголемениот внес на маснотии го менува цревото негативно по околу половина година - вредностите на крвта се влошуваат и знаците на воспаление во телото се зголемуваат.
Во рамките на студијата, истражувачкиот тим предводен од научникот Дуо Ли од универзитетот Кингдао подели 217 здрави жени и мажи со нормална тежина на возраст од 18 до 35 години во три групи.
На секоја од овие групи им беше доделено специфично мени, според кое требаше да јадат повеќе од шест месеци.
Процентот на влакна и протеини во садовите бил идентичен во сите групи. Оброците се разликувале само во количината на јаглени хидрати и маснотии, кои главно биле внесувани преку соино масло.
Просечната потрошувачка на маснотии кај учесниците пред почетокот на студијата беше 32 проценти. Првата група мораше да го намали внесувањето на 20 проценти. Во другите групи, процентот на маснотии бил 30 и 40 проценти, соодветно.
Потрошувачката на маснотии влијае на цревните бактерии
На почетокот и на крајот на студијата, научниците испитувале примероци од крв и столче од испитаниците. Бројот и активноста на одредени цревни бактерии сугерираат на штетните промени предизвикани од масната диета.
„Нашите резултати поддржуваат препораки за исхраната кои предупредуваат на зголемување на потрошувачката на маснотии“, пишуваат научниците во нивното издание.
Одамна е познато дека диетата влијае на цревниот микробиом. Оваа студија сега обезбедува директен доказ дека маснотиите ја промовираат или ја инхибираат репродукцијата на одредени цревни бактерии.
Галерија со слики: 10-те основи на здрава исхрана
Променета содржина на бактерии
Резултатот јасно покажува дека групата со најмала потрошувачка на маснотии имала поголем број на цревни бактерии од родот Blautia и Faecalibacterium во споредба со другите две групи.
Посебното нешто кај овие бактерии е што тие ослободуваат бутирова киселина. Тоа е масна киселина со краток ланец која има антиинфламаторно и промовирачко здравје.
Субјектите со најголема потрошувачка на маснотии, од друга страна, имале голем дел од видовите Алистипи и Бактериоиди, што може да предизвика инфекции. Покрај тоа, се формирале помалку масни киселини со краток ланец, додека вредностите на крвта за воспаление биле високи.
Експертска препорака: ограничете ја потрошувачката на маснотии
Бидејќи студијата е спроведена со млади, здрави луѓе кои главно ги покриваат своите калориски потреби со јаглехидрати, истражувачите сметаат дека сè уште треба да се разјасни до кој степен овие наоди можат да бидат пренесени на други.
Сепак, овие резултати веќе можат да бидат релевантни за жителите во западните индустриски развиени земји. На крајот на краиштата, потрошувачката на маснотии е генерално доста голема во оваа земја.
За да направите нешто добро за вашето здравје и цревата, потпрете се повеќе на свежа храна како овошје и зеленчук. Намалувањето на јадењата со месо, исто така, има позитивен ефект врз вашето тело.
Ферментирана храна како јогурт и кисела зелка е исто така идеална за камшикување и зајакнување на цревната флора.