LowFett 30 - Ова е мојот клуб со магични тенџериња
„LowFett 30“ значи дека најмногу 30% од дневните калории треба да доаѓаат од маснотии. Патем, ова е едно од 10-те правила на ДГЕ - германското друштво за исхрана. Ова правило е потпора за тоа како можете „да си го замените патот“ со различен избор на храна: купете шунка од лосос наместо масен салам (300 kcal на 100 g заштедени), купете полумасно млеко наместо полномасно млеко (50 kcal на 100 g заштедено) . Но, сите други 9 правила се земени предвид и во нашиот курс за исхрана преку Интернет. Постојат неколку причини за започнување на промените во потрошувачката на маснотии: Маснотиите едноставно имаат многу повеќе калории отколку јаглехидратите или протеините. Намалувањето е најбрзиот начин да заштедите неколку стотици калории на ден!
Вистинските масти
LowFett30 - Како работи
Купувањето е клучот за успехот. Оние кои добро купуваат, го полнат фрижидерот со подобра храна и следствено на тоа јадат поздрава храна. Затоа, главниот фокус на „LowFett 30“ е давање знаење: Што можам да задржам со мојата сегашна диета, што можам умно да заменам? Ова интензивно го обучуваме на курсот „LowFett 30“. Во што се наоѓаат многу добри хранливи состојки? Како да препознаам лажно пакување? Кои се типични грешки во исхраната? Каде нас потрошувачите намерно не залажува индустријата? Што можам да направам подобро следниот пат кога ќе купувам врз основа на списокот што го користам за купување? Целта е да се направи учењето и процесот на транзиција што е можно полесно и практично. Бидејќи со „LowFett 30“ не зборуваме за лек, туку за трајна промена во исхраната.
„Купувањето е клучот за успехот!
Патем, побарувачката на калории се пресметува индивидуално врз основа на основната метаболичка стапка, така што метаболизмот останува во замав. Со „LowFett 30“ дневно се сервираат 400 гр зеленчук, две порции овошје, природно ниско-масни варијанти на млеко, кварк и јогурт, месо со малку маснотии и риба двапати неделно. И да, можете да јадете и слатки со малку маснотии, но не онолку колку што сакате, туку како „лекување“ со максимум 150 kcal на ден. Дозволено е и алкохол во умерени количини. Ограничувањето што го поставив за време на курсот е 1000 kcal неделно, што е доволно за убава покана за вечера, за црвено вино покрај камин, за коктел во клубот - но не и за повеќе. Убеден сум дека строгите правила можат да се придржуваат само за кратко време. Бидејќи колку повеќе крути постапуваме, толку повеќе нашето тело се чувствува вознемирено и не вознемирува назад со апетит, замор, главоболка и лошо расположение. На крајот на краиштата, секој мора да види со што може да живее. Она што тој или таа лесно можат да го спроведат. И што го прави животот исто така забавен.
LowFett30 - експерт
Габи Валентин е управен директор на Food-Xperts и автор на книги за готвење, во нашето интервју таа раскажува повеќе за себе и LowFett30.