8-те најдобри намирници кои го штитат срцето од болести - Диета; Исхрана - Страна 1
Кога јадете храна богата со заситени масти (сите производи од животинско потекло и индустриски преработени), нивото на лош холестерол се зголемува, масните наслаги (атеромски плаки) се формираат на внатрешните wallsидови на крвните садови и срцето повеќе не функционира правилно. Се појавуваат кардиоваскуларни болести кои се многу опасни и продолжуваат да убиваат повеќето луѓе ширум светот. Спортот, правилното управување со стресот и правилната исхрана можат да направат чуда за срцето и да му помогнат повторно да функционира правилно.
Затоа, од суштинско значење е редовно да се јадат овие 8 намирници кои го штитат срцето од болести.
Еве ги најдобрите намирници за вашето срце:
1. Овесна каша
2. Бобинки
Боровинки, малини, рибизли и јагоди се најдоброто овошје за здравјето на срцето. Една студија цитирана од Health.com покажува дека жените кои јадат повеќе од три порции боровинки и јагоди неделно имаат 32% намален ризик од срцев удар. Антоцијанините и флавоноидите со интензивна боја се супстанции што го намалуваат крвниот притисок и ги шират крвните садови, промовирајќи ја циркулацијата на крвта.
3. Црн грав
Таа е една од намирниците што не смее да недостасува во исхраната, бидејќи има многу хранливи материи со корисна улога за здравјето на кардиоваскуларниот систем. Црниот грав содржи фолна киселина, антиоксиданти и магнезиум кои имаат способност да го намалуваат крвниот притисок, што е корисен ефект кај луѓето кои страдаат од висок крвен притисок.
Исто така, поради својата висока содржина на влакна, црниот грав може да го контролира нивото на шеќер во крвта, имајќи поволно влијание врз холестеролот, одржувајќи го во нормални граници.
Истите придобивки ги добивате ако во исхраната вклучите наут, грашок и леќа.